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Depois do Parto

As primeiras 24 horas da mãe após o nascimento

Se você está grávida do seu primeiro bebê, pode estar se perguntando que mudanças podem ocorrer no seu corpo durante as primeiras 24 horas após o parto. Esta página explica o que esperar após um parto vaginal normal no hospital.

Mãe e bebê após o nascimento
O contato pele a pele com seu bebê imediatamente após o nascimento ajuda a estabelecer seu vínculo com ele.

O que acontece na sala de parto imediatamente após o parto?

No momento do nascimento, seu bebê será levantado sobre o peito para contato pele a pele. A sua parteira ou médico inspecionará o seu períneo e a parede vaginal para ver se você tem alguma lágrima que precise ser reparada com pontos.

Sua parteira examinará seu bebê, seu pulso e pressão sanguínea, além de verificar se há perda de sangue vaginal e a firmeza de seu fundo (a parte superior do útero).

Em breve, seu bebê terá a primeira mamada .

Quanto tempo vou ficar na sala de parto depois de dar à luz o meu bebê?

Após um parto vaginal normal, você provavelmente ficará na sala de parto com seu bebê por cerca de 2 horas. Você pode tomar uma refeição e tomar um banho antes de se transferir para a ala pós-natal ou voltar para casa. Se você estiver indo para casa 4 a 6 horas após o nascimento, poderá ficar na sala de parto até a alta.

O que devo esperar fisicamente nas primeiras 24 horas após o nascimento?

Como você se sente após o nascimento varia. Você pode se sentir exaltado, exausto, emocionalmente esgotado ou todos eles ao mesmo tempo. Isto é normal.

Você provavelmente sangrará pela vagina – o sangramento é conhecido como ‘lóquios’. Nas primeiras 24 horas, os lóquios são semelhantes a um período muito intenso e você também pode passar alguns coágulos de lóquios. Se alguns coágulos forem maiores, como o tamanho de uma peça de 50 centavos, informe à sua parteira. Você continua perdendo sangue por cerca de 4 a 6 semanas.

Algumas mulheres têm dores após o nascimento quando o útero começa a se contrair com o tamanho pré-gestacional. As dores pós-parto podem parecer dores de parto ou dores de período leve a moderado. Se você está tendo seu segundo ou terceiro bebê, eles provavelmente serão mais fortes do que as dores após o nascimento do seu primeiro bebê. Um pacote quente nas costas ou na barriga pode ajudar. Você também pode pedir ao seu médico ou parteira para aliviar a dor .

Seu períneo pode estar inchado nas primeiras 24 horas após o parto. Você pode gerenciar isso com o programa RICE.

  • Descanso – deite-se para ajudar a reduzir a dor e o inchaço
  • Gelo – aplique uma bolsa de gelo por 20 minutos a cada 2 a 4 horas para reduzir o inchaço
  • Compressão – use roupas íntimas bem ajustadas e 2 a 3 absorventes para apoio extra
  • Exercício – inicie os exercícios do assoalho pélvico o mais rápido possível, mas certamente nos primeiros dias

Se o seu períneo for doloroso, peça à sua parteira alívio da dor. Se você tiver pontos no períneo, eles se dissolverão em 1 a 2 semanas. Lave a área normalmente no chuveiro e seque delicadamente. Coma muita fibra e beba muita água para que as fezes fiquem macias. Evite forçar o vaso sanitário. Peça laxantes se você estiver constipado.

Seus seios produzirão colostro para alimentar seu bebê. Normalmente, uma pequena quantidade é produzida. Lembre-se de que a barriga do seu bebê é do tamanho de uma bola de gude.

Se você tiver um parto vaginal direto em um hospital público ou centro de parto , provavelmente voltará para casa em 24 horas. Uma parteira pode visitá-lo em casa. Se você tiver seu bebê em um hospital particular, poderá ficar mais tempo, se quiser. Pergunte ao seu hospital o que esperar da sua estadia.

Se você tiver uma cesariana , sua experiência será diferente e você pode esperar permanecer no hospital por alguns dias.

Se eu tiver um parto em casa, que cuidados minha parteira prestará após o parto?

Se você der à luz em casa , sua parteira ficará com você por algum tempo e depois retornará para verificar você e seu bebê. Converse com sua parteira antes do nascimento sobre o que acontece depois.

Mais Informações

Você pode ligar para Gravidez, Nascimento e Bebê, 7 dias por semana, em 1800 882 436, para falar com uma enfermeira de saúde infantil para saber mais.

Seis maneiras de sabotar sua recuperação pós-parto

Ter um bebê é uma grande transição emocional e física. Vá com calma e não tente “fazer tudo”.

Foto: iStock Photo

As fotos felizes de novas mães e bebês de horas que você vê nas mídias sociais fazem o parto parecer fácil, como se fosse totalmente NBD. Mas dar à luz é um evento que altera a vida, e muitas mulheres têm expectativas irreais sobre a rapidez com que podem (e devem) voltar ao “normal”. Quando você tem um bebê recém – nascido com fome ou agitado e ferimentos ao nascer para lidar ao mesmo tempo, precisa ajustar o cronograma de recuperação e agir com calma.

