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Você pode comer lula durante a gravidez?

Prato de lula frita

A gravidez conduz seu corpo por uma série de mudanças , tanto físicas quanto hormonais.

E as mudanças hormonais não afetam apenas o humor – também podem afetar o que você gosta de comer. Algumas grávidas têm aversão alimentar , onde até o pensamento de comer certos alimentos as deixa doentes. Outros, porém, sentem um forte desejo por certos alimentos.

E se de repente você estiver com vontade de comer um prato de lula frita com molho marinara e suco de limão? Tudo bem?

Você já ouviu falar que alguns frutos do mar são bons para grávidas – ômega-3 e tudo mais. Mas é seguro comer lula durante a gravidez? A resposta curta é sim – vamos dar uma olhada.

Qual é o problema com o mercúrio?

Calamari e outros frutos do mar são excelentes fontes de nutrientes e fazem parte de uma dieta saudável durante a gravidez.

Mas, especialmente quando se trata de gravidez, muitas pessoas se perguntam sobre o conteúdo de mercúrio nos frutos do mar. O medo do mercúrio pode até impedir que as grávidas obtenham os grandes benefícios dos peixes.

O mercúrio é um composto natural encontrado no meio ambiente. Está no ar, na água e no solo. Como um metal pesado, porém, a alta exposição pode ser tóxica para os humanos. Isso pode levar ao envenenamento por mercúrio , que afeta as funções do cérebro, rins, pulmões e coração.

Alguns frutos do mar são ricos em mercúrio. A exposição a altos níveis de mercúrio durante a gravidez – como o consumo de frutos do mar poluídos ou grãos contaminados com mercúrio – pode ter efeitos prejudiciais no desenvolvimento fetal e levar ao comprometimento cognitivo e aumentar o risco de paralisia cerebral.

Mas é importante notar que pesquisa descobriu que não há muitas evidências sólidas conectando níveis moderados de mercúrio do consumo de frutos do mar em mulheres grávidas com desenvolvimento fetal prejudicado.

E, na verdade, o consumo de peixe é conhecido por beneficiar o desenvolvimento fetal e também ajudar a promover a saúde materna, conforme ilustrado neste Estudo de 2018

Embora seja essencial evitar frutos do mar que são conhecidos por serem muito ricos em mercúrio – incluindo cavala, tubarão, peixe-azulejo, peixe-espada, atum patudo e marlin – é desnecessário evitar outros frutos do mar devido a preocupações com a exposição ao mercúrio.

Na verdade, o atual Diretrizes dietéticas para americanos recomenda que as mulheres grávidas consumam entre 250 e 350 ml de frutos do mar por semana.

É seguro comer lula durante a gravidez, apesar de seu conteúdo de mercúrio?

Novamente, os níveis de mercúrio variam dependendo do tipo de frutos do mar, com algumas espécies contendo mais mercúrio do que outras. De acordo com, as mulheres grávidas devem evitar frutos do mar que contenham os níveis mais elevados de mercúrio.

A boa notícia para os amantes de lula é que este marisco em particular não tem um alto nível de mercúrio, o que o torna uma escolha segura durante a gravidez – com moderação.

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