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Sexualidade infantil

A sexualidade é uma parte natural e normal de ser uma pessoa completa. É sobre amor e relacionamentos íntimos, sobre sentimentos, valores e atitudes. Sentir-se confortável com a identidade sexual faz parte do desenvolvimento saudável de seu filho. Você pode ajudá-los a fazer isso falando abertamente sobre sexo e sexualidade.

É normal e saudável que as crianças apresentem um comportamento sexual adequado à sua faixa etária. Isso inclui a masturbação, a curiosidade sobre o próprio corpo e o de outras crianças e perguntas sobre a sexualidade e, posteriormente, explorá-la. Esse tipo de comportamento é inofensivo e esperado.

Comportamento sexual normal em crianças

A partir do momento em que têm apenas algumas semanas de vida, todos os bebês, se permitido, tocarão e explorarão seus corpos. Eles gostam do prazer do contato físico, incluindo sensações agradáveis ​​que têm quando acariciam seus órgãos genitais ou quando os estimulam esfregando as pernas ou o corpo contra algum objeto, como um travesseiro.

Os pais geralmente não esperam esse tipo de comportamento e alguns podem se sentir ansiosos ou incomodados com isso. No entanto, os bebês não nascem com vergonha, constrangimento ou culpa por seus corpos. Eles aprendem essas atitudes com as mensagens verbais e não verbais que recebem de seus pais e de outros adultos durante os primeiros anos.

É importante não confundir nossas opiniões e valores sobre sexualidade com o que é um comportamento normal das crianças.

Masturbação

A masturbação é uma parte saudável do desenvolvimento. Pode ser uma contribuição positiva para a saúde sexual futura do seu filho. Sentir-se culpado pela masturbação é realmente o único aspecto indesejável dela.

Quando uma criança se masturba, é melhor ignorar ou lidar com a situação com tato. À medida que a criança cresce, os pais podem ajudar a desenvolver a compreensão de que, embora o comportamento em si seja normal, é melhor praticá-lo em particular. Entre as idades de 5 e 9 anos, é provável que seu filho se torne mais reservado sobre o auto-toque.

Algumas crianças se masturbam mais do que outras, outras nem tanto. Eles podem fazer isso porque precisam de conforto, porque estão entediados ou cansados, ou apenas porque é bom. No entanto, quando as crianças se masturbam excluindo outras atividades, isso pode indicar que estão se sentindo infelizes, ansiosas ou estressadas e que precisam de ajuda profissional.

Curiosidade sexual

Quando as crianças chegam ao estágio de perguntar e aprender nomes para as coisas, elas ficam curiosas sobre as diferenças de gênero e querem dar nomes de partes do corpo. Ensine-lhes os nomes corretos para essas peças.

As crianças precisam saber as diferenças entre os órgãos genitais e as formas do corpo em homens, mulheres e crianças. Eles precisam saber que, embora sejam diferentes, meninos e meninas são igualmente maravilhosos e importantes.

Se os pais se permitem ser vistos nus ou não, é uma questão de preferência pessoal. O importante é que os pais se sintam confortáveis ​​com seu próprio comportamento e percebam que outras pessoas podem ter atitudes diferentes.

Jogo sexual

Quase todas as crianças se envolvem em jogos sexuais em algum momento, às vezes com crianças do mesmo sexo e às vezes do sexo oposto. Não se surpreenda se encontrar seu filho brincando de “Mostre o seu e eu mostro o meu” com um amigo mais ou menos da mesma idade.

A curiosidade natural causa esse jogo sexual. Eles estão explorando seus próprios corpos e os de outras crianças. Dessa forma, eles aprendem sobre diferenças e semelhanças e obtêm garantias práticas.

Em geral, esse tipo de jogo é positivo, inofensivo e esperado. Não é ruim, perigoso ou pervertido e, na maioria das vezes, os adultos podem ignorá-lo.

As crianças normalmente jogam esses jogos sexuais por curtos períodos de tempo e se distraem facilmente. Se você se sentir mais confortável, sugira calmamente que parem, se vistam e brinquem outra coisa. Fale de uma forma que não faça com que as crianças se sintam envergonhadas ou culpadas.

Imitação, fantasia e interpretação de papéis

As crianças são grandes imitadoras. Por meio de brincadeiras de faz de conta, eles representam pensamentos e sentimentos que podem envolver brincadeiras genitais.

Os pais às vezes ficam preocupados quando um garotinho mostra preferência por atividades estereotipadas para garotas, como brincar de boneca ou vestir-se com roupas de mulher. Esta é geralmente uma fase passageira – um menino deseja temporariamente imitar e se identificar com sua mãe e praticar o lado carinhoso e terno da paternidade. Não indica, como alguns adultos supõem, uma tendência para a homossexualidade.

Da mesma forma, as meninas podem adotar um comportamento moleca. Na maioria dos casos, essas crianças ficam muito felizes com o sexo que a natureza as criou. Eles apenas gostam de algumas das atividades que os adultos veem como pertencendo tradicionalmente ao outro sexo.

É normal que todas as crianças e adolescentes experimentem papéis de gênero por meio de roupas e dramatizações, e a maioria vai se sentir confortável com o gênero que lhes foi dado ao nascer.

Se seu filho se identifica como sendo de gênero diverso – ou tem disforia de gênero – como ele se veste pode ser uma forma de expressar seu gênero preferido. Por exemplo, eles podem se recusar a usar roupas específicas e declarar que não são meninos ou meninas.

Desenvolvendo atitudes positivas

Todos os bebês e crianças gostam de seus corpos e têm bons sentimentos em relação a eles. Os valores e atitudes dos adultos são comunicados às crianças por meio do que os pais e outros adultos fazem ou dizem, como fazem ou dizem e o que não fazem ou dizem.

É vital manter uma linha de comunicação aberta, positiva e confortável entre você e seu filho desde o início, para que continue até a adolescência. Descubra o que seus filhos sabem, responda a quaisquer perguntas sexuais que eles tenham com calma com fatos e corrija qualquer desinformação. Use a conversa para falar sobre alguns de seus próprios valores e valores familiares.

As reações e a comunicação confortáveis ​​encorajam as crianças a desenvolver atitudes positivas sobre o amplo papel que a sexualidade desempenha em nossas vidas. Lembrar:

  • a sexualidade é uma parte natural de ser homem ou mulher
  • brincar de sexo em crianças é bastante normal
  • a comunicação confortável ajuda a desenvolver atitudes positivas em relação à sexualidade

Comportamentos sexuais incomuns ou problemáticos

As crianças não desenvolvem uma atitude saudável em relação ao sexo ao ver adultos envolvidos em atividades ou relações sexuais explícitas, seja observando seus pais, outros adultos ou assistindo a programas de TV ou filmes. Eles acham isso confuso e assustador, e podem ficar emocionalmente perturbados. É difícil para as crianças entenderem esse comportamento adulto, que podem interpretar como raiva ou um ataque, em vez de paixão e excitação.

Os pais precisam estar cientes de que certos comportamentos abertamente sexuais podem indicar que uma criança foi exposta a situações sexuais de adultos ou possível abuso sexual . Por exemplo, você deve se preocupar se as crianças:

  • imitar ou tentar ter relações sexuais, por exemplo com um brinquedo
  • continue esfregando ou tocando seus órgãos genitais em público, mesmo quando você lhes diz para parar
  • interagir sexualmente com crianças que são pelo menos 4 anos mais velhas ou mais novas do que elas, ou forçar outra criança a brincadeiras sexuais
  • envolver-se em comportamento sexual doloroso, fisicamente agressivo, que envolva força ou cause sofrimento emocional
  • brincar com brinquedos de uma forma sexual
  • tente o contato oral-genital
  • toque os órgãos genitais de adultos desconhecidos ou continue olhando para as partes íntimas de outras pessoas
  • mostrar comportamento sexual obsessivo ou agressivo e ficar com raiva se distraído

Os pais devem consultar uma enfermeira de saúde infantil, seu médico ou pediatra se seu filho estiver se envolvendo neste tipo de comportamento abertamente sexualizado. Sempre procure aconselhamento profissional se você suspeitar que seu filho pode ter sido abusado sexualmente.

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Dicas

Manequins e edredons

Chupar uma chupeta ou chupeta pode acalmar muitos bebês. Se você está decidindo se deve usar um manequim, há algumas coisas em que pensar primeiro.

Decidir se deve ou não usar um manequim

As evidências mostram que os bebês que usam chupetas têm menos risco de morte súbita infantil, embora não saibamos por quê. Eles também são mais propensos a se estabelecerem mais facilmente.

As desvantagens de usar um manequim são que ele tem o potencial de interferir na amamentação e seu bebê terá uma chance maior de infecções respiratórias, de ouvido e de estômago, acidentes e problemas dentários.

Quando apresentar um manequim

Existe uma teoria de que a introdução de chupeta antes da amamentação estar bem estabelecida em recém-nascidos pode interferir na amamentação, pois o bebê precisa usar uma técnica de sucção diferente. Se você decidir usar um manequim, considere esperar até que a amamentação esteja bem estabelecida, geralmente por volta de 4 a 6 semanas.

Bebês alimentados com mamadeira podem ter um manequim desde o nascimento. Os manequins não devem interferir na amamentação em bebês mais velhos.

Se o seu bebê tem muitas infecções de ouvido, ou se você está tendo problemas com a amamentação, mamilos doloridos ou sapinhos, então o chupeta pode ser o culpado.

Mas todos os bebês são diferentes. Você pode falar com um profissional de saúde, como o seu médico de família, para aconselhamento.

Comece a pensar em eliminar os manequins por volta dos 12 meses. Por volta dos 2 a 4 anos, as crianças não devem usar chupetas, pois isso pode afetar seus dentes.

Como usar um manequim

Para garantir que a chupada não interfira com a alimentação, é melhor oferecê-la somente quando você tiver certeza de que seu bebê não está com fome, como depois ou entre as mamadas.

Ofereça o manequim toda vez que seu bebê for dormir. Mas não os force a tomar e não coloque de volta na boca se cair enquanto estiverem dormindo.

Certifique-se de ter sempre peças sobressalentes à mão. Seu bebê pode deixar o manequim cair em algum lugar sem que você perceba e, em seguida, ficar chateado quando for necessário.

Mantendo o manequim limpo

Limpe e esterilize os chupetas do seu bebê todos os dias e mantenha-os em seu recipiente quando não estiverem em uso. Nunca coloque um manequim na boca (para ‘limpar’) e nunca coloque qualquer alimento ou outra substância (como mel) em um manequim.

A partir dos 6 meses, seu filho estará mais resistente a infecções. Isso significa que você só precisa lavar o manequim com água e sabão, ao invés de esterilizá-lo. Apenas certifique-se de espremer todo o fluido que entrar.

Dicas de segurança para manequins

É muito importante verificar o manequim regularmente para ver se está gasto ou degradado, pois os bebês podem engasgar com qualquer pedaço solto.

  • Cada vez que você der o manequim para o seu bebê, puxe firmemente a tetina e puxe a alça e o anel para garantir que não cedam sob pressão.
  • Verifique se a tetina está desgastada. Se parecer gasto ou danificado, jogue o manequim fora.
  • Guarde os manequins longe da luz solar direta, o que pode causar o desgaste da borracha ou silicone.
  • Esterilize manequins ou lave-os em água quente com sabão; em seguida, enxágue e seque ao ar.
  • Compre regularmente manequins novos, pois o uso e a lavagem constantes podem torná-los fracos.
  • Nunca prenda bonecos com uma fita ou cordão, pois eles podem estrangular seu bebê.
  • Observe as crianças que conseguem remover os chupetas sozinhas, pois é mais provável que tentem colocar um manequim inteiro na boca, não apenas o bico.
  • Nunca imite manequins que piscam para as crianças, pois podem sufocá-las.
  • Evite usar chupetas quando bebês e crianças pequenas estiverem com dentição ou desenvolverem dentes, pois a mastigação pode romper o teto e eles podem sufocar.
  • Não coloque o manequim de volta se ele cair enquanto o bebê estiver dormindo.
  • Não force o bebê a pegar o manequim se ele recusar.

Usando o manequim de forma independente

A partir dos 8 meses de idade, a maioria dos bebês pode aprender a colocar seu próprio manequim.

  1. Ao colocar seu bebê na cama, coloque a mão dele no manequim e guie-o até a boca.
  2. Cada vez que você colocar o manequim de volta, coloque a mão do seu bebê sobre ele e coloque-o na boca.

Pode levar de 3 a 4 noites ou mais para que os bebês aprendam a substituir o manequim por si próprios.