“Respeite o fato de você estar passando por uma enorme mudança de vida e uma recuperação maciça”, diz Batya Grundland, uma médica de família que se concentra em obstetrícia e atendimento perinatal no Women’s College Hospital, em Toronto. Se você quiser se recuperar e se sentir melhor, mais rápido, aqui estão algumas coisas a serem observadas.

1. Tentando fazer tudo

Desde a reserva de um photoshoot para recém – nascidos até a família que deseja conhecer o bebê (e a limpeza de toda a casa antes da chegada de todos os visitantes), é comum exagerar nas primeiras semanas. Mas mesmo se você teve uma entrega relativamente fácil e não recebeu muitos pontos, acabou de sofrer um grande trauma físico – os especialistas dizem que, nas primeiras semanas, o descanso é fundamental. Durante pelo menos as primeiras 24 a 72 horas após o nascimento, gaste o máximo de tempo possível na cama, pele com pele com o bebê, especialmente se você estiver tentando pegar o jeito da amamentação, diz Jennifer Brewer, uma parteira registrada em Toronto. Muitas parteiras recomendam uma semana inteira de descanso na cama, mas Brewer entende que uma semana nem sempre é possível para a maioria das mulheres (especialmente se você tiver outros filhos). Tente pelo menos alguns dias, se puder. Ficar na horizontal, não andar muito e manter a pressão fora do assoalho pélvico ajudará na cicatrização e minimizará o sangramento pós-parto.

Imponha limites a si e aos outros. Se uma casa bagunçada o deixa louco, peça a alguém (como seu parceiro ou sogra) para ajudar nas tarefas domésticas. Ou defina um cronômetro e limpe por 10 minutos, mas não mais. Quando a família e os amigos vierem visitá-los, dê a eles uma janela específica para quando eles podem vir e peça que tragam sua própria comida e bebidas, ou quaisquer suprimentos que você possa precisar. (Dica para os visitantes: creme para os mamilos, um maço de absorventes, lenços de bebê, entrega de café sofisticada ou lanches para uma mãe que ama com muita fome pode ser muito mais útil para você e seu parceiro do que sobrecarregar roupas e cobertores fofos).

“Não convide as pessoas que vão entrar e apenas espere que você se levante e faça algo para elas”, diz Brewer.

Os visitantes também costumam querer dar a volta ao bebê. Embora seja bom ter as mãos livres um pouco, as brigas sobre quem segura o bebê tornam especialmente difícil para você aprender as dicas de fome do seu novo bebê. Pode levar de três a cinco dias (ou mais) para o leite entrar , o que significa que alguns de seus primeiros simpatizantes podem chegar enquanto você ainda está tentando entrar em um bom ritmo de alimentação. Se você está preocupado com o peso do seu bebê (a regra geral é que ele deve recuperar o peso ao nascer na segunda semana ), minimize a quantidade de tempo que o bebê passa abraçando no colo de outras pessoas. (Desculpe, vovó!)

Além disso, peça a todos que lavem as mãos. Os recém-nascidos são especialmente vulneráveis ​​aos germes, pois seu sistema imunológico ainda está se formando.

2. Ignorando as bandeiras vermelhas físicas e mentais

Fique de olho em como você se sente em geral e identifique bandeiras vermelhas cedo. Se sua dor pós-parto não estiver mais sendo controlada pela medicação, se você começar a receber alta dos seus pontos ou se tiver um sangramento intenso que persiste ou piora, chame seu médico o mais rápido possível, recomenda Grundland.

Além dos sintomas físicos , também é importante monitorar o seu humor. Se você não consegue sentir uma conexão com seu bebê, ou se não consegue dormir à noite – não por causa do seu recém-nascido, mas porque suas preocupações o mantêm acordado -, você precisa procurar ajuda mais cedo. Isso é especialmente essencial se você estiver tendo pensamentos suicidas ou pensando em prejudicar seu bebê, diz Grundland. Brewer concorda: A principal preocupação que ela vê em novas mães são as questões de humor que não estão sendo abordadas.

3. Esquecendo de priorizar o autocuidado

Talvez você tenha lido o termo “autocuidado” e revirado os olhos. Quem tem tempo para cuidar de si nesta fase da maternidade? Mas tente levar pelo menos meia hora para você todos os dias, mesmo que seja apenas para tomar banho ou ir ao banheiro sozinho, diz Brewer. Peça ao seu parceiro ou membro da família para vir e levar o bebê por esse período sólido, para que você não fique de pé no chuveiro, incapaz de relaxar, imaginando se esse som que você está ouvindo é o seu bebê chorando no outro. sala.

17 maneiras alucinantes com que seu corpo muda após o partoSe você teve um parto vaginal, use esse tempo para tomar um banho de sal em água morna por 15 a 20 minutos, o que ajudará a promover a cura. (Os banhos de assento separados que se ligam ao banheiro também funcionam, mas não são tão relaxantes e podem pressionar uma área já dolorida.) A aplicação de compressas congeladas embebidas em hamamélis ajudará a acalmar um períneo dolorido ou hemorróidas. Ou, se você estiver com vontade, saia para um pouco de ar fresco ou uma visita a uma cafeteria, ou apenas encontre um lugar tranquilo para ler uma revista sozinha. “Por volta das seis semanas, se as pessoas ainda não estão fazendo essas coisas de saúde mental – como entregar o bebê por meia hora – eu começo a ver problemas”, diz Brewer.

