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Dicas para novos pais de mães que estiveram lá

Depois de algumas semanas desde o nascimento, seu bebê pode começar a se tornar mais ativo, porém sabemos que o efeito nos pais pode ser completamente o oposto.

New Mom Tips

Como um novo pai, você aprenderá algo novo todos os dias, mas não precisará descobrir tudo sozinho. Às vezes, o conselho de outros pais será exatamente o que você precisa. Portanto, prepare-se para fazer anotações, pois as mães da  comunidade O que esperar têm  compartilhado suas melhores dicas e truques para novas mães. Das coisas que tornaram a vida de uma nova mãe mais fácil do que as ajudaram a permanecer saudáveis, aqui estão as 12 dicas e truques que toda mãe deve saber. 

“Sempre inicie uma troca de fraldas com a próxima fralda limpa sob o bebê para uma troca super rápida, especialmente se o bebê for um menino que freqüentemente faz xixi no ar frio”. – Limão Merengue

“Agende um horário para sair. Por volta das 14h todos os dias (dependendo de quando ela come, porque eu gosto de sair logo quando ela termina), saímos e fazemos alguma coisa. Seja em compras de supermercado, fazendo compras, andando pelo quarteirão, dando uma volta, visitando a família ou o que for. Eu só preciso sair uma vez por dia por minha sanidade! A transição de trabalhar em período integral para ficar em casa pode ser difícil. Além disso, me chame de louca, mas eu juro que tirá-la todos os dias a ajuda a dormir melhor à noite! – JungleMama19

“Eu odiava panos de arroto. Eles eram pequenos demais e, quando meu filho cuspia, sempre ficava em minhas roupas porque o pano não cobria o suficiente. Acabei usando cobertores para receber. Eles eram muito melhores! Além disso, coloquei um cobertor dobrado ao meio em cima do tapete de trocar o trocador, assim, se ele fez xixi ou fez cocô durante uma troca de fraldas, eu poderia simplesmente trocar os cobertores. Eu não precisaria me preocupar sobre onde terminar de trocar a fralda com uma toalha de mesa molhada ou coberta de cocô. ” – milewskibaby

“Não se apavore com os marcos. Antecipe-os, aprecie-os, documente-os, mas por favor, não assuste que eles levaram mais 2 meses para fazer alguma coisa. Quando eles tiverem 18 meses e correrem e conversarem, você se sentirá bobo por enlouquecer quanto tempo levou para levar um brinquedo para eles. ” – babsra

“Use bolsas de malha (como bolsas de lingerie, mas maiores) para roupas de bebê. É muito mais fácil e rápido virar a roupa da lavadora para a secadora. Além disso, era mais fácil para o meu corpo curador não se curvar várias vezes para pegar pequenas luvas e chapéus na parte inferior das máquinas e sem meias perdidas! Um amigo me comprou um conjunto de seis sacolas por menos de US $ 10 da Amazon – um pequeno presente que foi muito útil! ” – Limão Merengue

“Mantenha uma lista contínua de necessidades domésticas no balcão da cozinha. Toneladas de grandes lojas estão enviando gratuitamente dois dias com compra mínima (geralmente em torno de US $ 50). Quando sua lista atingir esse valor (ou você ficará sem um item essencial em dois dias), faça seu pedido on-line e deixe-o chegar à sua porta com frete grátis de dois dias. Correr para a loja com um bebê para pegar apenas sabonete ou detergente para a roupa é inconveniente. Além disso, faço menos compras por impulso dessa maneira. Eu realmente permaneço na lista. ” – Limão Merengue

“Quicar em uma bola de exercícios para um bebê agitado foi a melhor dica que recebi como mãe pela primeira vez! Ele estava extremamente com cólica e essa era a única maneira de obter a paz 100% do tempo … Nós tínhamos sua posição de detenção em uma ciência e apenas passávamos o dia inteiro. Muitas vezes, colocá-lo para dormir! Foi um milhão de vezes melhor em comparação com a nossa cadeira de balanço de alto dólar! ” – mmht1611

“Meu melhor conselho é a preparação de refeições e ter coisas fáceis prontas para a panela de barro ou para jogar em uma panela, porque alguns dias você estará exausto demais para cozinhar!” – JessicaDHarris

“Mamãe e eu treinamos. Eu costumava pensar que estes eram tão burros. Tipo, pegue uma babá e vá para a academia, ou pelo menos espere até o bebê dormir e faça um treino ‘real’, certo? Haha! Errado. Os bebês não dormem tanto quanto eu pensava, e quando o fazem, há um milhão de outras coisas para fazer. Exercitar-se com meu bebê me permite brincar com ela enquanto ela está acordada e fazer exercícios ao mesmo tempo. ” – JungleMama19

“A maioria dos postos de bombeiros locais instalará seu assento de carro para você. Pode ser mais complicado do que você pensa, mas tão importante! ” – Wolfechild

“Comprei um organizador de sapatos pendurados da Target e pendurei no armário do meu filho. Tenho toalhetes, babadores e roupas de arroto colocadas em cada cubículo para facilitar o acesso. Muito mais fácil do que guardar caixas de lenços. – deedee1313

Um guia para pais de primeira viagem

Você passou por gravidez, trabalho de parto e parto , e agora está pronto para ir para casa e começar a vida com seu bebê. Uma vez em casa, porém, você pode sentir que não tem idéia do que está fazendo!

Essas dicas podem ajudar até mesmo os pais mais nervosos da primeira vez a sentirem-se confiantes em cuidar de um recém-nascido em pouco tempo.

Obtendo ajuda após o nascimento

Considere obter ajuda durante esse período, o que pode ser muito agitado e avassalador. Enquanto estiver no hospital, converse com os especialistas ao seu redor. Muitos hospitais têm especialistas em alimentação ou consultores em lactação que podem ajudá-lo a iniciar a amamentação ou a mamadeira . Os enfermeiros também são um excelente recurso para mostrar como segurar, arrotar, mudar e cuidar do bebê.