Uma alternativa ao uso do manequim é chupar o dedo ou polegar. Isso é normal e comum. Uma vantagem sobre os manequins é que os bebês podem encontrar seus próprios dedos facilmente quando precisam deles, mas você não pode proibir os dedos quando seu filho ficar maior. Felizmente, a maioria das crianças desiste de chupar o dedo sozinhas.

Desistindo do manequim

Quando você estiver pronto para interromper ou reduzir o uso de um manequim por seu filho, certifique-se de escolher o momento certo. Não tente fazer isso quando você ou seu filho estiverem estressados ​​ou quando outras mudanças estiverem acontecendo na vida de seu filho.

Converse com seu filho sobre desistir do manequim. Em seguida, comece a reduzir os horários do dia em que eles têm o manequim. Por exemplo, use-o apenas no carro ou no berço. Isso lhes dá a chance de se acostumarem a ficar sem ele.

Uma vez que eles se sintam confortáveis ​​sem o manequim, defina uma hora e uma data e leve o manequim embora. Faça disso uma grande celebração ou dê ao seu filho uma recompensa especial.

Espere que haja alguns protestos. Em vez disso, você pode oferecer a eles um cobertor ou um ursinho de pelúcia. Mas tente não voltar e dar o boneco novamente.

Lembre-se de que chupar um manequim nunca se torna um hábito para a vida toda. Muitas crianças param de usar um manequim sozinhas.

Edredons e polegares

Edredons são objetos que uma criança usa para ajudar a relaxar e podem incluir cobertores, peluches ou polegares. Se vir que o seu filho está a escolher um cobertor especial ou um peluche, pode comprar outro igual, para que os dois fiquem gastos ao mesmo tempo e possam ser mudados quando for preciso lavar.

Nem todas as crianças têm edredons. Mas são muito importantes para as crianças que os usam.

Chupar dedos ou dedos é natural em bebês e crianças pequenas. A maioria das crianças deixa de chupar o dedo por volta dos 2 a 4 anos de idade.

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Alimentação Dicas

Reações à comida

Os bebês têm maior probabilidade de desenvolver alergias se houver histórico de eczema, asma, febre do feno ou alergias alimentares (conhecidas como “atopia”) na família.

Bebês sem histórico familiar de atopia também podem desenvolver alergias, portanto, as recomendações são as mesmas para todas as famílias, incluindo famílias em que os pais ou irmãos têm alergia. Se seu bebê já tem uma doença alérgica, como eczema severo ou alergia alimentar, converse com seu médico antes de introduzir alimentos sólidos.

Se você não está amamentando , não precisa dar ao seu bebê fórmula infantil hidrolisada (parcial e extensivamente) ou fórmula de soja ou leite de cabra para tentar prevenir a alergia. Fórmula à base de leite de vaca padrão é adequada.

Quando você começar a introduzir alimentos sólidos (desmame) por volta dos 6 meses, mas não antes dos 4 meses, inclua alimentos comuns causadores de alergia por volta dos 12 meses em uma forma apropriada para a idade, como ovo bem cozido e pasta / pasta de amendoim. Estudos mostram que isso pode reduzir a chance de desenvolver alergia alimentar. Você pode introduzir os alimentos que comumente causam alergias, um de cada vez, para detectar qualquer reação. Esses alimentos são:

  • leite
  • ovos
  • trigo
  • nozes
  • sementes
  • peixe e marisco

Apresente os alimentos de acordo com o que a família costuma comer. Se o seu bebê tolerar a comida, continue a oferecê-la como parte de uma dieta variada. Se possível, continue a amamentar enquanto estiver introduzindo alimentos sólidos, pois isso pode reduzir o risco de desenvolvimento de alergias.

Se o seu bebê tem eczema grave e / ou é alérgico a ovos, dar amendoim regularmente antes de completar 1 ano pode reduzir o risco de desenvolver alergia ao amendoim. Também há evidências de que a introdução de ovo cozido antes dos 8 meses pode prevenir a alergia ao ovo. Discuta isso com seu médico.

Muitas crianças superam suas alergias ao leite ou ovos, mas a alergia ao amendoim geralmente dura a vida toda. 

Alergia a amendoim

As alergias a nozes, produtos de nozes e algumas sementes afetam 1-2% da população. Seu filho tem um risco maior de desenvolver uma alergia ao amendoim se já tiver uma alergia conhecida (como eczema ou uma alergia alimentar diagnosticada) ou se houver um histórico de alergia na família imediata (como asma, eczema ou febre do feno).

Se for este o caso, fale com o seu médico ou assistente de saúde antes de dar amendoim ou alimentos que contenham amendoim ao seu filho pela primeira vez.

Se quiser comer amendoim ou alimentos que contenham amendoim (como manteiga de amendoim) durante a amamentação, você pode fazê-lo, a menos que seja alérgico a eles ou que seu profissional de saúde o aconselhe a não fazer isso.

Você não precisa atrasar a introdução do amendoim. Os alimentos que contêm amendoim incluem manteiga de amendoim, óleo de amendoim (amendoim) e alguns petiscos. Não dê amendoins inteiros ou nozes para crianças menores de 5 anos, pois podem sufocá-los.

Leia os rótulos dos alimentos com atenção e evite alimentos se não tiver certeza se eles contêm amendoim.

Como saberei se meu filho tem alergia alimentar?

Uma reação alérgica pode consistir em um ou mais dos seguintes:

  • diarréia ou vômito
  • tosse
  • respiração ofegante e falta de ar
  • coceira na garganta e na língua
  • coceira na pele ou erupção na pele
  • lábios e garganta inchados
  • nariz escorrendo ou entupido
  • olhos doloridos, vermelhos e coceira

Em alguns casos, os alimentos podem causar uma reação muito grave (anafilaxia) que pode ser fatal. Se você acha que seu filho está tendo uma reação alérgica a um alimento, consulte um médico. Uma reação alérgica grave chamada anafilaxia aos alimentos pode causar respiração ofegante ou dificuldade em respirar, inchaço da língua, perda de consciência, vômitos ou tornar-se pálido e mole. A anafilaxia é rara em bebês. Urticária ou inchaço ao redor da boca são mais comuns.

A anafilaxia é uma emergência médica que requer atenção urgente. A recomendação é usar adrenalina injetada por um profissional de saúde ou por meio de um dispositivo auto-carregado, como o Epipen.

Não fique tentado a experimentar cortando um alimento importante, como o leite, pois isso pode fazer com que seu filho não receba os nutrientes de que precisa. Converse com seu médico, que pode encaminhá-lo a um nutricionista registrado.

Aditivos alimentares

Os alimentos contêm aditivos por vários motivos, como para preservá-los, para ajudar a torná-los seguros para comer por mais tempo e para dar cor ou textura.

Todos os aditivos alimentares passam por avaliações rigorosas de segurança antes de serem usados. A rotulagem dos alimentos deve mostrar claramente os aditivos na lista de ingredientes, incluindo seu nome ou número ‘E’ e sua função, como ‘corante’ ou ‘conservante’. O teste de alergia a conservantes é muito difícil.

Muito poucas pessoas têm reações adversas comprovadas a alguns aditivos alimentares, mas as reações a alimentos comuns, como ovos, leite ou soja, são muito mais comuns.

Alimentos processados ​​são mais propensos a conter aditivos e altos níveis de sal, açúcar e gordura. Portanto, é melhor evitar comer muitos desses alimentos.

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Seu relacionamento com seu filho em crescimento

Levar para casa um novo bebê traz um senso de alegria e responsabilidade. Sabemos que o que acontece nos primeiros 3 a 5 anos define o cenário de como uma criança se sente sobre si mesma, como se relaciona com os outros e como tem sucesso na vida. Seu relacionamento com seu filho molda a maneira como ele cresce e aprende.

Sentindo-se seguro

A principal prioridade dos pais é ajudar o bebê a se sentir seguro, protegido e profundamente amado. Você faz isso respondendo com sensibilidade quando o bebê diz, à sua maneira, que está cansado , com fome ou que precisa de conforto. Consolar um bebê que chora não o está estragando – um abraço tranquilizador diz a ele que pessoas confiáveis ​​irão protegê-lo e cuidar dele.

Gerenciando sentimentos

À medida que um bebê cresce e se torna uma criança, seu relacionamento com ele muda. Você percebe e encoraja seus movimentos em direção à independência – colocar as próprias roupas, brincar alegremente por conta própria ou se alimentar. Gradualmente, com o seu apoio, as crianças aprendem a administrar seus próprios sentimentos. Algumas crianças acham relativamente fácil compreender os sentimentos e conviver com os outros, enquanto outras podem reagir com raiva se não conseguirem o que querem e precisarem da sua ajuda para se acalmar.

Todos nós temos temperamentos diferentes e às vezes há um conflito entre você e seu filho. Se seu filho ‘empurra seus botões’, tente manter a calma, respire fundo e não entre na birra . Em vez disso, desenvolva uma estratégia para lidar com a decepção – ‘Vamos tentar de novo e desta vez irei trabalhar com você’.

Use palavras para mostrar que você entende, como ‘Sei que você está triste’ ou ‘Posso ver que você está chateado’. Mostre a seu filho como as pessoas atenciosas reagem ao sofrimento de alguém. E não espere que uma criança de 3 anos compartilhe todas as suas coisas preciosas – esperar uma vez, não ser o centro das atenções e aprender a compartilhar são lições de vida que exigem tempo e maturidade.

Hora de malabarismo

Quando seu filho começa a creche ou escola , seu mundo muda novamente. Você pode sentir uma mistura de empolgação e nervosismo e se perguntar como seu filho vai se ajustar à nova situação e como você vai conciliar família e trabalho.

Aqui estão algumas dicas:

  • Seja o mais organizado possível; fazer listas, marcar eventos no calendário e pré-embalar almoços .
  • Não se preocupe se tudo não estiver limpo e organizado.
  • Siga as rotinas sempre que possível.
  • Depois de uma noite em família tarde, organize um sono tranquilo e um dia tranquilo.
  • Planeje um tempo de qualidade com seus filhos, não apenas grandes eventos. Brinque suavemente na hora do banho ou compartilhe uma história para dormir.

Se as coisas derem errado, esteja preparado para dizer, ‘Desculpe, tive um dia difícil’ e beijar e fazer as pazes. Lembre-se de dedicar um tempo para cuidar de si mesmo – isso o ajudará a reunir a paciência, a energia e a compreensão de que precisa para ser um pai ativo e engajado

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Síndrome de morte súbita infantil (SIDS)

O que são SIDS e SUDI?

A síndrome da morte súbita do lactente (SMSL) é a morte súbita, inesperada e inexplicável de um bebê aparentemente bem. É uma das principais causas da Morte Súbita Inesperada na Infância (SUDI), que é a morte súbita e inesperada de um bebê.

Às vezes, bebês morrem de uma doença grave ou de um problema com o qual o bebê nasceu. Às vezes, é por causa de um acidente fatal de sono, por exemplo, se eles sufocarem, ficarem presos ou estrangulados. Quando nenhuma causa para a morte pode ser encontrada, é chamado de ‘SIDS’.

SIDS e SUDI são raros e o risco de seu bebê morrer por causa disso é muito baixo. A taxa de mortes por SMSI diminuiu na Austrália devido às campanhas de sono seguro. Em 2017, 6 bebês em cada 100.000 morreram de SMSL.

A maioria das mortes ocorre durante os primeiros 3 meses de vida de um bebê. Bebês nascidos prematuramente ou com baixo peso ao nascer correm maior risco, e a SMSL também é mais comum em meninos. A maioria das mortes inesperadas ocorre enquanto a criança está dormindo em seu berço à noite.

No entanto, a SMSL também pode ocorrer quando o bebê está dormindo durante o dia ou, ocasionalmente, enquanto está acordado. As mães podem reduzir o risco de SMSI não fumando durante a gravidez ou após o nascimento do bebê e sempre colocando o bebê de costas ao dormir .

O que causa a SUDI, incluindo SIDS e acidentes fatais do sono?

As mortes repentinas e inesperadas em bebês como resultado de um problema médico provavelmente não podem ser evitadas. No entanto, os cientistas identificaram fatores de risco semelhantes que estão presentes em SIDS, SUDI e acidentes fatais do sono. Ao remover os fatores de risco conhecidos e fornecer um ambiente seguro para dormir, a maioria dessas mortes pode ser evitada.

Os especialistas acreditam que a SMSL ocorre em um estágio específico do desenvolvimento do bebê e que afeta bebês que são vulneráveis ​​a certos estresses ambientais, como fumaça de tabaco, enrolamento na cama, doenças leves ou obstrução respiratória.