Não é egoísta – é o autocuidado que pode salvar sua sanidade e acelerar sua recuperação física também.

4. Comer (e beber) mal

Enquanto você pode ficar tentado a pegar os carboidratos que puder comer com uma mão, tente o máximo para manter os alimentos saudáveis ​​armazenados. (Amêndoas, maçãs e barras de proteínas são lanches fáceis de serem adicionados à sua lista de compras.) As primeiras seis semanas são sobre sobrevivência – não se trata de perder o peso do bebê . Comer bem ajudará você a gerenciar seus níveis de energia e mitigar qualquer constipação.

“Todas as mulheres são um pouco constipadas no pós-parto “, diz Grundland. Quando você está em trabalho de parto (e se você fez uma cirurgia, como uma cesariana), sua digestão diminui e a constipação pode causar movimentos intestinais dolorosos ou causar ou piorar as hemorróidas. Coma muitos vegetais fibrosos, considere tomar alguns suplementos de linho e beba muita água. (Se as intervenções alimentares não funcionarem, Grundland diz que pode valer a pena conversar com seu médico sobre amaciadores de fezes.) Se você estiver amamentando, tente comer alimentos gordurosos como peixe, iogurte e abacate para saciar sua fome.

Quando você está cansado de ossos, seu primeiro instinto pode ser pegar uma xícara de café, mas Brewer não recomenda tomar mais de uma xícara por dia. O café desidrata você e pequenas quantidades acabam no leite materno, o que pode causar ainda mais privação do sono. Em vez disso, hidrate-se ao longo do dia com muita água ou experimente chás de lactação ou água de coco para obter eletrólitos adicionais.

5. Fazer muito exercício muito cedo (e os tipos errados)

Até o exame de seis semanas após o parto , você não deve fazer nenhum exercício sério, diz Amy Gildner, fisioterapeuta ortopédica e fisioterapeuta certificada do assoalho pélvico no West End Mamas, em Toronto. “Definitivamente, é hora de descansar e reparar”, diz ela.

Quando o seu médico lhe der a luz verde, não saia e entre imediatamente para um acampamento de bebês hardcore. Quando você tem seis semanas de idade , provavelmente não estará pronto ou poderá fazer agachamentos e tábuas como a mãe de uma criança de seis meses . Um dos maiores erros que as mulheres cometem é voltar ao exercício, que é muito desafiador, diz Gildner. Mesmo se você estivesse em ótima forma antes (ou mesmo durante) da gravidez, precisará reconhecer que ela não será a mesma depois. Aproxime-se dos objetivos de seu exercício como se estivesse voltando de uma lesão – o que você é – e relaxe lentamente, recomenda ela. E lembre-se de que a filosofia de treino “sem dor, sem ganho”, repetida com frequência, não se aplica à cura pós-parto.

Portanto, pule abdominais e abdominais – eles não são bons para ninguém, especialmente no pós-parto, diz Gildner. Evite trabalho pesado ou esforço durante os primeiros meses. Atividades como girar podem ser ótimas para mulheres pós-parto que estão tendo problemas para caminhar, mas desconfie de se inclinar e colocar muita pressão na cicatriz da cesariana.

“Eu também não acho bom ficar estagnado”, diz Gildner. Ela recomenda que as mulheres comecem a se exercitar de uma maneira que não seja dolorosa, assim que possível. Comece a caminhar, depois adicione algumas colinas e avalie como está se sentindo antes de subir para o próximo nível. Se você sente necessidade de se alongar e se mexer, procure métodos mais suaves, como aulas de ioga para pais e bebês ou aulas moderadas de Pilates, projetadas especificamente para mulheres após o parto.

6. Ignorando a fisioterapia pélvica

Na marca de seis semanas, a maioria das mulheres, se tiveram um parto vaginal ou uma cesariana, se beneficiarão da avaliação por um fisioterapeuta do assoalho pélvico . (Isso é separado do seu check-up de seis semanas com o seu médico e pode custar-lhe menos, a menos que você tenha benefícios estendidos à saúde.) Enquanto um fisioterapeuta do assoalho pélvico é um custo adicional, “vale a pena”, diz Cervejeiro. O fisioterapeuta avaliará os músculos centrais e das costas, verificará a cicatrização de qualquer tecido cicatricial e examinará o assoalho pélvico, a tipóia dos músculos que sustentam os órgãos pélvicos. Esteja avisado – isso envolve um exame vaginal interno. Fisioterapeutas pélvicos também podem ajudar na cura de diástases retas, que é o afinamento do tendão da linea alba entre os abdominais (fazendo parecer que eles estão se separando), causado pela pressão intra-abdominal.

“Cem por cento das mulheres grávidas têm diástase “, diz Gildner. “É completamente normal.” Mas avaliar a extensão de sua diástase e gerenciá-la com exercícios personalizados em casa, que a fisioterapia recomenda para você, é importante para uma cura adequada. A maioria dos fisioterapeutas recomendará trabalhos profundos, como movimentos de Pilates ou exercícios oblíquos, além de sugestões de exercícios do assoalho pélvico, semelhantes às de Kegels.