Para obter ajuda em casa, convém contratar uma babá, doula pós-parto ou uma adolescente da vizinhança responsável para ajudá-lo por um curto período de tempo após o nascimento. O seu médico ou o hospital pode ajudá-lo a encontrar informações sobre a ajuda domiciliar e pode encaminhar para agências de saúde em casa.

Parentes e amigos muitas vezes também querem ajudar. Mesmo se você não concorda com certas coisas, não descarte a experiência deles. Mas se você não deseja receber convidados ou tem outras preocupações, não se sinta culpado por impor restrições aos visitantes.

Manuseando um recém-nascido

Se você não passou muito tempo com recém-nascidos, a fragilidade deles pode ser intimidadora. Aqui estão alguns princípios básicos a serem lembrados:

  • Lave as mãos (ou use um desinfetante para as mãos) antes de manusear seu bebê. Os recém-nascidos ainda não têm um sistema imunológico forte, por isso correm risco de infecção. Certifique-se de que todos que manuseiam seu bebê tenham as mãos limpas.
  • Apoie a cabeça e o pescoço do seu bebê. Apoie a cabeça ao transportar seu bebê e apoie a cabeça ao transportá-lo na vertical ou quando você o deitar.
  • Nunca agite seu recém-nascido, seja em brincadeira ou em frustração. Tremer pode causar sangramento no cérebro e até morte. Se você precisar acordar seu bebê, não faça isso agitando; em vez disso, faça cócegas nos pés do bebê ou sopre suavemente na bochecha.
  • Verifique se o bebê está bem preso ao carrinho, carrinho ou assento de carro . Limite qualquer atividade que possa ser muito áspera ou insuficiente.
  • Lembre-se de que seu recém-nascido não está pronto para brincadeiras difíceis , como sacudir o joelho ou ser jogado no ar.

Colagem e Calmante

O vínculo , provavelmente uma das partes mais agradáveis ​​do cuidado com o bebê, ocorre durante o período sensível nas primeiras horas e dias após o nascimento, quando os pais fazem uma conexão profunda com o bebê. A proximidade física pode promover uma conexão emocional.

Para os bebês, o apego contribui para o seu crescimento emocional, o que também afeta o seu desenvolvimento em outras áreas, como o crescimento físico. Outra maneira de pensar em se relacionar é “se apaixonar” por seu bebê. As crianças prosperam ao ter um pai ou outro adulto em sua vida que as ama incondicionalmente.

Comece a amarrar o bebê e acariciá-lo suavemente em diferentes padrões. Você e seu parceiro também podem aproveitar a oportunidade de ser “pele a pele”, segurando o recém-nascido contra a sua própria pele enquanto alimentam ou embalam.

Os bebês, especialmente os prematuros e aqueles com problemas médicos , podem responder à massagem infantil . Certos tipos de massagem podem melhorar a ligação e ajudar no crescimento e desenvolvimento infantil. Muitos livros e vídeos cobrem a massagem infantil – pergunte ao seu médico recomendações. Porém, tenha cuidado – os bebês não são tão fortes quanto os adultos; portanto, massageie-o suavemente.

Os bebês geralmente adoram sons vocais, como conversar, balbuciar, cantar e arrulhar. Seu bebê provavelmente também adorará ouvir música. Chocalhos de bebê e celulares musicais são outras boas maneiras de estimular a audição do bebê. Se o seu filho estiver agitado, tente cantar, recitar poesias e canções de ninar ou ler em voz alta enquanto balança ou balança seu bebê suavemente em uma cadeira.

Alguns bebês podem ser extraordinariamente sensíveis ao toque, luz ou som e podem se assustar e chorar facilmente, dormir menos do que o esperado ou desviar o rosto quando alguém fala ou canta com eles. Se for esse o caso do seu bebê, mantenha os níveis de ruído e luz baixos a moderados.

Swaddling , que funciona bem para alguns bebês durante as primeiras semanas, é outra técnica calmante que os pais pela primeira vez devem aprender. Um pano adequado mantém os braços do bebê perto do corpo, permitindo algum movimento das pernas. O ato de embalar não apenas mantém o bebê aquecido, mas também dá à maioria dos recém-nascidos uma sensação de segurança e conforto. Panos também podem ajudar a limitar o reflexo de sobressalto, que pode acordar um bebê.

Veja como envolver um bebê:

  • Espalhe o cobertor receptor, com um canto dobrado levemente.
  • Coloque o bebê com a face para cima no cobertor com a cabeça acima do canto dobrado.
  • Enrole o canto esquerdo sobre o corpo e coloque-o embaixo das costas do bebê, passando por baixo do braço direito.
  • Traga o canto inferior para cima dos pés do bebê e puxe-o em direção à cabeça, dobrando o tecido para baixo, se ele se aproximar do rosto. Certifique-se de não enrolar demais nos quadris. Quadris e joelhos devem estar levemente dobrados e virados para fora. Envolvê-lo com muita força pode aumentar a chance de displasia da anca .
  • Enrole o canto direito ao redor do bebê e coloque-o sob as costas do bebê, no lado esquerdo, deixando apenas o pescoço e a cabeça expostos. Para garantir que o bebê não fique muito apertado, passe uma mão entre o cobertor e o peito do bebê, o que permitirá uma respiração confortável. Certifique-se, no entanto, de que o cobertor não esteja tão frouxo que possa ser desfeito.
  • Os bebês não devem ser embalados após os 2 meses de idade. Nessa idade, alguns bebês podem rolar enquanto estão enrolados, o que aumenta o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL).

Tudo sobre fraldas

Você provavelmente decidirá antes de levar o bebê para casa se usará pano ou fraldas descartáveis. Qualquer que seja o uso, o seu bebê vai sujar as fraldas cerca de 10 vezes por dia, ou cerca de 70 vezes por semana.