Acredita-se que os bebês que morrem de SMSL têm problemas na forma como respondem a essas tensões e como regulam sua frequência cardíaca, respiração e temperatura. Embora a causa da SIDS não seja totalmente compreendida, você pode reduzir o risco.

O que posso fazer para ajudar a reduzir o risco de SUDI, incluindo SIDS e acidentes fatais do sono?

Bebê dormir de costas

Coloque o seu bebê de costas para dormir desde o início, tanto para dormir de dia como de noite. Isso reduzirá o risco de SUDI. Não é tão seguro para os bebês dormirem de lado quanto de costas. Bebês saudáveis ​​colocados de costas não têm maior probabilidade de engasgar.

Quando o bebê tiver idade suficiente para rolar, não o impeça de fazê-lo.

Mantenha a cabeça e o rosto descobertos

O cobertor do seu bebê não deve ser colocado mais alto do que os ombros. Coloque os pés do seu bebê no fundo do berço para que não escorreguem para baixo da cama. Você pode usar um saco de dormir seguro para bebês com orifícios ajustados para o pescoço e braços e sem capuz, em vez de um cobertor.

Mantenha a cabeça do seu bebê descoberta quando estiver dentro de casa ou no carro. Isso não inclui coberturas de cabeça, como gorros, gorros, chapéus ou roupas com capuz.

Mantenha o bebê sem fumar antes e depois do nascimento

A exposição à fumaça do cigarro pode aumentar significativamente o risco de seu bebê morrer repentina e inesperadamente. Isso se aplica às mães que fumam durante a gravidez e após o parto e também às que fumam perto do bebê.

Se você fumar durante a gravidez, é muito mais provável que seu bebê morra de SUDI do que se você não fumar.

Se o seu bebê for exposto a um ambiente com fumaça após o nascimento, é muito mais provável que morra de SUDI em comparação com um bebê que vive em um ambiente sem fumo. Se você fuma, seu médico pode recomendar o tratamento adequado e serviços de apoio locais para ajudá-lo a parar.

Não deixe ninguém fumar no mesmo quarto que seu bebê. Quem precisa fumar deve sair. Não leve seu bebê para lugares com fumaça.

Fornece um ambiente de sono seguro noite e dia

Certifique-se de que o berço, o colchão e a roupa de cama sejam seguros e atendam aos padrões australianos. O colchão deve ser firme, plano e limpo. Certifique-se de que o seu bebê não pode ficar preso entre o colchão e as laterais do berço. Você deve remover travesseiros, doonas, roupas de cama soltas, para-choques e peluches do berço.

Compartilhar uma superfície para dormir com um bebê aumenta o risco de SUDI em algumas circunstâncias. Os bebês que correm maior risco são aqueles com menos de 4 meses de idade, bebês prematuros e aqueles que são pequenos para a idade gestacional (baixo peso ao nascer). Evite adormecer com seu bebê em um sofá ou poltrona.

Durma bebê em um berço seguro no quarto dos pais

O lugar mais seguro para o seu bebê dormir é em um berço em um quarto com você durante os primeiros 6 a 12 meses. Se você fuma, não compartilhe a mesma superfície de dormir com seu bebê e certifique-se de que o quarto é livre de fumo.

Você não deve compartilhar uma superfície para dormir com seu bebê se tiver ingerido álcool ou drogas, se estiver muito cansado ou se o bebê puder ficar preso perto da parede ou coberto pela cama de um adulto. Certifique-se de que não há outras crianças ou animais de estimação na cama.

Amamentar bebê

Há evidências muito boas de que bebês que amamentam podem protegê-los contra a SUDI.

Lista de verificação para dormir seguro

Red Nose compilou a seguinte lista de verificação para um sono seguro:

  • O bebê foi colocado de costas para dormir?
  • O bebê está dormindo em um berço ou berço seguro e longe de perigos?
  • O berço atende ao padrão australiano para berços ?
  • O colchão é firme?
  • O colchão cabe bem no berço ou no berço?
  • O colchão está limpo, em boas condições e plano (não inclinado ou elevado)?
  • O rosto e a cabeça do bebê estão descobertos?
  • Foram removidos travesseiros, edredons, lã de carneiro, protetores de berço e peluches?
  • Se for usado um saco de dormir para bebês, ele tem gola, cavas ou mangas ajustadas e sem capuz?
  • Se estiver usando cobertores em vez de um saco de dormir, o bebê foi colocado para dormir com os pés tocando o fundo do berço / berço com cobertores bem dobrados?
  • O bebê está com a barriga na hora de brincar quando acordado e supervisionado?
  • Se você é fumante, parou de fumar ou contatou seu médico ou a Quitline para obter ajuda?
  • Lembre-se de nunca dormir o bebê em um sofá, pufe, colchão d’água ou travesseiro.
  • Os outros membros da família sabem como dormir o bebê com segurança?
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Dicas Gravidez Saúde

Quando os bebês podem beber água?

Se o seu bebê tiver menos de 6 meses de idade, ele só precisará beber leite materno ou fórmula infantil. A partir dos 6 meses de idade, você pode dar ao seu bebê pequenas quantidades de água, se necessário, além do leite materno ou da alimentação artificial.

Por que a água não é adequada para bebês menores de 6 meses?

Antes dos 6 meses, o leite materno ou a fórmula são alimentos e bebidas para o seu bebê. É tudo de que precisam, mesmo com tempo quente. Dar água ao bebê pode significar que ele bebe menos leite materno ou leite em pó. Isso pode colocá-los em risco de não obter leite ou fórmula suficiente para crescer adequadamente. Dar a seu bebê muita água ou fórmula excessivamente diluída em um curto período de tempo também pode deixá-lo muito mal.

Quando posso dar água ao meu bebê?

Se o seu bebê tiver cerca de 6 meses de idade, você pode oferecer pequenas quantidades de água de torneira fervida resfriada, mas não deve substituir o leite materno ou a alimentação artificial. O leite materno ou a fórmula ainda devem ser sua bebida principal até os 12 meses de idade.

Após 12 meses, sua bebida principal deve ser água e leite de vaca ou leite materno. Você pode oferecer água ou leite em um copo. Não há necessidade de ferver a água da torneira quando seu bebê completar 12 meses.

Se o seu bebê acabou de começar a comer alimentos sólidos , comece com alguns goles de água de um copo quando ele estiver comendo. Isso é para que eles possam aprender a beber em um copo e também pode ajudar a prevenir a constipação devido ao aumento do volume de seu cocô. O objetivo é habituá-los a beber em copo, uma vez que a partir dos 12 meses esta será a sua forma de beber principal.

E no tempo quente?

No tempo quente , é importante amamentar com mais frequência ou dar mamadeira se seu bebê tiver menos de 6 meses. Não ofereça água a menos que seja recomendado por um médico.

Seu bebê pode querer beber mais do que o normal, mas por períodos mais curtos. Se amamentar, também deve beber bastante água.

Para tornar a amamentação mais confortável para você e seu bebê no tempo quente:

  • coloque uma toalha, lençol ou fronha entre você e seu bebê
  • deitar para amamentar para reduzir o contato com a pele

O seu bebé está devidamente hidratado (recebendo líquidos suficientes) se tiver de 6 a 8 fraldas ligeiramente molhadas ao longo de 24 horas.

E se meu bebê estiver com febre?

Se o seu bebê tiver febre , tiver menos de 6 meses e for amamentado, você pode precisar amamentar mais. Se eles tiverem menos de 6 meses e forem alimentados com fórmula, você pode oferecer quantidades menores de fórmula com mais frequência. Não ofereça água a menos que aconselhado por um médico.

Se o seu bebê tiver mais de 6 meses, continue amamentando ou dando mamadeira. Você pode oferecer água entre as mamadas. O mais importante a verificar é se o seu filho está a receber líquidos suficientes.

Ligue para Gravidez, Nascimento e Bebê no número 1800 882 436 para falar com uma enfermeira de saúde materno-infantil para obter aconselhamento e apoio.

E quanto a outras bebidas?

Sucos de frutas, refrigerantes e cordiais não são adequados para bebês menores de 12 meses.

As bebidas com cafeína, como chá, café e bebidas energéticas – e, claro, o álcool – não são adequadas para crianças de qualquer idade.

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Saúde

5 razões importantes para vacinar seu filho

Você quer fazer o que é melhor para seus filhos. Você sabe sobre a importância de cadeiras de carro, portões de bebê e outras maneiras de mantê-los seguros. Mas, você sabia que uma das melhores maneiras de proteger seus filhos é garantir que eles recebam todas as vacinas?

As imunizações podem salvar a vida do seu filho. Graças aos avanços da ciência médica, seu filho pode estar protegido contra mais doenças do que nunca. Algumas doenças que antes feriam ou matavam milhares de crianças não são mais comuns nos Estados Unidos – principalmente devido a vacinas seguras e eficazes. A poliomielite é um exemplo do grande impacto que as vacinas tiveram nos Estados Unidos. A poliomielite já foi a doença mais temida da América, causando morte e paralisia em todo o país, mas graças à vacinação, os Estados Unidos estão livres da poliomielite desde 1979. Devido aos contínuos esforços de vacinação em todo o mundo, o Afeganistão e o Paquistão são os únicos dois países no mundo que nunca interromperam a propagação do poliovírus selvagem, e apenas pequenos bolsões de pólio ainda existem nesses países

A vacinação é muito segura e eficaz. As vacinas só são administradas a crianças após uma análise cuidadosa por cientistas, médicos e profissionais de saúde. Os efeitos colaterais da vacina são quase sempre leves, como vermelhidão ou inchaço no local da injeção, mas são mínimos em comparação com a dor, o desconforto e o risco de ferimentos e morte por causa das doenças que essas vacinas evitam. Os efeitos colaterais graves após a vacinação, como reação alérgica grave, são muito raros. Os benefícios da vacinação na prevenção de doenças são muito maiores do que os possíveis efeitos colaterais para quase todas as crianças.

A imunização protege outras pessoas de quem você gosta. As crianças nos EUA ainda contraem doenças evitáveis ​​por vacinas. Na verdade, temos visto o ressurgimento do sarampo e da tosse convulsa (coqueluche) nos últimos anos. Por exemplo, em 2014, houve 667 casos de sarampo em 27 estados, o maior número de casos desde que o sarampo foi eliminado em 2000. No ano seguinte, também houve casos de sarampo. Durante 2015, 147 pessoas participaram de um grande surto de sarampo em vários estados vinculado a um parque de diversões na Califórnia. Quase uma em cada 10 pessoas que contraíram sarampo neste surto eram bebês muito jovens para serem vacinados. Embora alguns bebês sejam muito jovens para serem protegidos pela vacinação, outros podem não ser capazes de receber certas vacinas devido a alergias graves, sistema imunológico enfraquecido por doenças como leucemia ou outros motivos. Para ajudar a mantê-los seguros, é importante que você e seus filhos que podem ser vacinados estejam totalmente imunizados. Isso não só protege sua família, mas também ajuda a prevenir a propagação dessas doenças para seus amigos e entes queridos.

As imunizações podem economizar tempo e dinheiro para sua família . Uma criança com uma doença evitável por vacinação pode ter sua freqüência negada a escolas ou creches. Algumas doenças evitáveis ​​por vacinas podem resultar em incapacidades prolongadas e podem cobrar um preço financeiro devido ao tempo perdido no trabalho, contas médicas ou cuidados de incapacidade de longo prazo. Em contraste, a vacinação contra essas doenças é um bom investimento e geralmente coberto por um seguro. O programa Vaccines for Children é um programa financiado pelo governo federal que fornece vacinas sem custo para crianças de famílias de baixa renda. ou pergunte ao profissional de saúde do seu filho.

A imunização protege as gerações futuras. As vacinas reduziram e, em alguns casos, eliminaram muitas doenças que matavam ou incapacitavam gravemente há apenas algumas gerações. Por exemplo, a vacinação contra a varíola erradicou essa doença em todo o mundo. Seus filhos não precisam mais tomar vacinas contra a varíola porque a doença não existe mais em nenhum lugar do mundo. Ao vacinar crianças contra a rubéola (sarampo alemão), reduzimos drasticamente o risco de que mulheres grávidas passem este vírus para seus fetos ou recém-nascidos, e defeitos congênitos associados a esse vírus são vistos apenas em casos raros nos Estados Unidos durante a gravidez mulher que nunca foi vacinada contra rubéola está exposta a alguém que contraiu rubéola em outro país. Se continuarmos vacinando agora, e vacinando completamente,

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Saúde

O impacto de um pai no desenvolvimento infantil

O Dia dos Pais é um momento em que reconhecemos os pais e as figuras paternas e suas contribuições para os filhos, bem como para a sociedade em geral. Existem enormes vantagens oferecidas aos filhos que têm pais ativos e envolvidos durante a infância e a adolescência. O Projeto Paternidade, um programa de paternidade sem fins lucrativos que busca melhorar a saúde e o bem-estar das crianças e famílias, capacitando os pais a serem informados, ativos e emocionalmente envolvidos com seus filhos, pesquisou os impactos específicos do envolvimento do pai no desenvolvimento infantil .