Pode ser uma habilidade complicada de dominar, especialmente após o parto. Para isolar os músculos do assoalho pélvico , finja que está pegando uma bola de gude com a vagina e puxando a bola até o umbigo. Não tensione todo o seu corpo, no entanto. “Acho que algumas mulheres apoiam até os músculos do pescoço quando as faço fazer um Kegel. É um movimento mais sutil, concentrando-se apenas nos músculos vaginais ”, diz Gildner. Para ajudar a recuperar a conexão mente-músculo, tente fazer 10 a 15 Kegels por dia, mas também não exagere. Fazer muitos por dia enquanto estiver curando fará mais mal do que bem.

Mães de cesariana também devem ser avaliadas, diz Gildner. “O maior mito das cesarianas é que seu assoalho pélvico está bom porque você não fez parto vaginal. Nada poderia estar mais longe da verdade.” Você ainda está grávida por nove meses, seu núcleo geralmente é fraco e o tecido cicatricial pode criar muitos problemas com seus músculos abdominais. As cesarianas geralmente fazem com que as mulheres experimentem dores nas costas, decorrentes de um núcleo fraco. “Muitas vezes, não vemos clientes da [cesariana] até alguns meses depois, quando os problemas são crônicos e mais difíceis de resolver”, diz ela.

quarto trimestre pede muito do seu corpo: constantemente se abaixa para tirar o recém-nascido do berço, amamenta em posições estranhas ou usa roupas de bebê, o que pode causar muita tensão nas costas e nos abdominais. A falta de sono pode dificultar ainda mais a recuperação.

Lembre-se de ter calma. Você não tem que ser Superwoman, mas você fazer necessidade de tentar cuidar de si mesmo (fisicamente e mentalmente), tanto quanto você está cuidando de seu recém-nascido. Lembre-se de alimentar bem seu corpo – e não apenas do bebê – e aconchegar-se com o seu filho o máximo possível. Todo esse tempo calmo e repousante será recompensado a longo prazo, tornando-o um pai mais feliz, capaz de desfrutar plenamente seu bebê.

SEU CORPO APÓS O BEBÊ: AS PRIMEIRAS 6 SEMANAS

Galeria - Imagem pós-parto

PONTOS CHAVE

  • Seu corpo muda muito depois que você dá à luz. Algumas mudanças são físicas e outras são emocionais.
  • Aprenda sobre os desconfortos comuns no pós-parto e o que fazer com eles. Se você estiver preocupado com um desconforto, ligue para o seu médico.
  • Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento para tratar um desconforto. Se você estiver amamentando, alguns medicamentos não são seguros para o seu bebê.
  • Vá a todos os seus exames pós-parto, mesmo se estiver se sentindo bem. Algumas condições de saúde após a gravidez precisam de cuidados médicos.

Como seu corpo muda nas semanas após o parto?

Muitas coisas estão acontecendo em seu corpo logo após você ter um bebê. Durante a gravidez, seu corpo mudou muito. Trabalhou duro para manter seu bebê seguro e saudável. Agora que seu bebê está aqui, seu corpo está mudando novamente. Algumas dessas mudanças são físicas, como os seios cheios de leite. Outros são emocionais, como sentir um estresse extra.

Muitos desconfortos e mudanças corporais após o parto são normais. Mas, às vezes, são sinais ou sintomas de um problema de saúde que precisa de tratamento. Vá a todos os seus exames pós-parto , mesmo se estiver se sentindo bem. Estes são exames médicos que você recebe após ter um bebê para garantir que está se recuperando bem do trabalho de parto e nascimento . Nos exames, o seu médico pode ajudar a identificar e tratar as condições de saúde. O cuidado pós-parto é importante porque as novas mães correm o risco de complicações sérias e às vezes com risco de vida, nos dias e semanas após o parto.

O que é dor no períneo?

O períneo é a área entre a vagina e o reto. Estica e pode rasgar durante o trabalho de parto e parto vaginal. Muitas vezes, fica dolorido após o parto e pode ser mais dolorido se você tiver uma episiotomia. Este é um corte feito na abertura da vagina para ajudar a deixar o bebê sair.

O que você pode fazer:

  • Faça exercícios de Kegel. Esses exercícios fortalecem os músculos da região pélvica. Para fazer exercícios de Kegel, aperte os músculos que você usa para impedir a urina (fazer xixi). Mantenha os músculos tensos por 10 segundos e depois solte. Tente fazer isso pelo menos 10 vezes seguidas, três vezes ao dia.
  • Coloque uma bolsa de gelo em seu períneo. Use gelo embrulhado em uma toalha. Ou você pode comprar compressas frias que congelam no congelador.
  • Sente-se em um travesseiro ou em uma almofada em forma de rosquinha.
  • Mergulhe em um banho quente.
  • Limpe da frente para trás depois de ir ao banheiro. Isso pode ajudar a prevenir a infecção à medida que a episiotomia cura.
  • Pergunte ao seu médico sobre remédios para dor.

Quais são as dores pós-parto?