Antes de fraldas , certifique-se de ter todos os suprimentos ao seu alcance para não deixar seu bebê sozinho na mesa de trocar roupas. Você precisará:

  • uma fralda limpa
  • prendedores (se forem usadas fraldas pré-dobradas de tecido)
  • pomada de fralda
  • toalhetes de fraldas (ou um recipiente com água morna e um pano limpo ou bolas de algodão)

Após cada evacuação ou se a fralda estiver molhada, coloque seu bebê de costas e remova a fralda suja. Use a água, bolas de algodão e pano ou toalhetes para limpar suavemente a área genital do bebê. Ao remover a fralda de um menino, faça-o com cuidado, pois a exposição ao ar pode fazê-lo urinar. Ao limpar uma garota, limpe a parte inferior da frente para trás para evitar uma infecção do trato urinário (ITU) . Para prevenir ou curar uma erupção cutânea, aplique pomada. Lembre-se sempre de lavar bem as mãos depois de trocar a fralda.

Assaduras é uma preocupação comum. Normalmente, a erupção é vermelha e esburacada e desaparece em alguns dias com banhos quentes, um pouco de creme de fraldas e um pouco de tempo fora da fralda. A maioria das erupções cutâneas acontece porque a pele do bebê é sensível e fica irritada com a fralda úmida ou com cocô.

Para prevenir ou curar assaduras, tente estas dicas:

  • Troque a fralda do bebê com frequência e o mais rápido possível após os movimentos intestinais.
  • Limpe cuidadosamente a área com água e sabão neutro (os lenços às vezes podem ser irritantes) e aplique uma camada muito grossa de assaduras ou creme de barreira. Cremes com óxido de zinco são preferidos porque formam uma barreira contra a umidade.
  • Se você usar fraldas de pano, lave-as em detergentes sem corantes e fragrâncias.
  • Deixe o bebê ficar indiferente durante parte do dia. Isso dá à pele a chance de arejar.

Se a erupção da fralda continuar por mais de 3 dias ou parecer piorar, chame seu médico – pode ser causada por uma infecção fúngica que requer receita médica.

Noções básicas de banho

Você deve dar ao seu bebê um banho de esponja até:

  • o cordão umbilical cai e o umbigo se cura completamente (1 a 4 semanas)
  • a circuncisão cura (1-2 semanas)

Um banho duas ou três vezes por semana no primeiro ano é bom. O banho mais frequente pode secar a pele.

Tenha estes itens prontos antes de dar banho no seu bebê:

  • um pano macio e limpo
  • sabonete e xampu suave e sem cheiro para bebê
  • uma escova macia para estimular o couro cabeludo do bebê
  • toalhas ou cobertores
  • uma fralda limpa
  • roupas limpas

Banhos de esponja. Para um banho de esponja, selecione uma superfície plana e segura (como um trocador, piso ou balcão) em uma sala quente. Encha uma pia, se estiver próxima, ou lave com água morna (não quente!) Tire a roupa do bebê e envolva-o em uma toalha. Limpe os olhos do seu bebê com um pano (ou uma bola de algodão limpo) umedecido apenas com água, começando com um olho e limpando do canto interno para o canto externo. Use um canto limpo do pano ou outra bola de algodão para lavar o outro olho. Limpe o nariz e as orelhas do seu bebê com o pano úmido. Depois, molhe o pano novamente e, usando um pouco de sabão, lave o rosto delicadamente e seque-o.

Em seguida, usando shampoo para bebê, crie uma espuma e lave delicadamente a cabeça do bebê e enxágue. Usando um pano úmido e sabão, lave delicadamente o restante do bebê, prestando atenção especial às rugas sob os braços, atrás das orelhas, ao redor do pescoço e na área genital. Depois de lavar essas áreas, verifique se elas estão secas e depois fraldas e vista seu bebê.

Banheiras de banheira. Quando o bebê estiver pronto para banhos de banheira, os primeiros banhos devem ser suaves e breves. Se ele ou ela ficar chateado, volte a tomar banho de esponja por uma semana ou duas e tente o banho novamente.

Além dos suprimentos listados acima, adicione:

  • uma banheira infantil com 2 a 3 polegadas de calor – não quente! – água (para testar a temperatura da água, sinta a água com a parte interna do cotovelo ou punho). Uma banheira infantil é uma banheira de plástico que pode caber na banheira; é um tamanho melhor para bebês e facilita o banho.

Tire a roupa do bebê e coloque-o na água imediatamente, em uma sala quente, para evitar calafrios. Certifique-se de que a água na banheira não tenha mais de 5 a 6 cm de profundidade e que a água não esteja mais correndo na banheira. Use uma das mãos para apoiar a cabeça e a outra mão para guiar o bebê nos pés primeiro. Falando gentilmente, abaixe lentamente seu bebê até o peito na banheira.

Use um pano para lavar o rosto e o cabelo. Massageie suavemente o couro cabeludo do bebê com as pontas dos dedos ou com uma escova macia, incluindo a área sobre as fontanelas (pontos fracos) na parte superior da cabeça. Quando você enxaguar o sabão ou o xampu da cabeça do bebê, coloque a mão na testa para que a espuma escorra para os lados e o sabão não entre nos olhos. Lave delicadamente o resto do corpo do seu bebê com água e uma pequena quantidade de sabão.

Durante o banho, despeje regularmente água suavemente sobre o corpo do bebê, para que ele não esfrie. Após o banho, envolva seu bebê em uma toalha imediatamente, cobrindo a cabeça dele. Toalhas de bebê com capuz são ótimas para manter um bebê recém-lavado quente.

Durante o banho, nunca deixe o bebê em paz. Se precisar sair do banheiro, enrole o bebê em uma toalha e leve-o com você.

Cuidados com a circuncisão e cordão umbilical

Imediatamente após a circuncisão , a ponta do pênis geralmente é coberta com gaze revestida com vaselina para impedir que a ferida grude na fralda. Limpe cuidadosamente a ponta com água morna após a troca da fralda e aplique vaselina na ponta para que não grude na fralda. A vermelhidão ou irritação do pênis deve curar dentro de alguns dias, mas se a vermelhidão ou o inchaço aumentar ou se formarem bolhas cheias de pus, pode haver infecção e você deve ligar imediatamente para o médico do bebê.