Aqui estão 10 fatos importantes que foram coletados durante a pesquisa:

10 fatos sobre o envolvimento do pai
  1. Pais e bebês podem ser tão apegados quanto mães e bebês. Quando ambos os pais estão envolvidos com a criança, os bebês são apegados a ambos desde o início da vida.
  2. O envolvimento do pai está relacionado a resultados positivos de saúde infantil em bebês, como aumento de peso em bebês prematuros e melhores taxas de amamentação. [2]
  3. O envolvimento do pai usando uma paternidade autoritária (amorosa e com limites e expectativas claros) leva a melhores resultados emocionais, acadêmicos, sociais e comportamentais para os filhos.
  4. Os filhos que sentem uma proximidade com o pai são: duas vezes mais prováveis ​​do que aqueles que não entrarem na faculdade ou encontrar um emprego estável após o ensino médio, 75% menos probabilidade de ter um filho adolescente, 80% menos probabilidade de passar um tempo na prisão e metade da probabilidade de apresentar múltiplos sintomas de depressão.
  5. Os pais desempenham um papel crítico no desenvolvimento infantil. A ausência do pai impede o desenvolvimento desde a primeira infância até a idade adulta. O dano psicológico da ausência do pai vivenciado durante a infância persiste ao longo da vida.
  6. A qualidade da relação pai-filho é mais importante do que a quantidade específica de horas passadas juntos. Os pais não residentes podem ter efeitos positivos no bem-estar social e emocional dos filhos, bem como no desempenho acadêmico e no ajuste comportamental.
  7. Altos níveis de envolvimento do pai estão relacionados a níveis mais altos de sociabilidade, confiança e autocontrole nas crianças. Crianças com pais envolvidos têm menos probabilidade de agir na escola ou se envolver em comportamentos de risco na adolescência.
  8. Filhos com pais ativamente envolvidos têm: 43% mais probabilidade de tirar A na escola e 33% menos probabilidade de repetir uma série do que aqueles sem pais comprometidos.
  9. O envolvimento do pai reduz a frequência de problemas comportamentais em meninos, ao mesmo tempo que diminui a delinquência e a desvantagem econômica em famílias de baixa renda.
  10. O envolvimento do pai reduz os problemas psicológicos e as taxas de depressão em mulheres jovens.

No geral, o impacto que os pais e as figuras paternas podem causar é substancial. Assim como há muitos aspectos positivos no envolvimento do pai, os efeitos da ausência do pai também podem ser prejudiciais.

Ausência do Pai

De acordo com o relatório da UNICEF de 2007 sobre o bem-estar das crianças em países economicamente avançados, as crianças nos Estados Unidos, Canadá e Reino Unido têm classificação extremamente baixa em relação ao bem-estar social e emocional em particular. Muitas teorias foram exploradas para explicar o mau estado dos filhos de nossa nação. No entanto, um fator que tem sido amplamente ignorado, principalmente entre os formuladores de políticas infantis e familiares, é a prevalência e os efeitos devastadores da ausência do pai na vida das crianças.

Para começar, os estudos mostram repetidamente que as crianças sem pais presentes positivamente em casa sofrem muito. Mesmo antes do nascimento da criança, as atitudes do pai em relação à gravidez, os comportamentos durante o período pré-natal e o relacionamento entre o pai e a mãe podem influenciar indiretamente o risco de resultados adversos do nascimento. Na primeira infância, estudos mostram que crianças em idade escolar com um bom relacionamento com os pais eram menos propensas a sofrer de depressão, exibir um comportamento perturbador ou mentir. No geral, eles eram muito mais propensos a exibir um comportamento pró-social.

Na adolescência, as implicações de lares sem pai são incríveis, pois essas crianças têm maior probabilidade de sofrer os efeitos da pobreza . O ex-presidente George W. Bush até mesmo abordou a questão enquanto estava no cargo, declarando: “Nas últimas quatro décadas, a orfandade do pai surgiu como um dos nossos maiores problemas sociais. Sabemos que crianças que crescem com pais ausentes podem sofrer danos permanentes. É mais provável que acabem na pobreza ou abandonem a escola, se tornem viciados em drogas, tenham um filho fora do casamento ou acabem na prisão. A ausência do pai não é a única causa dessas coisas, mas nossa nação deve reconhecer que é um fator importante. ”

Falando narrativamente, muitas pessoas podem atestar o fato de que o impacto duradouro de um pai na vida da criança não pode ser negado. Muitos admitiriam que lutaram contra sentimentos de abandono e baixa autoestima, devido à falta do amor de um pai em suas vidas. Alguns se voltaram para as drogas, o álcool, as atividades sexuais de risco, os relacionamentos não saudáveis ​​ou outros comportamentos destrutivos para entorpecer as dores da ausência do pai.

Embora a ausência do pai não seja um fator de risco isolado, definitivamente pode prejudicar o desenvolvimento dos filhos. É importante observar isso, pois muitos argumentariam que um papel dos pais é mais significativo do que o outro. Isso simplesmente não é verdade.

De acordo com a Psychology Today, os pesquisadores descobriram que essas narrativas são verdadeiras. Os resultados da ausência do pai nos filhos são nada menos que desastrosos, em várias dimensões:

  1. Autoconceito diminuído das crianças e segurança física e emocional comprometida (as crianças relatam sistematicamente que se sentem abandonadas quando os pais não estão envolvidos em suas vidas, lutando com suas emoções e episódios episódicos de autoaversão)
  2. Problemas comportamentais (crianças sem pai têm mais dificuldades com o ajustamento social e são mais propensas a relatar problemas com amizades e manifestar problemas de comportamento; muitos desenvolvem uma personalidade arrogante e intimidadora na tentativa de disfarçar seus medos, ressentimentos, ansiedades e infelicidade subjacentes)
  3. Evasão e baixo desempenho acadêmico (71 por cento dos alunos que abandonaram o ensino médio não têm pai; crianças sem pai têm mais problemas acadêmicos, pontuando mal em testes de leitura, matemática e habilidades de pensamento; crianças de pais ausentes em casa têm maior probabilidade de faltar à escola, mais probabilidade de exclusão da escola, maior probabilidade de abandonar a escola aos 16 anos e menor probabilidade de obter qualificações acadêmicas e profissionais na idade adulta)
  4. Delinquência e crime juvenil, incluindo crimes violentos (85 por cento dos jovens na prisão têm um pai ausente; crianças sem pai são mais propensas a ofender e ir para a prisão quando adultos)
  5. Promiscuidade e gravidez na adolescência (crianças sem pai são mais propensas a ter problemas de saúde sexual, incluindo maior probabilidade de ter relações sexuais antes dos 16 anos, abdicar da contracepção durante a primeira relação sexual, tornar-se pais adolescentes e contrair infecções sexualmente transmissíveis; meninas manifestam um objeto fome de homens, e ao experimentar a perda emocional de seus pais egocentricamente como uma rejeição deles, tornam-se suscetíveis à exploração por homens adultos)
  6. Abuso de drogas e álcool (crianças sem pai são mais propensas a fumar, beber álcool e abusar de drogas na infância e na idade adulta)
  7. Sem-teto (90 por cento das crianças fugitivas têm um pai ausente)
  8. Exploração e abuso (crianças sem pai correm maior risco de sofrer abusos físicos, emocionais e sexuais, sendo cinco vezes mais propensas a ter sofrido abuso físico
  9. Abuso e maus-tratos emocionais, com risco cem vezes maior de abuso fatal; um estudo recente relatou que crianças em idade pré-escolar que não vivem com seus pais biológicos têm 40 vezes mais chances de sofrer abuso sexual)
  10. Problemas de saúde física (crianças sem pai relatam significativamente mais sintomas psicossomáticos de saúde e doenças, como dor aguda e crônica, asma, dores de cabeça e dores de estômago)
  11. Transtornos de saúde mental (filhos ausentes do pai são consistentemente super-representados em uma ampla gama de problemas de saúde mental, particularmente ansiedade, depressão e suicídio)
  12. Oportunidades de vida (como adultos, crianças sem pai são mais propensas a experimentar o desemprego, ter baixa renda, permanecer na assistência social e vivenciar a falta de moradia)
  13. Relacionamentos futuros (filhos ausentes do pai tendem a entrar em parcerias mais cedo, são mais propensos a se divorciar ou dissolver suas uniões de coabitação e são mais propensos a ter filhos fora do casamento ou de qualquer parceria)
  14. Mortalidade (crianças sem pai têm maior probabilidade de morrer como crianças e vivem em média quatro anos a menos ao longo da vida)
Dicas para pais

Pais! É vital que você faça todos os esforços para se envolver ativamente na vida de seu filho – quer você more na mesma casa que ele ou não. Aqui estão algumas maneiras excelentes de criar um envolvimento saudável e positivo com seus filhos (adaptado do  Dilema do Pai Moderno ):

  1. Fale positivamente para e sobre sua mãe. É muito importante estar na mesma página que a mãe deles sobre o que você deseja que seja o seu papel e como será. Isso é especialmente importante em situações em que o relacionamento é rompido por divórcio ou separação. Seja claro e respeitoso, enfatizando seu desejo de ser um pai envolvido com seus filhos. Além disso, fale positivamente sobre ela na frente de seus filhos! Você pode ter suas desavenças às vezes, mas seu filho precisa saber que você respeita a mãe dele. Eles são tanto seus filhos quanto seus! Falar mal da mãe deles só prejudicará seu relacionamento com eles.
  2. Crie uma visão para o  envolvimento da paternidade . Daqui a vinte anos, o que você espera que seus filhos digam sobre você como pai? O que você espera que eles não digam? Responder a essas perguntas o ajudará a esclarecer seu propósito como pai e a guiá-lo em decisões importantes com seus próprios filhos. Como você pode chegar lá?
  3. Seja a ponte entre seu próprio pai e seus filhos. Quer você olhe ou não para seu pai (ou mãe) como um modelo de paternidade, o legado de nossos pais, para o bem ou para o mal, vive dentro de cada um de nós. É por isso que é importante explorar e compreender o legado de sua família, especialmente seu relacionamento com seu pai. Como você transmitirá os aspectos positivos de seu relacionamento com seu pai para seus próprios filhos? Como você evitará repetir os aspectos negativos de seu relacionamento com seu pai?
  4. Estabeleça um ritual para o pai. Uma maneira de passar um tempo positivo com seu filho regularmente é criar um Ritual DadTime. Isso não pretende substituir rituais mais frequentes, como levar seus filhos à escola ou ler para eles na hora de dormir. Reúna-se como pai / filho pelo menos uma vez por mês. No mínimo, por pelo menos uma a duas horas e com apenas um filho por vez (isso pode ser difícil para famílias maiores, mas é essencial para construir um relacionamento individual). Escolha uma atividade com a qual ambos concordem. Você pode permitir que seu filho escolha ou alterne quem decide. Não recomendamos decisões executivas, exceto em casos de extrema resistência. Certifique-se de conversar durante seu tempo juntos. Usar uma “conversa de ação” (isto é, atirar em cestas ou jogar videogame enquanto fala) é ótimo, mas os homens também precisam modelar o diálogo face a face para crianças de todas as idades. Você nem sempre precisa de uma distração! Ser consistente. O ritual não precisa ser no mesmo dia de cada mês, mas certifique-se de que aconteça para que seu filho possa contar com ele. Tente agendar seu próximo ritual no final de cada vez juntos!
  5. Conheça seus filhos. Toda criança anseia pelo interesse, atenção e presença de seus cuidadores principais. Eles precisam que você saiba quem eles são como indivíduos únicos, não como recipientes para nossos próprios grandes planos ou sonhos não realizados. Ao se tornar um especialista sobre a vida de seus filhos – sabendo o que uma certa expressão em seu rosto significa, a melhor maneira de fazê-los dormir, quem são seus amigos, o que estão fazendo na escola, o que lhes causa estresse – você envia um claro e uma mensagem poderosa de que eles são dignos de seu tempo, interesse e atenção.
  6. Seja conhecido por seus filhos. Permitir que seus filhos saibam mais sobre você por meio da narrativa é uma ótima maneira de fortalecer seu vínculo. Como você era na idade do seu filho? Que erros você cometeu? Como você lidou com o constrangimento? Como eram os pais dos seus amigos? As histórias não apenas humanizam você e dão às crianças uma noção de onde vêm, mas também podem ser uma forma eficaz de iniciar um diálogo significativo com seu filho.
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Saúde

Manter uma gravidez saudável

Se você estiver grávida ou  pensando em engravidar , provavelmente conhece alguns dos conselhos básicos sobre gravidez para cuidar de si e do bebê: não fume ou fique perto do fumo passivo, não beba e descanse. Aqui estão mais dicas sobre gravidez, desde tomar vitaminas até o que fazer com a ninhada de gatinhos, que podem ajudar a garantir o desenvolvimento pré-natal seguro e saudável.