As dores pós-parto são cãibras na barriga que você sente quando o útero (útero) volta ao seu tamanho normal após a gravidez. As cólicas devem desaparecer em alguns dias. Logo após o parto, seu útero é redondo e duro e pesa cerca de 1,5 kg. Cerca de 6 semanas após o nascimento, pesa apenas 2 onças.

O que você pode fazer:

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos de venda livre que você pode tomar para dor. Medicamento de venda livre é um medicamento que você pode comprar sem receita médica do seu médico.

Que mudanças corporais podem acontecer após uma cesariana?

O parto cesáreo (também chamado de cesariana) é uma cirurgia na qual seu bebê nasce através de um corte que seu médico faz na barriga e no útero. Uma cesariana é uma cirurgia de grande porte, por isso pode demorar um pouco para você se recuperar. Você pode estar realmente cansado nos primeiros dias ou semanas após uma cesariana porque perdeu sangue durante a cirurgia. A incisão (corte) na barriga pode estar dolorida.

O que você pode fazer:

  • Peça ao seu médico remédio para dor. Verifique com ele antes de tomar qualquer remédio para dor. 
  • Peça ao seu parceiro, família e amigos para ajudá-lo com o bebê e em casa.
  • Descanse quando puder. Durma quando o bebê dorme , mesmo quando ele tira uma soneca durante o dia.
  • Não levante de uma posição agachada. Não levante nada mais pesado que o seu bebê.
  • Apoie sua barriga com travesseiros quando estiver amamentando .
  • Beba bastante água para ajudar a substituir os líquidos em seu corpo.

O que é corrimento vaginal?

Depois que seu bebê nasce, seu corpo se livra do sangue e dos tecidos que estavam dentro do seu útero. Isso é chamado de corrimento vaginal ou lóquios. Nos primeiros dias, é pesado, vermelho vivo e pode conter coágulos sanguíneos . Com o tempo, o fluxo fica menor e mais claro em cores. Você pode ter alta por algumas semanas ou mesmo por um mês ou mais.

O que você pode fazer:

Use absorventes até a descarga parar.

O que é ingurgitamento mamário?

É quando seus seios incham à medida que se enchem de leite. Geralmente acontece alguns dias após o parto. Seus seios podem ficar doloridos e doloridos. O desconforto geralmente desaparece quando você começa a amamentar regularmente. Se você não estiver amamentando, pode durar até que seus seios parem de produzir leite, geralmente dentro de alguns dias.

O que você pode fazer:

  • Amamente seu bebê. Tente não perder uma alimentação ou passar muito tempo entre as mamadas. Não pule as refeições noturnas.
  • Antes de amamentar seu bebê, expresse uma pequena quantidade de leite do peito com uma bomba de leite ou manualmente.
  • Tome um banho quente ou coloque toalhas quentes nos seios para ajudar o fluxo de leite. Se o seu ingurgitamento for realmente doloroso, coloque compressas frias nos seios.
  • Se seus seios estiverem vazando entre as mamadas, use absorventes no sutiã para que suas roupas não se molhem.
  • Informe o seu médico se seus seios estiverem inchados e doloridos.
  • Se você não planeja amamentar, use um sutiã firme e de apoio (como um sutiã esportivo).

O que é dor no mamilo?

Se você estiver amamentando, pode ter o mamilo liso durante os primeiros dias, principalmente se o mamilo rachar.

O que você pode fazer:

  • Converse com seu médico ou consultor de lactação para ter certeza de que seu bebê está grudado no peito da maneira correta. Um consultor de lactação é uma pessoa treinada para ajudar as mulheres a amamentar, mesmo as mulheres que têm problemas de amamentação. Travar é quando a boca do bebê está firmemente presa (colocada ao redor) ao mamilo.
  • Pergunte ao seu médico sobre o creme para colocar em seus mamilos.
  • Após a amamentação, massageie um pouco de leite materno nos mamilos. Deixe seus seios secarem ao ar.

O que é inchaço?

Muitas mulheres têm inchaço nas mãos, pés e rosto durante a gravidez. É causada por líquidos extras em seu corpo. Pode levar algum tempo até que o inchaço desapareça depois que você tiver seu bebê.

O que você pode fazer:

  • Deite-se do lado esquerdo ao descansar ou dormir.
  • Coloque os pés para cima.
  • Tente ficar calmo e use roupas largas.
  • Beba bastante água.

O que são hemorróidas?

As hemorróidas são veias inchadas e doloridas no ânus e ao seu redor que podem machucar ou sangrar. Hemorróidas são comuns durante e após a gravidez.

O que você pode fazer:

  • Mergulhe em um banho quente.
  • Pergunte ao seu médico sobre o uso de um spray ou creme de venda livre, para dor.
  • Coma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e pães e cereais integrais.
  • Bebe muita água.
  • Tente não forçar quando estiver fazendo movimentos intestinais (cocô).

O que é constipação?

A constipação é quando você não tem evacuações, você não as tem com frequência ou suas fezes (cocô) são difíceis de passar. Você também pode ter gases dolorosos. Isso pode acontecer por alguns dias após o parto. 

O que você pode fazer:

  • Coma alimentos ricos em fibras.
  • Bebe muita água.
  • Pergunte ao seu médico sobre o medicamento a tomar.