O cuidado do cordão umbilical em recém-nascidos também é importante. Alguns médicos sugerem esfregar a área com álcool até o coto do cordão secar e cair, geralmente em 10 dias a 3 semanas, mas outros recomendam deixar a área sozinha. Converse com o médico do seu filho para ver o que ele ou ela prefere.

A área do umbigo de uma criança não deve ficar submersa em água até que o coto do cordão umbilical caia e a área esteja curada. Até cair, o toco do cordão mudará de amarelo para marrom ou preto – isso é normal. Ligue para o seu médico se a área do umbigo parecer vermelha ou se houver odor ou descarga desagradável.

Alimentando e arrotando seu bebê

Seja alimentando seu recém-nascido com mamas ou mamadeira , você pode ficar perplexo com a frequência com que o faz. Geralmente, é recomendado que os bebês sejam alimentados sob demanda – sempre que parecerem com fome. Seu bebê pode alertá-lo chorando, colocando os dedos na boca ou fazendo barulhos de sucção.

Um bebê recém-nascido precisa ser alimentado a cada 2 a 3 horas. Se estiver amamentando, dê ao bebê a chance de mamar de 10 a 15 minutos em cada mama. Se você estiver amamentando, é provável que seu bebê tome 60 a 90 mililitros a cada mamada.

Alguns recém-nascidos podem precisar ser despertados a cada poucas horas para garantir o suficiente para comer. Ligue para o médico do bebê se precisar acordar o recém-nascido com frequência ou se o bebê não parecer interessado em comer ou sugar.

Se você estiver amamentando, pode monitorar facilmente se o bebê está comendo o suficiente, mas se estiver amamentando, pode ser um pouco mais complicado. Se seu bebê parece satisfeito, produz cerca de seis fraldas molhadas e várias fezes por dia, dorme bem e ganha peso regularmente, provavelmente está comendo o suficiente.

Outra boa maneira de saber se seu bebê está recebendo leite é perceber se seus seios estão cheios antes de alimentá-lo e menos cheios após a alimentação. Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre o crescimento ou a programação alimentar de seu filho .

Os bebês geralmente engolem ar durante as refeições, o que pode torná-los agitados. Para ajudar a evitar isso, arrote seu bebê com frequência. Tente arrotar seu bebê a cada 60 a 90 mililitros (2 a 3 onças) se você amamentar, e toda vez que trocar de seios, se amamentar.

Se o seu bebê tende a ser gasoso, tem refluxo gastroesofágico ou parece agitado durante a alimentação, tente arrotar seu bebê após cada grama durante a mamadeira ou a cada 5 minutos durante a amamentação.

Experimente estas dicas de arrotos:

  • Segure o bebê na posição vertical, com a cabeça no ombro. Apoie a cabeça e as costas do bebê enquanto dá um tapinha nas costas com a outra mão.
  • Sente seu bebê no seu colo. Apoie o peito e a cabeça do bebê com uma mão, segurando o queixo do bebê na palma da mão e apoiando o calcanhar da mão no peito do bebê (cuidado para segurar o queixo do bebê – não a garganta). Use a outra mão para dar um tapinha nas costas do bebê.
  • Coloque seu bebê de bruços no colo. Apoie a cabeça do bebê, certificando-se de que está mais alta que o peito dele, e dê um tapinha ou esfregue as costas dele.

Se o bebê não arrotar após alguns minutos, mude a posição do bebê e tente arrotar por mais alguns minutos antes de mamar novamente. Sempre arrote seu bebê quando o tempo de mamada terminar, mantenha-o na posição vertical por pelo menos 10 a 15 minutos para evitar cuspir.

Princípios do sono

Como um novo pai, você pode se surpreender ao saber que seu recém-nascido, que parece precisar de você a cada minuto do dia, na verdade dorme cerca de 16 horas ou mais!

Os recém-nascidos costumam dormir por períodos de 2 a 4 horas. Não espere que você durma a noite toda – o sistema digestivo dos bebês é tão pequeno que eles precisam de nutrição a cada poucas horas e deve ser despertado se não forem alimentados por 4 horas (ou mais frequentemente se o seu médico estiver preocupado com ganho de peso).

Quando você pode esperar que seu bebê durma a noite toda? Muitos bebês dormem a noite toda (entre 6 e 8 horas) aos 3 meses de idade, mas se o seu não, não é motivo de preocupação. Como os adultos, os bebês devem desenvolver seus próprios padrões e ciclos de sono; portanto, se o seu recém-nascido estiver ganhando peso e parecer saudável, não se desespere se ele ou ela não tiver dormido durante a noite aos 3 meses.

É importante sempre colocar os bebês de costas para dormir para reduzir o risco de SMSI (síndrome da morte súbita do bebê) . Outras práticas seguras para dormir incluem: não usar cobertores, colchas, peles de ovelha, bichos de pelúcia e travesseiros no berço ou berço (eles podem sufocar um bebê); e dividir um quarto (mas não uma cama ) com os pais durante os primeiros 6 meses a 1 ano. Também alterne a posição da cabeça do bebê de noite para noite (primeiro à direita, depois à esquerda e assim por diante) para evitar o desenvolvimento de uma mancha plana em um lado da cabeça.

Muitos recém-nascidos têm seus dias e noites “confusos”. Eles tendem a estar mais acordados e alertas à noite e mais sonolentos durante o dia. Uma maneira de ajudá-los é reduzir ao máximo a estimulação noturna. Mantenha as luzes baixas, como usar uma luz noturna. Reserve conversando e brincando com seu bebê durante o dia. Quando o bebê acordar durante o dia, tente mantê-lo acordado um pouco mais conversando e brincando.

Mesmo que você se sinta ansioso por lidar com um recém-nascido, em poucas semanas você desenvolverá uma rotina e será pai como um profissional! Se você tiver dúvidas ou preocupações, peça ao seu médico para recomendar recursos que podem ajudar você e seu bebê a crescerem juntos.