Saúde

A saúde de uma mulher é essencial para a boa saúde de seu bebê. As mulheres que comem bem e se exercitam regularmente, juntamente com os cuidados pré-natais regulares, têm menos probabilidade de ter complicações durante a gravidez. Eles também são mais propensos a dar à luz um bebê saudável.

Nutrição

A ingestão de uma dieta nutritiva durante a gravidez está ligada ao bom desenvolvimento do cérebro fetal, a um peso saudável ao nascer e reduz o risco de muitos defeitos congênitos.

Uma dieta equilibrada também reduzirá os riscos de anemia, bem como outros sintomas desagradáveis ​​da gravidez, como fadiga e enjoos matinais. Pensa-se que uma boa nutrição ajude a equilibrar as mudanças de humor e também pode melhorar o trabalho e o parto.

Uma dieta de gravidez bem equilibrada inclui:

  • proteína
  • vitamina C
  • cálcio
  • frutas e vegetais
  • grãos integrais
  • alimentos ricos em ferro
  • gordura adequada
  • ácido fólico

Ganho de peso

Uma maneira simples de satisfazer suas necessidades nutricionais durante a gravidez é comer uma variedade de alimentos de cada um dos grupos de alimentos todos os dias.

Muitas mulheres estão preocupadas com o peso que ganharão durante a gravidez. Se o seu peso estava na faixa normal antes de engravidar, recomenda-se um ganho de peso de 25 a 35 libras. É importante discutir e monitorar seu peso e necessidades nutricionais com seu médico durante toda a gravidez. As recomendações de ganho de peso variam para as mulheres que estão abaixo do peso antes de engravidar, para as obesas e para as que têm gravidez múltipla, como as gêmeas.

O que não comer

Para proteger a mãe e o bebê de bactérias ou infecções parasitárias, como a listeriose, certifique-se de que todo o leite, queijo e suco sejam pasteurizados. Não coma carne do balcão da lanchonete ou cachorro-quente, a menos que estejam bem aquecidos. Evite também frutos do mar refrigerados e defumados e carnes mal cozidas, aves e frutos do mar. Se você ou alguém da sua família tiver histórico de alergias, fale com o seu médico sobre quaisquer alimentos a evitar.

Vitaminas pré-natais

A maioria dos nutrientes necessários durante a gravidez deve vir dos alimentos, mas os suplementos vitamínicos pré-natais desempenham um papel importante. As mulheres grávidas costumam estar ocupadas demais para planejar três refeições cheias de nutrientes todos os dias, e um suplemento vitamínico pode fornecer a nutrição extra necessária ao feto em desenvolvimento.

O ácido fólico (folato) é uma vitamina B muito importante para as mulheres grávidas. Verificou-se que os suplementos de ácido fólico tomados várias semanas antes da gravidez e nas primeiras 12 semanas de gravidez diminuem o risco de ter um filho com um defeito no tubo neural, como espinha bífida.

A maioria das vitaminas pré-natais contém 1 miligrama de ácido fólico. Converse com seu médico antes de começar a tomar vitaminas pré-natais. Eles podem ajudá-lo a decidir qual o melhor tipo para você.

Exercício

O exercício moderado não é apenas considerado seguro para mulheres grávidas, é incentivado e pensado para beneficiar a mãe e o bebê em crescimento. É comprovado que exercitar 30 minutos por dia ajuda a circulação, fortalece os músculos e diminui o estresse. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios, principalmente se você estiver em uma categoria de alto risco. Se você não era fisicamente ativo antes de engravidar, converse com seu médico sobre o exercício que você pode fazer durante a gravidez.

Para a maioria das gestações normais, o exercício pode:

  • aumentar os níveis de energia
  • melhorar o sono
  • fortalecer músculos e resistência
  • reduzir dores nas costas
  • aliviar a constipação

Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e nadar, estimulam o coração e os pulmões, bem como a atividade muscular e articular, que ajudam a processar e utilizar o oxigênio. A atividade aeróbica também melhora a circulação e aumenta o tônus ​​e a força muscular.

Existem muitas aulas de exercícios projetadas especificamente para mulheres grávidas que ajudam a aumentar a força, melhorar a postura e o alinhamento e promover uma melhor circulação e respiração.

Exercícios de agachamento e Kegel devem ser adicionados à rotina de exercícios. Os exercícios de Kegel concentram-se nos músculos vaginais e perineais. O exercício é feito da mesma maneira que uma mulher para e inicia o fluxo de urina. O músculo perineal é apertado por uma contagem de três e, em seguida, o músculo é relaxado lentamente. O período de tempo em que o músculo é contraído pode ser aumentado ao longo do tempo, à medida que o controle muscular se torna mais fácil. Relaxar os músculos perineais pode ajudar durante o nascimento do bebê. Os exercícios de Kegel são pensados ​​para ajudar as mulheres a manter um bom tônus ​​muscular e controle na área perineal, o que pode ajudar no parto e na recuperação após o nascimento.

Eliminando maus hábitos

Fazer boas escolhas de estilo de vida afetará diretamente a saúde de um feto em crescimento. É importante eliminar o fumo, o uso de drogas e o consumo de álcool. Estes têm sido associados a sérias complicações e riscos para mãe e bebê.

Beber álcool durante a gravidez está relacionado a uma ampla gama de problemas no bebê em desenvolvimento. Qualquer álcool consumido pela mãe entra na corrente sanguínea fetal aproximadamente nas mesmas concentrações que na corrente sanguínea da mãe. Beber durante a gravidez pode resultar na síndrome alcoólica fetal (SAF). A Academia Americana de Pediatria adverte que a SAF pode fazer com que seu bebê fique abaixo do peso e tenha anormalidades no sistema nervoso central.

O consumo de álcool durante a gravidez também pode levar a complicações, como:

  • aborto espontâneo
  • parto prematuro e parto
  • natimorto

Não há evidências de que o consumo de cigarros antes do início da gravidez prejudique um bebê em desenvolvimento. No entanto, existemuitas fontes confiáveisque fumar durante a gravidez é perigoso. Fumar afeta o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio ao bebê e, portanto, seu crescimento.

O tabagismo é a causa mais comum de bebês com baixo peso ao nascer, que por sua vez é a causa mais comum de morte e doença nas primeiras semanas de vida. O tabagismo também está associado a uma ampla variedade de complicações na gravidez, incluindo:

  • sangramento vaginal
  • Gravidez ectópica
  • descolamento prematuro da placenta
  • parto prematuro e parto

Ficar doente durante a gravidez

Além de todos os sintomas que acompanham a gravidez, as mulheres grávidas são mais suscetíveis a certas infecções, como o resfriado ou a gripe comum. É mais provável que uma mulher grávida fique muito doente se pegar um resfriado ou gripe. Embora essas doenças possam fazer você se sentir muito mal, a maioria não afetará seu bebê em desenvolvimento.

Algumas das doenças mais comuns incluem:

  • gripe comum
  • gripe sazonal
  • nariz a pingar
  • dor de estômago

É importante conversar com seu médico sobre tratamentos seguros para qualquer doença durante a gravidez. Muitos medicamentos e suplementos comuns, como aspirina e ibuprofeno, não são recomendados durante a gravidez.

A prevenção é a melhor maneira de evitar ficar doente. Uma dieta e exercícios saudáveis, bem como muito descanso e boa lavagem das mãos devem ajudar a garantir uma boa saúde. Uma vacina contra a gripe sazonal é a melhor linha de defesa durante a temporada de gripe. É recomendado para quem estará no segundo ou terceiro trimestre durante esse período. As mulheres grávidas correm um risco muito maior de desenvolver complicações tanto do vírus da gripe sazonal quanto da gripe suína (H1N1).

Converse com seu médico sobre seu histórico de saúde. Eles podem dizer se há ou não riscos para a saúde do seu bebê.

Algumas mulheres que têm histórico de asma podem achar que seus sintomas pioram durante a gravidez. Isso se deve em parte às quantidades crescentes de hormônios no sistema, bem como ao aumento do útero, que pressiona os pulmões e restringe a quantidade de ar restante nos pulmões após a expiração.

Cuidados pré-natais

A participação em todos os exames pré-natais ajudará seu médico a monitorar cuidadosamente você e seu bebê em crescimento durante a gravidez. Também lhe dará um horário agendado para perguntar ao seu médico sobre quaisquer preocupações que você esteja tendo com sua gravidez.

10 dicas para perder peso do bebê

Você não precisa fazer dieta

Você deu à luz um bebê querido, mas ainda tem todos esses quilos extras. Então você precisa encontrar a melhor dieta para seguir, certo? Não exatamente. Usar uma dieta popular ou moda passageira pode dificultar a perda de peso e mantê-lo. Uma das melhores maneiras de perder peso é cortar calorias vazias. Os alimentos com calorias vazias têm muitas gorduras e açúcares sólidos, mas não muitos nutrientes que são bons para você. Comece cortando bolos, biscoitos e outros doces; refrigerante e álcool; e fast food como pizza e cachorro-quente.

Coma muitos superalimentos

É tentador comer o que for útil, mas você precisa de nutrição séria – especialmente se estiver amamentando. Escolha alimentos ricos em proteínas, como carne magra, frango e feijão. E você precisa de cálcio, que você pode obter com leite com pouca gordura, iogurte e queijo. Peixes como salmão e truta também são ótimos “superalimentos” – eles são embalados com DHA, um ácido graxo ômega-3 que é bom para o seu bebê.

Melhor Snacking

Fazer lanches é bom, desde que você coma lanches saudáveis ​​e reduza os que são ricos em gordura e açúcar. Escolha lanches como frutas frescas ou enlatadas ou cereais sem açúcar em vez de refrigerantes açucarados, doces e batatas fritas. Eles são cheios de calorias extras sem muita nutrição. Tenha seus lanches saudáveis ​​à mão quando amamentar.

Nutra seu bebê

Você sabe que a amamentação é saudável para o seu bebê, mas também pode ser bom para a sua cintura. Muitas mulheres dizem que a enfermagem os ajudou a atingir seu peso antes do bebê mais rapidamente. A amamentação queima várias centenas de calorias por dia.

Beber água

Certifique-se de beber muita água. Pode ser difícil dizer a diferença entre ter sede e fome. Se você beber primeiro, pode se sentir cheio e não vai querer lanche mais tarde. Além disso, se você estiver desidratado, seu corpo não queima tantas calorias. Tome um copo de água pelo menos toda vez que mamar.

Mexa-se

A boa notícia: você não precisa ir à academia! Coloque o bebê no carrinho e faça uma caminhada rápida ao ar livre. Ver outras pessoas e mudar de cenário também pode ajudar a aliviar o estresse. O exercício ajuda a firmar seu corpo e fornece energia para o seu dia. Comece devagar, trabalhando até 30 minutos, cinco vezes por semana. Consulte o seu médico para ver quanto tempo após o parto você pode começar a se exercitar.

Ir para a cama

Tente encontrar uma maneira de dormir pelo menos 7 horas todos os dias (mesmo que não seja tudo de uma vez). Quando você não dorme o suficiente, há uma chance de ganhar peso. Em um estudo, as novas mães que dormiam 5 horas ou menos por noite tinham menos probabilidade de perder peso do que as que tinham pelo menos 7 horas. Configure a rotina de dormir do seu bebê com atividades como banho, leitura e canto. Atenha-se à rotina todas as noites, e ela logo aprenderá que dormir significa dormir.

Coma pequenas refeições regulares

Coma pequenas porções saudáveis ​​ao longo do dia, para que você se sinta cheio e tenha a energia que precisa. Não pule as refeições – especialmente o café da manhã. Ao pular, você pode ficar com tanta fome que come demais ou escolhe alimentos ricos em gordura por conveniência. E ficar sem comida pode ensinar seu corpo a queimar calorias mais lentamente.