Que problemas urinários podem acontecer após o parto?

Nos primeiros dias após o parto, você pode sentir dor ou queimação ao urinar (xixi). Ou você pode tentar urinar, mas acha que não pode. Às vezes você pode não conseguir parar de urinar. Isso é chamado de incontinência. Geralmente desaparece à medida que seus músculos pélvicos se fortalecem novamente.

O que você pode fazer para sentir dor, queimação ou se tiver problemas para urinar:

  • Bebe muita água.
  • Coloque água na pia quando for ao banheiro.
  • Mergulhe em um banho quente.
  • Se a dor persistir, informe o seu médico.

O que você pode fazer para a incontinência: Faça exercícios de Kegel para fortalecer seus músculos pélvicos.

Por que você sua muito depois do parto?

Isso acontece frequentemente com novas mães, principalmente à noite. É causada por todas as alterações hormonais no seu corpo após a gravidez.

O que você pode fazer:

  • Durma em uma toalha para ajudar a manter seus lençóis e travesseiros secos.
  • Não use muitos cobertores nem use roupas quentes para dormir.

Por que você se sente cansado depois do parto?

Você pode ter perdido sangue durante o trabalho de parto e nascimento. Isso pode cansar seu corpo. E seu bebê provavelmente não deixa você dormir a noite toda!

O que você pode fazer:

  • Durma quando o bebê dorme, mesmo quando ele tira uma soneca durante o dia.
  • Coma  alimentos saudáveis , como frutas, verduras, pães e massas integrais e carne e frango magros. Limite doces e alimentos com muita gordura.
  • Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos com o bebê e em casa.
  • Limite de visitantes. Você terá tempo de sobra para a família e os amigos conhecerem seu novo bebê quando se sentir descansado.

Quando você pode perder peso após o parto?

Você perde cerca de 10 libras imediatamente após o parto e um pouco mais na primeira semana. Este é um ótimo momento para obter um peso saudável, não importa quanto você pesou antes de engravidar. Comer saudável e ser ativo todos os dias ajuda a aumentar o seu nível de energia e pode fazer você se sentir melhor. Se você está com um peso saudável, é menos provável que tenha problemas de saúde, como diabetes e pressão alta , do que se estiver acima ou abaixo do peso. E caso você engravide novamente, ou se planeja ter outro bebê em algum momento no futuro, é melhor ter um peso saudável antes da próxima gravidez.

O que você pode fazer:

  • Converse com seu provedor sobre o seu peso. Se você estava acima do peso antes da gravidez , pode querer perder mais peso do que ganhou durante a gravidez.
  • Coma alimentos saudáveis. Limite doces e alimentos com muita gordura.
  • Bebe muita água.
  • Pergunte ao seu provedor sobre ser ativo, especialmente se você teve uma cesariana. Comece devagar e aumente sua atividade ao longo do tempo. Caminhar e nadar são ótimas atividades para as novas mamães. Faça algo ativo todos os dias. 
  • Amamente seu bebê. A amamentação ajuda a queimar calorias. Isso pode ajudá-lo a perder o peso que ganhou durante a gravidez mais rapidamente do que se não estivesse amamentando.
  • Não tente perder muito peso muito rápido. Seu corpo precisa de nutrientes dos alimentos para curar. Se você estiver amamentando, perder peso muito rápido pode reduzir seu suprimento de leite. 
  • Não se sinta mal se não perder peso tão rapidamente quanto gostaria. Leva tempo para que seu corpo e sua barriga voltem à forma. Manter a forma ao longo do tempo é mais importante do que entrar em forma logo após o parto. 

Que mudanças na pele podem acontecer após o parto?

Você pode ter estrias na barriga, onde a pele se esticou durante a gravidez. Algumas mulheres também as colocam nas coxas, quadris e nádegas. Eles podem não desaparecer após o parto, mas desaparecem com o tempo.

O que você pode fazer:

Use cremes ou loções na pele. Eles não fazem as estrias desaparecerem, mas podem ajudar a reduzir a coceira que acompanha as estrias. 

Que mudanças de cabelo podem acontecer após o parto?

Seu cabelo pode ter parecido mais grosso e mais cheio durante a gravidez. Isso ocorre porque altos níveis hormonais em seu corpo fizeram você perder menos cabelo durante a gravidez. Após o nascimento do bebê, seu cabelo pode ficar mais fino. Você pode até perder cabelo. A perda de cabelo geralmente para dentro de 6 meses após o parto. Seu cabelo deve recuperar sua plenitude normal dentro de um ano.

O que você pode fazer:

  • Coma muitas frutas e legumes. Os nutrientes das frutas e vegetais podem ajudar a proteger o cabelo e a crescer.
  • Seja gentil com seu cabelo. Não use rabos de cavalo, tranças ou rolos apertados. Estes podem puxar e estressar o cabelo.
  • Use a configuração legal no seu secador de cabelo.

Quando você menstrua novamente após a gravidez?

Se você não estiver amamentando, sua menstruação poderá recomeçar 6 a 8 semanas após o parto. Se você estiver amamentando, pode não começar de novo por meses. Algumas mulheres não menstruam novamente até que parem de amamentar. Quando o seu período menstrual volta, pode não ser o mesmo de antes da gravidez. Pode ser mais curto ou mais longo do que era. Com o tempo, muitas vezes retorna ao estado anterior à gravidez.