O que é uma gravidez saudável?

Hoje, todos buscam um estilo de vida equilibrado e saudável. Esse foco na boa saúde é ainda mais acentuado quando se trata de opções de estilo de vida para você e seu bebê. Uma futura mãe saudável e uma gravidez saudável andam de mãos dadas. Além do crescimento e desenvolvimento adequados do feto, uma gravidez saudável também inclui vários fatores, como peso saudável, dieta equilibrada , alimentação nutritiva, exercícios regulares, descanso adequado e bem-estar emocional. Também envolve a manutenção de uma pressão arterial normal, nível normal de açúcar no sangue e um grande não às drogas, álcool e tabagismo.

Como você deve cuidar de sua saúde durante a gravidez?

Você pode aumentar as chances de uma gravidez saudável se cuidar bem da sua saúde. Um estilo de vida saudável não apenas garante uma gravidez suave, mas também contribui para o seu bem-estar geral. O primeiro trimestre é crucial para você, ao dar passos de bebê na jornada da gravidez.

1. Cuidados na gravidez precoce

Os cuidados adequados para uma gravidez saudável devem começar assim que você perceber que está grávida. Aqui estão alguns pontos importantes que você deve ter em mente durante os estágios iniciais da gravidez:0:00 / 0:00Pular 5

  • Consulte seu médico e obtenha atendimento pré-natal precoce, que inclui os testes pré-natais necessários .
  • Cuide de sua dieta e evite alimentos mal cozidos, carnes frias e laticínios não pasteurizados para evitar a ingestão de bactérias que possam prejudicar o bebê. Coma alimentos saudáveis ​​e frescos
  • Tome vitaminas pré-natais e outros suplementos necessários, como ferro e ácido fólico. O ácido fólico é necessário para reduzir o risco de defeitos congênitos do tubo em bebês
  • Descanse adequadamente e faça exercícios conforme necessário após consultar seu médico
  • Preste atenção à sua saúde emocional, assegure-se de que você está livre de estresse e mantenha-se positivo e feliz porque você provavelmente estará em uma montanha-russa durante a gravidez

2. Coisas para cuidar durante a gravidez

À medida que a gravidez avança, suas necessidades também mudam. Aqui estão algumas coisas importantes sobre as quais você deve ser cauteloso durante a gravidez:

  • Use calçados confortáveis ​​e observe seus passos para evitar uma queda
  • Use cintos de segurança enquanto estiver dirigindo e garanta que você fique longe do airbag
  • Evite tomar medicamentos sem consultar o seu obstetra
  • Evite álcool e fumo. O tabagismo passivo também é prejudicial
  • Evite cafeína e produtos com cores artificiais
  • Evite a desidratação bebendo muita água
  • Descanse os pés para evitar fadiga . Suas pernas e tornozelos são propensos a inchaço. Durante o dia, coloque os pés em um nível elevado com frequência
  • Durma adequadamente e tire cochilos, se necessário. São necessárias no mínimo oito horas de sono para mantê-lo saudável

O que posso fazer durante a gravidez para um bebê saudável?

Estar grávida é emocionante e também inclui muitas mudanças em você e no seu estilo de vida. Embora manter-se saudável durante a gravidez seja importante para você, seus pensamentos estão sempre em torno do que você deve fazer para garantir que seu bebê seja saudável. A seguir, estão alguns indicadores que podem ajudar você a ter um bebê saudável:PROPAGANDA

  • Mantenha uma dieta saudável e nutritiva, porque a comida fornece energia e o que você come também é um dos elementos básicos do corpo do bebê. Coma mais vegetais frescos, frutas, peixes, grãos, ovos e laticínios.
  • Tome suplementos multivitamínicos pré-natais para garantir que você e o bebê estejam recebendo todos os nutrientes necessários. O cordão neural do bebê, que se desenvolve no cérebro e na medula espinhal, requer nutrientes vitais como ácido fólico , cálcio e ferro desde os primeiros dias da gravidez.
  • Mantenha dias sem estresse. O gerenciamento eficaz do estresse desempenha um papel importante para manter você saudável emocionalmente.

20 dicas para uma gravidez saudável e segura

Como algumas de suas perguntas sobre gravidez saudável foram respondidas, vejamos agora vinte dicas rápidas que podem ser úteis para uma gravidez saudável e segura.

1. Organização do pré-natal precoce

Seu primeiro passo seria encontrar um bom médico e um centro de parto durante os estágios iniciais da gravidez, para que você obtenha o pré-natal necessário. Certifique-se de escolher um médico qualificado e facilmente acessível, que possa lhe fornecer orientação adequada. É aconselhável planejar as varreduras e testes de ultrassom necessários com antecedência, para que você esteja ciente deles e esteja bem preparado.

Existem vários testes e exames de gravidez , que são usados ​​para rastrear certas condições e determinar a saúde do feto e detectar irregularidades com bastante antecedência.

2. Coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos

Seu corpo requer energia. Comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos é vital para o bebê e para garantir um ótimo atendimento às mães durante a gravidez. Comer grãos integrais, frutas e legumes frescos, ovos, carnes orgânicas e laticínios garante que você esteja recebendo os nutrientes adequados. Esses alimentos contêm minerais, vitaminas, ácidos graxos essenciais, aminoácidos e outros nutrientes. Embora você precise de comida para mantê-lo em movimento, também precisa observar o que come. Evite junk food.

3. Beba muita água

Manter-se hidratado ajuda a manter os níveis de líquido amniótico. Certifique-se de beber pelo menos 10 copos cheios de água todos os dias. Menos água pode causar enjôos matinais , cansaço, cãibras e também contrações durante o segundo e terceiro trimestres. Leve uma garrafa de água e beba de um recipiente de vidro, aço inoxidável ou sem BPA, para que as toxinas que imitam o estrogênio não sejam transferidas para o seu bebê.