Seja paciente

Perder cerca de 1 libra por semana é uma meta realista. Lembre-se de que você levou nove meses para obter o corpo do bebê. Não sinta que precisa voltar à forma imediatamente.

Peça uma ajudinha

O seu médico ou nutricionista pode ajudá-lo a encontrar apoio se estiver com dificuldades para perder os quilos extras. Alguns programas de perda de peso têm planos especiais para mães novas e que amamentam. E se estiver com problemas para pensar ou fazer refeições saudáveis, peça a amigos ansiosos que participem. Você não precisa fazer isso sozinho.

Coqueluche

A tosse convulsa (também conhecida como ‘coqueluche’) é uma infecção altamente infecciosa dos pulmões e vias aéreas. É causado por uma bactéria.

A tosse convulsa é grave em bebês com menos de 12 meses de idade.
A vacina contra a tosse convulsa é administrada a crianças de dois, quatro e seis meses de idade.

A doença é mais grave em bebês com menos de 12 meses, principalmente nos primeiros meses.

Os bebês jovens correm maior risco de sofrer de tosse convulsa, uma vez que têm vias aéreas moles que podem ser danificadas pelas crises graves de tosse. Talvez ainda não tenham sido vacinados contra a tosse convulsa, o que torna a doença menos grave.

Crianças e adultos mais velhos, incluindo aqueles que foram vacinados, ainda podem ter tosse convulsa. Embora não seja tão criticamente perigoso quanto em bebês pequenos, ainda é uma condição angustiante, com a tosse durando até 3 meses. A tosse convulsa foi chamada de ‘tosse de 100 dias’.

A condição geralmente começa com uma tosse seca e irritante duradoura que progride para crises intensas de tosse. Particularmente em crianças pequenas, esses ataques podem ser seguidos por um ruído característico de “gritar” quando a criança respira, que é como a condição recebe esse nome, mas em muitos casos o único sinal é a tosse seca.

Outros sintomas incluem coriza, aumento da temperatura e vômitos após a tosse.

Os sintomas aparecem cerca de 7 a 10 dias após a infecção. Você é infeccioso desde os primeiros sinais da doença até cerca de três semanas após o início da tosse.

Se um antibiótico for administrado, o período infeccioso continuará por até 5 dias após o início do tratamento.

Verifique seus sintomas com o Verificador de Sintomas da healthdirect para obter conselhos sobre quando procurar atendimento médico.

Proteção adicional para bebês

Recomenda-se que todas as mulheres grávidas recebam uma vacina contra coqueluche (tosse convulsa) durante cada uma das gestações. A vacinação é geralmente administrada em torno de 28 semanas, mas pode ser administrada a qualquer momento entre 20 e 32 semanas. As mulheres que correm o risco de ter um parto prematuro devem obtê-lo em 20 semanas. A vacinação antes da chegada do bebê permite que os anticorpos passem pela corrente sanguínea da mãe. Isso ajudará a proteger seu bebê desde o nascimento até a primeira vacinação aos 2 meses.

A vacina Pertussis está disponível gratuitamente para pessoas elegíveis no âmbito do Programa Nacional de Imunização . Fale com seu médico ou profissional de saúde pré-natal para agendar uma consulta.

Pais, avós e qualquer outra pessoa que possa entrar em contato com recém-nascidos devem consultar o médico para receber um reforço de coqueluche pelo menos duas semanas antes do nascimento do bebê.

As melhores aulas de exercícios de gravidez

Se você é novo no fitness ou pratica ginástica regularmente, há uma aula de exercícios pré-natal para você. Confira estes sete exercícios seguros.Por Andrea Blair Cirignano, Dina Roth Porto, e Maggie Jovem

treino de grávida

Atingir a academia pode não ser sua primeira prioridade durante a gravidez, especialmente se seus hormônios o deixarem desejando um cheeseburger e uma soneca no sofá. Mas o seu médico pode realmente encorajá-lo a se exercitar, pois o exercício pode trazer vários benefícios mentais e físicos.

“O exercício durante a gravidez ajuda a reduzir o estresse, previne a depressão perinatal e alivia a ansiedade”, diz Kristina Pinto, Ed.D., especialista em fitness e autora de Fit and Healthy Pregnancy: How to Stay Strong and Shape to You and Your Baby . “Ele também permite que você melhore sua saúde cardiovascular e fortaleça o trabalho de parto, parto e recuperação do parto”. Além disso, um estilo de vida sedentário durante a gravidez está associado ao ganho excessivo de peso que pode resultar em diabetes gestacional e outras complicações, diz Raul Artal, MD, professor e presidente emérito do departamento de obstetrícia, ginecologia e saúde da mulher da Faculdade de Medicina da Universidade St. Louis, Missouri, e o principal colaborador do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. diretrizes para exercícios e gravidez.

Para estimular a motivação, inscreva-se nas aulas em grupo que adicionam variedade à sua rotina – e faça com que você anseie por usar um sutiã esportivo. Quais aulas de fitness para gestantes recebem os polegares antes da gravidez? Conversamos com os especialistas e analisamos as aulas de exercícios mais seguras para a gravidez, além de modificações que as tornam ainda mais amigáveis ​​à gravidez.

Yoga pré-natal

O yoga alivia a tensão, melhora o humor e pode até facilitar o parto . “Os benefícios do yoga pré-natal são excepcionais porque relaxam a mente e alongam o corpo”, diz Pinto. Pode ser uma excelente maneira de uma mãe grávida clarear a cabeça e lidar com qualquer ansiedade que possa ter sobre a gravidez ou se preparar para o novo bebê.

No entanto, é importante tomar algumas precauções ao praticar yoga pré-natal . “Esteja atento ao risco de alongamento excessivo no segundo e terceiro trimestres, quando o hormônio relaxina surgir em seu sistema para abrir as articulações do parto, tornando as tensões mais prováveis”, diz Pinto. Evidentemente, evite poses invertidas como cabeceiras e também deite de costas, especialmente se isso o deixa tonto. À medida que o útero cresce, deitado de costas pode exercer pressão extra sobre os vasos sanguíneos que trazem sangue de volta ao coração, causando a queda da pressão arterial. 

Fiação

As aulas de spinning e ciclismo recebem uma grande luz verde: o tráfico de pessoas é bom para a circulação, o que aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes que o bebê recebe . “Uma aula de spin é uma ótima opção para um treino sem impacto em um espaço climatizado que você pode fazer em vários níveis de intensidade, dependendo de como seu corpo está respondendo”, diz Pinto. “Você pode realizar um alto nível de esforço, desde que não tenha nenhum sinal de alerta, como tontura, batimentos cardíacos acelerados ou visão turva”.

Ao girar, você deve levar em consideração várias coisas. Por exemplo, certifique-se de não ficar superaquecido. “Quando a temperatura central excede 102 ou 103 graus, isso pode levar a defeitos congênitos durante as primeiras oito a dez semanas e também pode levar ao trabalho de parto prematuro durante a gravidez”, diz Artal. “A desidratação também pode levar ao trabalho de parto prematuro”. A chave é manter-se hidratado, evitar superaquecimento e usar muito senso comum.

Mesmo se você for regular na aula de spin, apareça cedo para obter uma avaliação rápida do ajuste da bicicleta com seu instrutor. Configure a bicicleta com segurança abaixando o guidão para diminuir o estresse na região lombar . E evite saltos ou movimentos que exijam sair da sela. Se as aulas de spinning forem muito intensas ou desconfortáveis, experimente as bicicletas reclinadas no chão da academia – elas são um exercício menos exigente.

Barre Classes

As aulas inspiradas no balé incluem braçadas com saltos mínimos, sendo uma ótima opção para mulheres grávidas. Além disso, a maioria das aulas é de baixo impacto e inclui muitos agachamentos ou pliés, que o preparam para o parto , o parto e a retirada do bebê. “Eu recomendo contra curvas, saltos e saltos após o primeiro trimestre devido à mudança no equilíbrio e no centro de gravidade, o que torna mais provável uma queda, mas exercícios de ritmo lento no centro e na barra são perfeitamente seguros”, diz Pinto . “Mesmo pequenos saltos simples são bons quando você está pousando com os dois pés ao mesmo tempo e não precisa mudar seu centro de gravidade.” Em outras palavras, desde que você mantenha seu equilíbrio e fique perto da barra para agarrar e evitar cair, essas aulas podem ser uma aposta segura.

Aeróbica aquática

A hidroginástica pode reduzir a dor durante o trabalho de parto , de acordo com um estudo publicado na Reproductive Health , descobrindo que mulheres que praticavam hidroginástica três vezes por semana eram menos propensas a pedir alívio da dor durante o trabalho de parto, em comparação com aquelas que não se exercitavam. “A natação não exerce pressão sobre as articulações e os ligamentos, enquanto a flutuabilidade da água ajuda a mulher grávida a não apenas se exercitar, mas também a se sentir mais leve ao fazê-lo”, diz Artal. Você certamente pode fazer um ótimo treino e consumir toneladas de calorias sem nenhum impacto. É isso que faz deste exercício uma das melhores apostas para mulheres grávidas. No entanto, lembre-se de que você deseja reduzir ao máximo o tempo que está pisando na água: faça apenas aulas que estão na parte rasa da piscina.

Pilates

Semelhante ao yoga, o Pilates alonga os músculos enquanto você coordena a respiração com os movimentos do corpo. “O Pilates é seguro, pois você não estica demais ou, se estiver usando um reformador (equipamento especializado de Pilates), não aumenta o nível de resistência além do que você poderia confortavelmente fazer antes de engravidar”, Pinto diz. Mais uma vez, evite ficar deitado de costas – pode ser necessário pedir modificações ao instrutor.

TRX

“O TRX é ótimo porque você pode tirar a resistência das articulações e alterar a intensidade para se adequar ao seu corpo e às necessidades”, diz Carla Zeitlin, especialista em gravidez fitness e instrutora de fitness pessoal CORE. Além disso, é perfeito para movimentos de agachamento, porque o sistema de polias retira muita pressão dos joelhos e articulações. Para ser seguro, “não faça exercícios suspensos no terceiro trimestre “, diz Zeitlin.

Treinamento em Circuito

Grávida ou não, o treinamento em circuito é o sonho de muitas pessoas, pois é uma ótima maneira de espremer o treinamento cardiovascular e de força em uma hora. Você experimentará os benefícios de fortalecimento do corpo de uma aula de treinamento de força , os benefícios de saúde cardíaca de uma aula de cardio e os benefícios de controle de peso e estresse de ambos. “Eu iria considerar o uso de máquinas de peso, em vez de pesos livres mais tarde na gravidez devido à frouxidão articular e problemas de equilíbrio”, diz diz Dr. Alyssa Dweck MD, Ob-Gyn em Nova York e autor de The A Complete a Z para o seu V .

Classes de exercícios a evitar durante a gravidez

Trampolim: “Embora o exercício cardio de um trampolim seja seguro, o risco de uma queda ou tropeço que o faz voar é algo a considerar seriamente”, diz Pinto.

Ioga quente: embora a ioga possa ser uma excelente opção para mulheres grávidas, a ioga quente ou a ioga Bikrham é definitivamente um não-não por enquanto. “A exposição de um feto a altas temperaturas pode causar uma condição chamada hipertermia que, por sua vez, pode levar a defeitos congênitos e trabalho de parto prematuro . A desidratação também pode levar a trabalho de parto prematuro”, explica o Dr. Artal.

Esportes de contato: “Os esportes de contato correm um risco de lesão não apenas para a mãe, mas também para o feto, como uma separação prematura da placenta e outras complicações”, diz o Dr. Artal.

Classes de trabalho pesado: algumas aulas se concentram no trabalho pesado em um ritmo muito rápido e os especialistas são muito cautelosos com esses exercícios. “Durante a gravidez, as articulações e os ligamentos da mulher podem relaxar consideravelmente, e levantar pesos muito pesados ​​pode causar danos permanentes a essas articulações e ligamentos”, diz Artal.

Treinamento de alta intensidade: algumas aulas concentram-se em manter a frequência cardíaca elevada o maior tempo possível, o que definitivamente não é seguro durante a gravidez . “Exercícios de alta intensidade desviam o fluxo sanguíneo dos órgãos internos, como o útero, para os músculos que trabalham”, diz Artal. “Na verdade, você está privando seu feto da troca adequada de oxigênio e nutrientes durante essas atividades. Ter sua frequência cardíaca elevada por alguns minutos pode ser bom, mas certamente não é bom por uma hora inteira”.

 

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Pré-gravidez

Saúde pré-gravidez

Como faço para planejar uma gravidez?