Quando você pode engravidar de novo?

Muitos profissionais de saúde recomendam esperar 4 a 6 semanas após o parto para dar tempo ao seu corpo para curar antes de fazer sexo. Quando estiver pronto para o sexo, tenha cuidado – você pode engravidar antes mesmo do início da menstruação. Isso ocorre porque você pode ovular (soltar um óvulo) antes de menstruar novamente. 

O que você pode fazer:

Use o controle de natalidade para ajudar a garantir que você não engravide novamente até estar pronto. O controle de natalidade ajuda a impedir que você fique grávida. Exemplos de controle de natalidade incluem dispositivos intra-uterinos (também chamados de DIU), implantes, pílulas e preservativos. Converse com seu médico sobre qual controle de natalidade usar, principalmente se estiver amamentando. Alguns tipos de controle de natalidade podem reduzir o suprimento de leite. Amamentar não é controle de natalidade. Não impede a gravidez.

Para a maioria das mulheres, é melhor esperar pelo menos 18 meses (1 ½ anos) entre dar à luz e engravidar novamente. Muito pouco tempo entre as gestações aumenta o risco de parto prematuro (antes das 37 semanas de gravidez). Bebês prematuros são mais propensos a ter problemas de saúde do que bebês nascidos a tempo. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar totalmente de sua última gravidez antes de estar pronto para a próxima gravidez.

O que você pode fazer para se sentir estressado e oprimido?

Seu bebê não veio com um conjunto de instruções. Você pode se sentir sobrecarregado tentando cuidar dela. Cuidar de um bebê é muito em que pensar. 

O que você pode fazer:

  • Diga ao seu parceiro como se sente. Deixe seu parceiro ajudar a cuidar do bebê.
  • Peça ajuda a seus amigos e familiares. Diga a eles exatamente o que eles podem fazer por você, como ir às compras ou fazer refeições.
  • Encontre um grupo de apoio de novas mães. Um grupo de apoio é um grupo de pessoas que têm os mesmos tipos de preocupações. Eles se reúnem para tentar ajudar um ao outro. Peça ao seu provedor para ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio de novas mães perto de onde você mora. Ou procure um grupo de suporte online.
  • Coma alimentos saudáveis ​​e faça algo ativo todos os dias.
  • Não fume, beba álcool ou use drogas nocivas. Todas essas coisas são ruins para você e podem dificultar o gerenciamento do estresse.

Quais são os blues do bebê e a depressão pós-parto?

Os azuis do bebê (também chamados de azuis do pós-parto) são sentimentos de tristeza que uma mulher pode ter nos primeiros dias após ter um bebê. O blues do bebê pode ocorrer 2 a 3 dias após o nascimento do bebê e pode durar até 2 semanas. Eles geralmente desaparecem por conta própria e você não precisa de nenhum tratamento.

A depressão pós-parto (também chamada de PPD) é um tipo de depressão que algumas mulheres sofrem após ter um bebê. São fortes sentimentos de tristeza, ansiedade (preocupação) e cansaço que duram muito tempo após o parto. Esses sentimentos podem dificultar o cuidado de si e do seu bebê. O PPD é uma condição médica que precisa de tratamento para melhorar. É a complicação mais comum para mulheres que acabaram de ter um bebê. 

O que você pode fazer sobre o baby blues:

  • Durma o máximo que puder.
  • Não beba álcool, use drogas de rua ou use drogas nocivas. Tudo isso pode afetar seu humor e fazer você se sentir pior. E eles podem dificultar o cuidado de seu bebê.
  • Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos. Diga a eles exatamente o que eles podem fazer por você.
  • Tire um tempo para si mesmo. Peça a alguém de sua confiança que cuide do seu bebê para que você possa sair de casa.
  • Conecte-se com outras novas mães. Peça ao seu provedor para ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio de novas mães.
  • Se você tiver sentimentos tristes que durem mais de duas semanas, informe o seu médico. 

O que você pode fazer sobre a depressão pós-parto:

  • Se você acha que tem PPD, informe ao seu provedor.
  • Aprenda sobre fatores de risco para DPP e sinais e sintomas de DPP.
  • Pergunte ao seu médico sobre o tratamento de DPP.
  • Se você estiver preocupado em machucar a si mesmo ou a seu bebê, ligue imediatamente para os serviços de emergência (911).

Como você pode lidar com o retorno ao trabalho ou à escola?

Pode ser difícil para você deixar seu bebê com um cuidador o dia inteiro, mesmo que seja um membro da família ou um amigo próximo. Também pode ser difícil encontrar um profissional de confiança. Você e seu parceiro podem discordar sobre que tipo de assistência infantil é melhor para seu bebê. Você pode ficar chateado por não poder ficar em casa com seu bebê o tempo todo. 