4. Tome suplementos pré-natais

Para garantir que você e o bebê estejam recebendo todos os nutrientes necessários de forma sustentável, você pode tomar suplementos pré-natais. Multivitaminas pré-natais devem ser tomadas como suplementos e não substituídas por alimentos naturais. Consulte o seu médico antes de tomar estes multivitamínicos. Os suplementos pré-natais contêm ácido fólico e ferro. O ácido fólico é um componente vital que reduz o risco de o bebê desenvolver defeitos congênitos. Portanto, é muito importante tomar esses suplementos a tempo.

5. Exercite-se regularmente

Seu corpo está passando por muitas mudanças. Uma das mudanças mais importantes é a sua forma e peso. Manter um estilo de vida ativo com exercícios regulares ajudará você a se manter saudável e flexível. O exercício ajuda no gerenciamento do estresse e ajuda bastante a reduzir as demandas do trabalho e da maternidade. Você pode praticar qualquer forma de atividade física após consultar seu médico. Algumas atividades incluem caminhadas, natação e ioga. Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta, aumentando assim a pressão no seu coração. Um programa de exercícios de 45 minutos aumentará a circulação e fortalecerá seu coração, e seu bebê receberá sangue rico em oxigênio para um desenvolvimento saudável.

6. Descanse um pouco

Sono e relaxamento adequados são necessários durante a gravidez. Durma bem e descanse os pés o máximo possível. Yoga e respiração profunda podem ajudá-lo a relaxar e se acalmar.

7. Evite álcool, drogas e tabagismo

Evite o álcool, pois ele atinge seu bebê através do sangue. Também aumenta as chances de dar à luz um bebê com Síndrome do Álcool Fetal (SAF), que afeta o crescimento mental do bebê. Drogas e tabagismo também são igualmente perigosos, pois afetam o crescimento e a saúde do bebê.PROPAGANDA

8. Reduza a cafeína e recarregue com frutas

Recarregar-se com frutas é mais benéfico que a cafeína. Pesquisas comprovam que a cafeína aumenta as chances de aborto. As mulheres grávidas têm pouco ferro e a cafeína dificulta a absorção do ferro pelo corpo. Portanto, é aconselhável evitar cafeína.

9. Eliminar perigos ambientais

Se você estiver exposto a produtos químicos, pesticidas, elementos perigosos, elementos radioativos, chumbo e mercúrio no local de trabalho ou em casa regularmente, entre em contato com seu médico e procure orientação, pois isso é perigoso para você e seu bebê.

10. Consulte seu dentista

Alterações hormonais durante a gravidez levam a gengivas mais fracas. É aconselhável visitar o seu dentista e tomar precauções para evitar doenças gengivais. Um aumento nos níveis de estrogênio e progesterona pode causar sangramento e gengivas sensíveis . Portanto, a higiene bucal é muito importante durante a gravidez.

11. Assista sua saúde emocional

Devido a mudanças hormonais durante a gravidez, você pode experimentar mudanças de humor e altos e baixos emocionais. Se você acha que está deprimido e isso está afetando você, garanta ajuda e volte à normalidade.

12. Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico ajuda na entrega fácil. Ele suporta o útero, intestinos e bexiga. Exercícios pré-natais sob orientação ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

 13. Controle seu ganho de peso

Um aumento constante no seu peso indica o crescimento do bebê. Portanto, acompanhar o seu peso é importante para garantir que você esteja no caminho certo.

14. Use roupas adequadas

Garanta roupas confortáveis. Como seu peso e forma vão mudar rapidamente, vestir-se em roupas apertadas pode sufocar você e o bebê.

15. Use calçados adequados

À medida que a gravidez avança, o ganho de peso dificulta o centro de gravidade e cria uma pressão dolorosa nos pés. Portanto, é aconselhável comprar calçados que sejam fáceis para os seus pés.

16. Cuide da sua pele

Durante a gravidez, sua pele fica sensível à luz solar. Você é propenso a queimaduras solares e manchas escuras. Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior.

17. Mime-se

Embora você precise assistir o que come, ouça seu corpo e alimente os desejos que surgem ocasionalmente. Além disso, mime-se com um almoço fora, manicure, um dia muito necessário com os amigos ou dando um passeio tranquilo para ajudá-lo a aliviar o estresse. Essas atividades ajudam você e o bebê.

18. Eduque-se

Eduque-se sobre os diferentes estágios da gravidez e esteja ciente dos momentos em que você precisa procurar ajuda médica. Ligue para o seu médico se você tiver:

  • Dor forte
  • Cólicas
  • Sangramento vaginal
  • Vazamento de fluido
  • Tontura
  • Palpitações
  • Inchaço das articulações
  • Uma redução no movimento do feto

19. Gerenciamento de Stress

Alterações no estilo de vida relacionadas à gravidez e alterações hormonais podem ser exigentes. A vida durante a gravidez é uma montanha-russa e pode sobrecarregá-lo. Portanto, trabalhar para gerenciar o estresse é importante. Você pode gerenciar o estresse alterando a maneira como reage às situações em casa e no trabalho. Meditação, ioga, conversando com amigos e participando de atividades artesanais podem ajudá-lo a ficar livre de estresse.

20. Converse com seu bebê

Conversar com seu bebê, que está aconchegado em seu útero, pode ser uma atividade memorável e reconfortante para a alma. Ajuda você a construir o vínculo e a se comunicar com o pequeno. Você pode dizer ao seu bebê como se sente, sobre sua família, as coisas que você come e as atividades que realiza. Você também pode cantar e ler para o seu bebê.