O planejamento pré-gravidez mantém você – e seu futuro bebê – o mais saudável possível. Se você está pensando em engravidar, visite um médico para cuidados pré-gravidez.

Pensando em engravidar?

O que preciso fazer antes de engravidar?

Há muito o que você pode fazer para se preparar para a gravidez e garantir que você – e seu futuro bebê – sejam o mais saudáveis ​​possível. Visitar o seu médico ou o centro de saúde local da Planned Parenthood para cuidados pré-gravidez é um ótimo primeiro passo.

Os cuidados pré-gravidez (também chamados de cuidados pré-concepção) ajudam a encontrar problemas que podem afetar sua gravidez, para que você e seu médico possam tomar medidas para evitar possíveis problemas. Seu enfermeiro ou médico conversará com você sobre sua saúde física e mental e fará todos os exames ou exames necessários para ajudar a garantir uma gravidez saudável. Eles também podem lhe dar dicas sobre como engravidar.

O seu médico conversará com você sobre o seu:

  • histórico médico e histórico médico da família
  • problemas atuais de saúde
  • dieta, vitaminas e estilo de vida
  • segurança de quaisquer medicamentos / suplementos que você esteja tomando
  • histórico de gravidez
  • segurança em casa e no trabalho
  • preocupações de saúde mental

O seu médico provavelmente também recomendará que você vá ao seu dentista para um check-up. Se você tem doença gengival, o tratamento antes da gravidez pode prevenir problemas de saúde em você e no seu futuro bebê.

As visitas pré-gravidez são um ótimo momento para fazer perguntas; portanto, esteja preparado para perguntar sobre qualquer coisa que você esteja pensando.

Preciso me preocupar em ter uma gravidez de alto risco?

Provavelmente não – gravidezes de alto risco são muito raras.

Há muitas coisas que podem acontecer durante a gravidez que você não pode controlar e, às vezes, as coisas dão errado por razões aleatórias ou desconhecidas. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a evitar problemas e garantir que você e sua gravidez permaneçam o mais saudáveis ​​possível.

Obter cuidados pré-gravidez do seu enfermeiro, médico ou centro de saúde local da Planned Parenthood antes de engravidar, e ter visitas regulares ao pré-natal durante a gravidez são ótimas maneiras de ajudar a diminuir suas chances de ter uma gravidez de alto risco.

Certas condições podem dificultar a gravidez. É especialmente importante obter cuidados pré-gravidez se você:

  • tem pressão alta, ou doença cardíaca ou renal
  • tem outras condições crônicas, como diabetes, lúpus ou HIV / AIDS
  • histórico de abortos, natimortos ou nascimentos prematuros
  • sabe que corre o risco de ter um filho com defeitos congênitos ou desordem genética
  • tem uma infecção sexualmente transmissível
  • estão abaixo do peso ou acima do peso
  • tem mais de 35 anos

Qual é o papel do meu parceiro no planejamento da minha gravidez?

Seu parceiro pode desempenhar um grande papel, se você quiser. Incentivo e apoio emocional podem ser realmente úteis e importantes, especialmente se você estiver fazendo mudanças no seu estilo de vida enquanto se prepara para a gravidez.

A saúde do seu parceiro ou doador de esperma também é importante quando se trata de engravidar. Dieta e estilo de vida podem diminuir a contagem de espermatozóides e a qualidade do sêmen. Isso pode dificultar a gravidez.  

Algumas coisas que podem diminuir a contagem de espermatozóides incluem:

  • beber álcool
  • fumar ou usar outros tipos de tabaco
  • usando esteróides
  • usando drogas ilegais
  • usando certos medicamentos sujeitos a receita médica e medicamentos de venda livre
  • tempo recente e frequente em ambientes muito quentes (por exemplo, banheiras de hidromassagem, saunas, salas de vapor)
  • ter uma dieta pouco saudável

Converse com seu parceiro sobre como fazer escolhas de estilo de vida que possam ajudar sua saúde e sua futura gravidez.

Preciso de um novo médico depois de engravidar?

Se você já tem um ginecologista, parteira ou médico de família que você gosta, pode continuar vendo-os durante a gravidez. Se você quiser mudar para outro enfermeiro ou médico, amigos, familiares e outros enfermeiros ou médicos podem ter recomendações. Você também pode obter atendimento pré-natal ou ajudar a encontrar um médico em sua área, no centro de saúde local da Planned Parenthood .

É extremamente importante que você goste do seu médico ou parteira e se sinta à vontade conversando honestamente com eles sobre que tipo de gravidez e parto você deseja ter. Você pode entrevistar qualquer profissional de saúde que ajude com sua gravidez, trabalho e parto com antecedência. E é totalmente aceitável mudar para alguém novo, se você não se sentir confortável.

Planejando a gravidez

Médico mostrando um paciente um folheto

Se você está tentando ter um bebê ou está apenas pensando, não é muito cedo para começar a se preparar para a gravidez. A saúde preconcebida e os cuidados de saúde concentram-se nas coisas que você pode fazer antes e entre as gestações para aumentar as chances de ter um bebê saudável. Para algumas mulheres, preparar o corpo para a gravidez leva alguns meses. Para outras mulheres, pode levar mais tempo. Seja este o seu primeiro, segundo ou sexto bebê, a seguir estão as etapas importantes para ajudá-lo a se preparar para a gravidez mais saudável possível.

1. Faça um plano e tome medidas

Independentemente de anotá-las ou não, você provavelmente já pensou em seus objetivos de ter ou não ter filhos e em como alcançá-los. Por exemplo, quando você não queria ter um bebê, usava métodos eficazes de controle de natalidade para atingir seus objetivos.

Ícone de uma lista de verificação

Os cuidados de saúde preventivos podem ajudá-lo a permanecer mais saudável durante toda a sua vida.

2. Consulte seu médico

Antes de engravidar, converse com seu médico sobre cuidados de saúde pré-concepção . O seu médico irá discutir o seu histórico de saúde e quaisquer condições médicas que você tenha atualmente que possam afetar uma gravidez. Ele ou ela também discutirá problemas anteriores de gravidez, medicamentos que você está tomando atualmente, vacinas que você pode precisar e etapas que você pode tomar antes da gravidez para evitar certos defeitos congênitos.

Se o seu médico não tiver conversado com você sobre esse tipo de atendimento, pergunte sobre isso! Faça uma lista dos pontos de discussão para não esquecer nada!

Certifique-se de conversar com seu médico sobre:

Condições médicas

Se você atualmente tiver alguma condição médica, verifique se elas estão sob controle e sendo tratadas. Algumas dessas condições incluem: doenças sexualmente transmissíveis (DST) , diabetes , doenças da tireóide ícone externo, pressão alta e outras doenças crônicas .

Estilo de vida e comportamentos

Converse com seu médico ou outro profissional de saúde se você fuma , bebe álcool ou usa certos medicamentos; viver em um ambiente estressante ou abusivo ; ou trabalhar com ou conviver com substâncias tóxicas. Os profissionais de saúde podem ajudá-lo com aconselhamento, tratamento e outros serviços de suporte.

Medicamentos

Tomar certos medicamentos durante a gravidez pode causar defeitos congênitos graves. Isso inclui alguns medicamentos prescritos e vendidos sem receita e suplementos alimentares ou de ervas. Se você está planejando uma gravidez, discuta a necessidade de qualquer medicamento com seu médico antes de engravidar e verifique se está tomando apenas os medicamentos necessários.

As pessoas podem usar opióides conforme prescrito, podem usar de maneira incorreta opióides prescritos, podem usar opióides ilícitos como heroína ou podem usar opióides como parte do tratamento assistido por medicação para o distúrbio do uso de opióides. Se uma mulher está grávida ou planeja engravidar, a primeira coisa que deve fazer é conversar com um médico. Algumas mulheres precisam tomar um medicamento opióide durante a gravidez para controlar a dor ou tratar o distúrbio do uso de opióides. Criar um plano de tratamento para o distúrbio do uso de opióides, bem como outras condições de saúde que ocorram antes da gravidez, pode ajudar a mulher a aumentar suas chances de uma gravidez saudável. Se você está enfrentando um distúrbio de uso de opióides, consulte os CDCs e os recursos dos parceiros .

Vacinação (injeções)

Algumas vacinas são recomendadas antes de você engravidar, durante a gravidez ou logo após o parto. Tomar as vacinas certas no momento certo pode ajudar a mantê-lo saudável e evitar que seu bebê fique muito doente ou tenha problemas de saúde ao longo da vida.

3. Tome 400 microgramas de ácido fólico todos os dias

O ácido fólico é uma vitamina B. Se uma mulher tiver ácido fólico suficiente no corpo pelo menos 1 mês antes e durante a gravidez, isso pode ajudar a prevenir defeitos congênitos graves no cérebro e na coluna vertebral do bebê.

4. Pare de beber álcool, fumar e usar certas drogas

Fumar, beber álcool e usar certos medicamentos pode causar muitos problemas durante a gravidez para uma mulher e seu bebê, como parto prematuro, defeitos congênitos e morte infantil.

Se você está tentando engravidar e não consegue parar de beber, fumar ou usar drogas, procure ajuda! Contacte o seu médico ou centro de tratamento local.

Recursos para Álcool e Drogas

Alcoólicos Anônimos ícone externo(AA)
Alcoólicos Anônimos® é uma irmandade de homens e mulheres que compartilham suas experiências, pontos fortes e esperanças para que possam resolver seu problema comum e ajudar outras pessoas a se recuperarem do alcoolismo.

5. Evite substâncias tóxicas e contaminantes ambientais

Evite produtos químicos nocivos, contaminantes ambientais e outras substâncias tóxicas, como produtos químicos sintéticos, metais, fertilizantes, inseticidas e fezes de gatos ou roedores em casa e no local de trabalho. Essas substâncias podem prejudicar os sistemas reprodutivos de homens e mulheres. Eles podem dificultar a gravidez. A exposição a pequenas quantidades durante a gravidez, infância, infância ou puberdade pode levar a doenças. Aprenda a proteger a si e a seus entes queridos de substâncias tóxicas no trabalho e em casa.

6. Alcance e mantenha um peso saudável

Pessoas com sobrepeso ou obesidade têm um risco maior de muitas condições graves, incluindo complicações durante a gravidez, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer (endometrial, mama e cólon). Pessoas com baixo peso também estão em risco de graves problemas de saúde.

A chave para alcançar e manter um peso saudável não é sobre mudanças na dieta a curto prazo. É sobre um estilo de vida que inclui alimentação saudável e atividade física regular.

Se você estiver abaixo do peso, acima do peso ou obeso, converse com seu médico sobre maneiras de atingir e manter um peso saudável antes de engravidar.

7. Obtenha ajuda para a violência

A violência pode levar a lesões e morte entre as mulheres em qualquer fase da vida, inclusive durante a gravidez. O número de mortes violentas sofridas por mulheres conta apenas parte da história. Muitos mais sobrevivem à violência e ficam com cicatrizes físicas e emocionais ao longo da vida.

Se alguém é violento com você ou você é violento com seus entes queridos, procure ajuda. A violência destrói relacionamentos e famílias.

8. Aprenda sua história familiar

A coleta do histórico de saúde da sua família pode ser importante para a saúde do seu filho. Você pode não perceber que o defeito cardíaco de sua irmã ou a doença das células falciformes de seu primo podem afetar seu filho, mas compartilhar essas informações do histórico familiar com seu médico pode ser importante.

Outras razões pelas quais as pessoas procuram aconselhamento genético incluem vários abortos, mortes de bebês, problemas para engravidar (infertilidade) ou uma condição genética ou defeito de nascimento que ocorreu durante uma gravidez anterior.

9. Fique mentalmente saudável

Saúde mental é como pensamos, sentimos e agimos ao lidar com a vida. Para estar no seu melhor, você precisa se sentir bem com sua vida e se valorizar. Todo mundo se sente preocupado, ansioso, triste ou estressado às vezes. No entanto, se esses sentimentos não desaparecerem e interferirem em sua vida diária, procure ajuda. Converse com seu médico ou outro profissional de saúde sobre seus sentimentos e opções de tratamento.

10. Tenha uma gravidez saudável!

Depois de engravidar, mantenha todos os seus novos hábitos saudáveis ​​e consulte o seu médico regularmente durante a gravidez para realizar o pré-natal.

Boa saúde antes da gravidez: cuidados pré-gravidez

O que é um exame de pré-gravidez?

O objetivo deste exame é encontrar coisas que possam afetar sua gravidez. A identificação desses fatores antes da gravidez permite que você tome medidas que podem aumentar as chances de ter uma gravidez saudável e um bebê saudável. Durante esta visita, seu profissional de saúde perguntará sobre sua dieta e estilo de vida, seu histórico médico e familiar, medicamentos que você toma e outras gestações anteriores.

Quem deve fazer um exame de pré-gravidez?

Se você planeja engravidar, é uma boa ideia fazer um exame de pré-gravidez. As primeiras 8 semanas de gravidez são fundamentais para o seu feto crescer dentro de você. A maioria dos principais órgãos e sistemas corporais do feto começou a se formar. Sua saúde e nutrição podem afetar o crescimento e desenvolvimento do seu feto nessas primeiras semanas.

Por que uma dieta saudável é importante?

Seu corpo precisa de um suprimento regular de nutrientes para crescer, substituir tecidos desgastados e fornecer energia. Quanto de cada nutriente que você precisa por dia é chamado ingestão de referência na dieta. Você pode obter sua ingestão diária de referência de nutrientes, tanto de alimentos quanto de suplementos. No entanto, a maioria dos seus nutrientes deve vir dos alimentos que você come.

Como posso garantir que minha dieta seja saudável?

Para ter certeza de que sua dieta fornece nutrientes suficientes, é necessário saber quais estão nos alimentos que você come. O guia de planejamento de alimentos do Departamento de Agricultura dos EUA, chamado MyPlate ( www.choosemyplate.gov ), pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis. O MyPlate leva em consideração sua idade, sexo e quanto você se exercita todos os dias.

Como o excesso de peso afeta minha gravidez?

O excesso de peso durante a gravidez está associado a várias complicações na gravidez e no parto, incluindo pressão alta, pré-eclâmpsia , parto prematuro e diabetes gestacional . A obesidade durante a gravidez também está associada à macrossomia, definida como um bebê maior que o normal, além de um risco aumentado de lesão ao nascimento e cesariana. Também aumenta o risco de defeitos congênitos, especialmente defeitos do tubo neural . Ter muita gordura corporal pode tornar mais difícil para o seu profissional de saúde monitorar seu feto com exame de ultrassom e ouvir os batimentos cardíacos do feto.

Como posso perder peso se estou acima do peso?

Para perder peso, você precisa consumir mais calorias do que consome. A melhor maneira de perder peso é fazer algumas alterações em sua dieta e ser mais ativo fisicamente. Reduzir o número de calorias que você consome é um bom primeiro passo. O exercício queima calorias e ajuda a perder peso. Em certas situações, medicamentos ou cirurgia para perda de peso podem ser considerados.

Como o baixo peso afeta minha gravidez?

Estar abaixo do peso também apresenta riscos durante a gravidez. Aumenta o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. Esses bebês correm risco de problemas durante o trabalho de parto e podem ter problemas de saúde e comportamentais que perduram na infância e na idade adulta. Estar abaixo do peso durante a gravidez também aumenta o risco de parto prematuro.

Devo tomar um suplemento vitamínico?

Embora a maioria de seus nutrientes deva vir dos alimentos que você come, é uma boa idéia começar a tomar um suplemento vitamínico pré-natal antes da gravidez. Os suplementos vitamínicos pré-natais contêm todas as vitaminas e minerais diários recomendados, necessários antes e durante a gravidez.

Por que é importante obter ácido fólico suficiente antes de engravidar?

O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural quando tomado antes da gravidez e durante a gravidez. Recomenda-se que todas as mulheres (mesmo que não estejam tentando engravidar) consumam 400 microgramas de ácido fólico por dia, tomando um suplemento vitamínico contendo ácido fólico.

Por que é importante conseguir ferro suficiente?

O ferro também é importante durante a gravidez. É usado para produzir o sangue extra necessário para fornecer oxigênio ao feto. Não conseguir ferro suficiente pode ser um problema para algumas mulheres.

Meu estilo de vida pode afetar minha gravidez?

Fumar, beber álcool e usar drogas durante a gravidez pode ter efeitos prejudiciais sobre o feto. O momento em que o feto é mais vulnerável aos efeitos nocivos dessas substâncias é durante o primeiro trimestre da gravidez. Interromper o comportamento prejudicial antes da gravidez pode reduzir ou até eliminar os riscos de alguns defeitos congênitos que ocorrem no início da gravidez.

Como meu ambiente pode afetar minha gravidez?

Algumas substâncias encontradas em casa ou no local de trabalho podem dificultar a gravidez da mulher ou prejudicar o feto. Se você planeja engravidar, observe atentamente sua casa e local de trabalho. Pense nos produtos químicos que você usa em sua casa ou jardim. Descubra com seu empregador se você pode ser exposto no trabalho a substâncias tóxicas como chumbo ou mercúrio, produtos químicos como pesticidas ou solventes ou radiação.

As condições médicas que tenho afetam minha gravidez?

Algumas condições médicas – como diabetes mellitus , pressão alta, depressão e distúrbios convulsivos – podem causar problemas durante a gravidez. Se você tiver uma condição médica, seu profissional de saúde discutirá com você as alterações que você precisa fazer para controlar sua condição antes de tentar engravidar.

Os medicamentos que tomo podem afetar minha gravidez?

Alguns medicamentos, incluindo suplementos vitamínicos, medicamentos de venda livre e remédios de ervas, podem ser prejudiciais ao feto e não devem ser tomados durante a gravidez. É importante informar o seu profissional de saúde sobre todos os medicamentos que você está tomando durante o exame de pré-gravidez. Não pare de tomar medicamentos prescritos até ter conversado com seu profissional de saúde.

Se eu tiver uma infecção, isso pode afetar minha gravidez?

As infecções podem prejudicar a mãe e o feto. Algumas infecções durante a gravidez podem causar defeitos congênitos ou doenças no feto.

As infecções transmitidas por contato sexual – infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) – também são prejudiciais durante a gravidez. Muitos tipos de DSTs podem afetar sua capacidade de engravidar. Eles também podem infectar e prejudicar seu feto. Se você acha que você ou seu parceiro podem ter uma DST, faça o teste e o tratamento imediatamente.

Posso prevenir infecções?

A vacinação (também chamada de imunização) pode prevenir algumas infecções. Algumas vacinas não são seguras para uso durante a gravidez. É importante saber de quais vacinas você pode precisar e tomá-las antes de engravidar.

E se eu tivesse um problema em uma gravidez anterior?

Alguns problemas de gravidez podem aumentar o risco de ter o mesmo problema em uma gravidez posterior. Esses problemas incluem parto prematuro, pressão alta, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. No entanto, apenas porque você teve um problema em uma gravidez passada não significa que isso aconteça novamente – especialmente se você receber cuidados adequados antes e durante a gravidez.

Por que é importante para mim e meu parceiro compartilhar nossas histórias de saúde da família com meu profissional de saúde?

Algumas condições de saúde ocorrem com mais frequência em certas famílias ou grupos étnicos. Essas condições são chamadas de distúrbios genéticos ou hereditários. Se um parente próximo tem uma determinada condição, você ou seu bebê podem estar em maior risco de tê-la.

Glossário

Calorias: unidades de calor usadas para expressar o valor de combustível ou energia dos alimentos.

Depressão: sentimentos de tristeza por períodos de pelo menos 2 semanas.

Diabetes Mellitus: Uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue são muito altos.

Feto: O estágio do desenvolvimento humano além das 8 semanas completas após a fertilização.

Diabetes gestacional: Diabetes que começa durante a gravidez.

Defeitos do tubo neural (DTN): defeitos congênitos que resultam de um problema no desenvolvimento do cérebro, medula espinhal ou seus revestimentos.

Nutrientes: Substâncias nutritivas encontradas nos alimentos, como vitaminas e minerais.

Pré-eclâmpsia: um distúrbio que pode ocorrer durante a gravidez ou após o parto, em que há pressão alta e outros sinais de lesão de órgãos. Esses sinais incluem uma quantidade anormal de proteína na urina, um baixo número de plaquetas, função renal ou hepática anormal, dor no abdômen superior, líquido nos pulmões ou dor de cabeça intensa ou alterações na visão.

Pré-termo: menos de 37 semanas de gravidez.

Infecções Sexualmente Transmissíveis (DSTs): Infecções que são transmitidas por contato sexual. As infecções incluem clamídia, gonorréia, papilomavírus humano (HPV), herpes, sífilis e vírus da imunodeficiência humana (HIV, a causa da síndrome da imunodeficiência adquirida [AIDS]).

Exame de ultrassom: teste em que as ondas sonoras são usadas para examinar as partes internas do corpo. Durante a gravidez, o ultra-som pode ser usado para verificar o feto.


Se você tiver outras dúvidas, entre em contato com seu obstetra-ginecologista.

FAQ056. Copyright Outubro 2018 pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas


Esta informação foi concebida como uma ajuda educacional para as pacientes e apresenta informações e opiniões atuais relacionadas à saúde da mulher. Não pretende ser uma declaração do padrão de atendimento, nem abrange todos os tratamentos ou métodos de atendimento adequados. Não substitui o julgamento profissional independente de um clínico assistente.

Sua lista de verificação de pré-gravidez

mulher grávida na horta

Você ainda pode não estar grávida, mas há muito o que fazer agora para se tornar o mais saudável possível para um bebê em crescimento. Considere esta a sua lista de tarefas a preconceito.

1. Marque uma consulta com seu médico.

É verdade que você a verá bastante depois de conceber, mas é uma boa ideia também marcar uma visita com antecedência, mesmo que você já tenha engravidado antes. Se você tiver algum problema de saúde que possa afetar suas chances de engravidar ou tornar a gravidez mais arriscada, é importante controlá-las agora.

Se doenças como fibrose cística ou doença das células falciformes ocorrem na sua família ou no de seu parceiro, você também pode procurar um conselheiro genético ou fazer testes de triagem pré-concepção.

2. Verifique suas gengivas .

Existe uma conexão entre boa saúde bucal e uma gravidez saudável. A doença gengival está ligada ao nascimento precoce e ao baixo peso ao nascer. Então agora é a hora de procurar um dentista para resolver qualquer problema.

3. Pare de fumar e beber.

Você já deve saber que tabaco e álcool durante a gravidez nunca são bons. Eles são ruins para o crescimento de um bebê e podem causar problemas de saúde para ele quando ele ficar mais velho.

Mas mesmo agora, fumar e beber pode dificultar a gravidez e aumentar suas chances de aborto. Converse com seu médico sobre programas que podem ajudá-lo a abandonar esses hábitos.

4. Reduza a cafeína.

Beber mais de duas xícaras de café ou cinco latas de refrigerante por dia (cerca de 250 miligramas de cafeína) pode dificultar sua concepção e aumentar as chances de abortar.

Mudar para o descafeinado agora tem outra vantagem: você não terá que aturar os desejos de cafeína durante as primeiras semanas de gravidez.

5. Coma de forma inteligente.

Não há melhor momento para eliminar junk food e todas as suas calorias vazias. Certifique-se de consumir muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras todos os dias.

Uma dieta saudável antes da concepção pode diminuir a probabilidade de você ter diabetes gestacional, um tipo que afeta mulheres grávidas.

6. Verta quilos extras.

Peso extra pode aumentar suas chances de problemas como diabetes gestacional e pressão alta durante a gravidez – uma condição chamada pré-eclâmpsia.

Geralmente, não é uma boa ideia perder peso enquanto estiver grávida; portanto, se você quiser perder peso, comece agora.

7. Alcance as vacinas.

Algumas doenças durante a gravidez podem fazer mais do que deixá-lo infeliz. Eles podem machucar seu filho. Converse com seu médico sobre as vacinas que você precisa agora e quais você precisará mais tarde.

Os médicos dão alguns tiros durante a gravidez, como a vacina Tdap para tosse convulsa, para que seu bebê também possa se beneficiar da proteção.

8. Pense nos remédios que você toma.

É importante informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando – prescrição, venda sem receita, até vitaminas e ervas. Alguns deles podem afetar seu bebê.

Agora é a hora de começar a tomar um suplemento pré-natal de vitamina ou ácido fólico para reduzir o risco de defeitos congênitos.

9. Seja exigente com frutos do mar.

Você provavelmente já ouviu falar que é inteligente evitar peixes com alto teor de mercúrio enquanto estiver grávida. Mas pode levar até um ano para o seu corpo limpar o elemento do sangue.

Peixe no seu prato duas vezes por semana é bom, mas repasse os tipos que contêm muito mercúrio, como espadarte, peixe-azulejo, carapau e tubarão.

10. Bata no ginásio.

O exercício não apenas o ajudará a obter um peso saudável, mas também o preparará para o trabalho de parto e parto. Quando você estiver esperando, procure aulas especiais de pré-natal que sejam seguras para as futuras mamães.