Sinais de uma gravidez saudável

Manter um controle sobre sua saúde no dia-a-dia e estar ciente de sua saúde geral ajuda bastante para garantir que sua gravidez permaneça no caminho certo. Escute seu corpo e capte os sinais para que você possa atender às necessidades que ele indicar. Se você estiver com fome, coma um lanche saudável e evite junk food. Se você estiver com sede, beba água ou uma bebida nutritiva, como suco fresco ou água de coco, e evite cafeína e bebidas gaseificadas. Se você estiver estressado, relaxe com um bom livro ou tire uma soneca. Além disso, mantenha um controle sobre os sinais vitais, que são indicadores de boa saúde. Esses incluem:

  • Níveis normais de açúcar no sangue e pressão arterial

Durante a gravidez, os níveis de pressão arterial estão um pouco mais altos, enquanto os níveis de açúcar variam. Portanto, é necessário monitorar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue. Se possível, mantenha um registro para que você possa discuti-lo com seu médico quando necessário.

  • Saúde do útero e da placenta

O útero e a placenta devem ser saudáveis ​​para garantir que o feto esteja seguro até o final da gravidez. A placenta é anexada à parede do útero. Uma placenta frouxamente presa pode levar a sérias conseqüências. Pergunte ao seu médico sobre o posicionamento da placenta e sobre exercícios que ajudarão a posicionar adequadamente.

  • Desenvolvimento do Feto

O crescimento do bebê e a saúde da gravidez são determinados pela taxa em que o feto está se desenvolvendo. Fatores como ganho de peso determinam o crescimento do feto. A falta de oxigênio pode ser um dos fatores que afetam o feto. Às vezes, isso pode interferir nas funções da placenta. O movimento do feto garante que o bebê esteja recebendo oxigênio adequado. Você pode começar a sentir os movimentos do feto à medida que avança para o segundo trimestre da gravidez. Sentir esses movimentos e manter uma contagem deles indica a saúde da sua gravidez.

  • Ganho de peso

Um aumento constante no seu peso determina o crescimento do feto e, eventualmente, a saúde da gravidez.

Mergulhar de frente no bem-estar físico e emocional, nutrição e saúde atuam como catalisadores que aumentam o seu bem-estar durante a gravidez. Mergulhar na alegria e cuidar de sua saúde física e emocional o ajudará a navegar sem problemas nessa jornada memorável.

10 sinais de trabalho de parto

sinais de trabalhoGetty ImagesÉ o evento que você está feliz (e nervosamente) antecipando há meses: o nascimento do seu bebê! Aqui estão 10 sinais de que o parto está próximo e o aniversário do seu bebê está quase chegando.

Muitas mães grávidas se perguntam como será o trabalho de parto, quanto tempo levará e como saber se é o negócio real ou apenas um alarme falso.

É difícil prever as respostas para todas essas perguntas, já que todo nascimento é diferente, mas saber o que é trabalho e quais sinais procurar devem ajudar a fornecer pistas de que está quase na hora de conhecer seu bebê!

O que é trabalho?

O trabalho de parto é o processo do parto, começando com as contrações do útero e terminando com a entrega do bebê.

Se você é como muitas mães grávidas, provavelmente está se perguntando como saberá com certeza que está em trabalho de parto. Observe estes 10 sinais de trabalho de parto que indicam que o bebê está a caminho:

Pré-trabalho: uma hora a um mês inteiro ou mais antes do trabalho

1. Seu bebê “cai” 

Se você é uma mãe pela primeira vez, seu bebê normalmente começa a cair ou descer na pélvis, algumas semanas antes do parto (geralmente cerca de duas a quatro semanas antes, mas isso pode variar).

Nos nascimentos subseqüentes, esse “raio” geralmente não acontece até que você esteja realmente em trabalho de parto. Seu bebê está se posicionando para sair, idealmente com a cabeça baixa e baixa.

Você pode sentir que está gingando ainda mais do que estava fazendo até agora – e ainda pode fazer pausas frequentes no banheiro, como provavelmente fez no terceiro trimestre, porque a cabeça do bebê agora está empurrando sua bexiga.

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Extração a vácuo durante o parto

A boa notícia é que você tem um pouco mais de espaço para respirar, já que seu filho está se afastando dos pulmões.

2. Seu colo do útero dilata

Seu colo do útero também está começando a se preparar para o nascimento: ele começa a se dilatar (abrir) e apagar (diminuir) nos dias ou semanas antes do parto. Em seus exames semanais no trecho doméstico de sua gravidez, seu médico pode  medir e acompanhar a dilatação e o apagamento por meio de um exame interno.

Mas todos progridem de maneira diferente, portanto, não desanime se você estiver se dilatando lentamente ou ainda não estiver.

3. Você sente mais cãibras e maior dor nas costas

Especialmente se essa não for sua primeira gravidez, você poderá sentir cãibras e dores na região lombar e na virilha à medida que o trabalho se aproxima. Seus músculos e articulações estão se esticando e mudando em preparação para o nascimento.

4. Suas articulações parecem mais frouxas

Durante a gravidez, o hormônio relaxina fez os ligamentos se soltarem um pouco (também é responsável por seus  surtos de falta de jeito no  último trimestre).

Antes de entrar em trabalho de parto, você pode perceber que as articulações de todo o corpo se sentem um pouco menos tensas e relaxadas. É apenas a maneira da natureza de abrir sua pélvis para o seu pequeno passageiro a caminho do mundo.

5. Você tem diarréia

Assim como os músculos do útero estão relaxando na preparação para o nascimento, o mesmo ocorre com outros músculos do corpo – incluindo os do reto. E isso pode levar à diarréia, esse sintoma de parto que você pode ter experimentado em outros momentos da gravidez.

Embora irritante, é completamente normal. Apenas mantenha-se hidratado e lembre-se: é um bom sinal!

6. Você para de ganhar peso (ou perde quilos)

O ganho de peso geralmente diminui no final da gravidez. Algumas futuras mães perdem alguns quilos.

Isso é normal e não afeta o peso ao nascer do bebê. Ele ainda está ganhando, mas você está caindo devido aos níveis mais baixos de líquido amniótico, mais intervalos para o banheiro e talvez até maior atividade.

7. Você se sente muito cansado … ou tem vontade de aninhar

Espere um minuto, este é o terceiro trimestre ou o primeiro? Entre a bexiga ativa e a exaustão, às vezes você pode sentir como se tivesse viajado para trás no tempo.

Essa barriga grande, junto com a bexiga comprimida e outros órgãos, pode dificultar a obtenção de uma boa noite de sono durante os últimos dias e semanas de gravidez. Então empilhe esses travesseiros e tire uma soneca quando puder, se possível.

Ou seja, a menos que você esteja sentindo o oposto de super sonolento. Algumas mães recebem uma explosão de energia (também conhecida como instinto de nidificação ) quando o aniversário do bebê se aproxima e não conseguem resistir à tentação de limpar e organizar tudo à vista. Tudo bem também, desde que você não exagere!

Trabalho precoce: os dias e as horas antes do início do trabalho de parto

8. Você perde seu tampão mucoso e seu corrimento vaginal muda de cor e consistência

Você também pode notar a perda do seu tampão mucoso – a cortiça que fecha o seu útero do mundo exterior. Pode sair em um pedaço grande (parecido com o muco no nariz) ou em muitos pequenos, embora você não consiga vislumbrá-lo e algumas mulheres não o percam antes do parto.

Nos últimos dias antes do parto, você provavelmente verá um corrimento vaginal aumentado e / ou espessado. Essa secreção espessa e rosada é chamada de sangrenta e é uma boa indicação de que o trabalho de parto é iminente.

Mas sem contrações ou dilatação de 3 a 4 centímetros, o trabalho de parto ainda pode demorar alguns dias.

9. Você sente contrações mais fortes e mais frequentes

As contrações são um sinal precoce do trabalho ativo – exceto quando não são. Você pode experimentar as contrações de Braxton Hicks (ou “praticar contrações”)  por semanas e até meses antes do parto. Você sentirá o aperto deles quando os músculos do útero se contraírem em preparação para o grande momento: empurrar o bebê para fora.

Como você pode dizer a diferença entre contrações reais e falsas do trabalho de parto? Procure estes sinais de trabalho real:

  • Se você é ativo, as contrações reais ficam mais fortes, em vez de facilitar a contração de Braxton Hicks.
  • Se você muda de posição, as contrações do trabalho não desaparecem, mas Braxton Hicks costuma desaparecer.
  • As contrações reais progridem, tornando-se mais frequentes e mais dolorosas com o passar do tempo, muitas vezes caindo em um padrão regular. Cada um não será necessariamente mais doloroso ou mais longo do que o anterior, mas a intensidade tende a aumentar com o tempo à medida que o trabalho progride. A frequência nem sempre aumenta regularmente, mas aumenta gradualmente. As contrações de Braxton Hicks vão e vêm sem ficar mais intensa com o tempo.
  • As primeiras contrações reais do trabalho de parto podem parecer fortes cólicas menstruais, dor de estômago ou menor pressão abdominal. A dor pode estar na parte inferior do abdômen ou nas duas costas e nas costas, e pode irradiar para as pernas. A localização da dor não é um indicador tão confiável de contrações verdadeiras versus práticas, porque as contrações de Braxton Hicks também podem ser sentidas em todos esses lugares.

10. Sua água quebra

Enquanto os filmes acham que você aprende que está em trabalho de parto somente quando a água quebra (no meio de um jantar romântico em um restaurante movimentado, é claro), esse é um cenário muito improvável.

Seu rompimento de água é realmente um dos sinais finais do trabalho de parto que a maioria das mulheres experimenta – e ocorre em apenas 15% dos nascimentos ou menos. Portanto, não conte com isso como um sinal revelador e seguro de trabalho.

Ainda sinto que você não saberá quando anunciar “Está na hora!” e prepare-se para conhecer seu bebê? Tente não se estressar com isso. Você verá seu médico ou parteira com frequência agora e ele o ajudará a descobrir todas as pistas importantes.

Estou entrando em trabalho de parto? Devo ligar para o médico?

Se você pensa que está entrando em trabalho de parto, seu médico provavelmente o aconselhou sobre o que fazer quando a data de vencimento estiver próxima e você acha que está sofrendo contrações regulares (por exemplo, “Ligue para mim quando estiverem com cinco minutos de intervalo por pelo menos uma hora “).

As contrações de parto não serão exatamente espaçadas, mas se elas estiverem se tornando bastante consistentes, mais dolorosas e mais longas (geralmente de 30 a 70 segundos cada), é hora de consultar o seu médico.

Se você acha que pode estar em trabalho de parto, mas não tem certeza, ligue para o telefone. Seu provedor pode explicar o que está acontecendo e você entra, se houver alguma incerteza.

Também não se sinta envergonhado ou se preocupe em telefonar fora do horário comercial: seu médico sabe que ele vem com o trabalho.

Você deve sempre ligar para o seu médico ou parteira se:

  • Você experimenta qualquer sangramento ou secreção vermelha brilhante (não marrom ou rosada).
  • Sua água quebra – especialmente se o fluido parecer verde ou marrom. Isso pode ser um sinal de que o mecônio, ou as primeiras fezes do bebê, está presente, o que pode ser perigoso se o bebê o ingerir durante o parto.
  • Você tem visão turva ou dupla, dor de cabeça intensa ou inchaço repentino. Todos estes podem ser sintomas de pré-eclâmpsia , caracterizada por pressão alta induzida pela gravidez e requer atenção médica.

Maneiras naturais de ajudar o trabalho junto

Ainda não em trabalho de parto … mas a termo e com vontade de fazer as coisas avançarem? Existem alguns truques naturais que podem ajudar a induzir o parto que você pode experimentar em casa, incluindo caminhadas, sexo, comida apimentada e acupuntura.

Dito isto, não há muita pesquisa para respaldar qualquer um desses métodos, e você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar algo destinado a acelerar o aniversário do bebê.Não importa o que aconteça, quando você estiver perto da casa, seu bebê o fará saber quando estiver pronto para conhecê-lo. Portanto, tente aproveitar esses últimos dias e semanas de calma antes de ser um pai de verdade!