O que você pode fazer:

  • Converse com seu parceiro sobre cuidados com crianças. Descubra quanto você pode gastar e que tipo de cuidados deseja. Por exemplo, você pode pedir a um cuidador que vá à sua casa para cuidar do seu bebê. Ou você pode levar seu bebê a uma creche.
  • Pergunte a amigos e familiares sobre cuidados infantis que eles usam. Talvez você possa usar a mesma pessoa ou serviço.
  • Se você estiver usando uma creche, peça nomes e números de telefone das pessoas que usam a creche. Ligue para perguntar como eles se sentem sobre os cuidados do centro.
  • Pergunte ao seu chefe se você pode voltar ao trabalho. Talvez você possa trabalhar algumas horas por dia no início, ou apenas alguns dias por semana.

Como você e seu parceiro se acostumam a ser novos pais?

Você e seu parceiro estão se acostumando a ter um bebê por perto. Seu parceiro pode estar tão estressado e nervoso quanto a ser pai ou mãe. Confie um no outro para descobrir as coisas. 

O que você pode fazer:

  • Aprenda a cuidar juntos do seu bebê. Leia livros de cuidados com o bebê e vá para aulas de cuidados com o bebê.
  • Deixe seu parceiro ajudar com o bebê. Não tente fazer tudo sozinho.
  • Falar um com o outro. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar a evitar que você se sinta magoado e frustrado.
  • Arranje tempo apenas para vocês dois. Faça uma caminhada ou saia para jantar. Peça a alguém de sua confiança que cuide do bebê por uma hora ou duas.
  • Diga ao seu parceiro o que o seu médico diz sobre quanto tempo esperar para fazer sexo novamente. Peça ao seu provedor para conversar com seu parceiro, se você achar útil. 

As dicas de cuidados pós-parto

Você passou tanto tempo se preparando para o bebê, mas você se preparou para sua própria recuperação?

As dicas de cuidados pós-parto OB / Gyns Wish You KnewGETTY IMAGES

A verdade é que ninguém pode lhe dizer exatamente como o parto e a recuperação pós-parto serão importantes para você: todo nascimento é diferente, e cada pessoa tem sua própria jornada no caminho da gravidez ao parto e do parto à recuperação pós-parto. Mas você pode tentar e estar o mais preparado possível, para que pelo menos saiba em termos gerais o que pode estar por vir. 

Mas, apesar de haver tanta informação sobre a gravidez (quantos guias de gravidez semana a semana você leu?) E até toneladas de conselhos sobre como passar pelo trabalho de parto, ficamos aquém quando se trata de informações sobre cuidados pós-parto. Talvez seja porque todos os pais que passam por isso estão em uma névoa de bebês recém-nascidos, e talvez seja porque pode ser difícil e não divertido falar sobre isso, mas essas conversas pós-parto tendem a acontecer em menor escala em sussurros, apenas com os nossos filhos mais próximos. , consultores mais confiáveis.

Mas prestamos um desserviço a nós mesmos quando pulamos essas conversas pós-parto. Por isso, pedimos às pessoas que viram tudo – ginecologistas, médicos e especialistas em pós-parto – que nos dessem seus melhores conselhos para a experiência pós-parto mais suave possível, uma vez que o prevenido é preconizado. (Não se esqueça de dormir!)

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Essas dicas de cuidados pós-parto darão início à sua recuperação com o pé direito.

Os primeiros dias em que o hospital chega em casa costumam ser um borrão, então lembre-se dessas dicas para estar em uma posição melhor para enfrentar a tempestade.

  • Durma o máximo que puder. “O que o seu corpo mais precisa após o parto é descanso – tanto físico quanto mental. Para maximizar sua recuperação, deixe que outras pessoas ao seu redor cozinhem e limpem para você, e também que outras pessoas cuidem do bebê durante o dia para que você possa quanto possível, especialmente se você estiver amamentando e for o ‘alimentador-chefe’, designe outra pessoa como a ‘chupeta-chefe’ – responsável pelas trocas de fraldas, panos e limpeza do bebê – para que você pode ficar um pouco mais fechado “, diz Whitney Casares, MD, MPH, FAAP e autor do The New Baby Blueprint .
  • Sério, durma. “Descanse um pouco. Por favor, tire uma soneca – seus amigos e parentes não precisam se divertir. E se sua casa estiver uma bagunça, ótimo! Não se preocupe – ela ficará bagunçada pelos próximos 18 anos! t limpo, descanse! ” diz Mary Jane Minkin , MD, professor clínico de OB / Gyn na Faculdade de Medicina da Universidade de Yale.
  • Mantenha-se abastecido. “Coma alimentos saudáveis; faça refeições menores e mais frequentes; reduza o açúcar; mantenha-se bem hidratado. E tome vitaminas”, diz Mitchell S. Kramer , MD, FACOG, presidente do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Huntington.
  • Cuide das lágrimas. “Particularmente nos partos vaginais, o lacrimejamento pode ocorrer: 85% a 90% dos nascimentos pela primeira vez resultam em arranhões ou lágrimas suaves, e as taxas são mais baixas para nascimentos subsequentes. Essa é uma lesão de nascimento completamente normal e comum e a duração da recuperação A melhor maneira de garantir que seu corpo esteja se recuperando é, antes de tudo, estar ciente de qualquer dor excessiva ou febre alta – isso pode ser um sinal de infecção – e também usar ferramentas comuns como analgésicos , bolsas de gelo, almofadas em forma de rosquinha e frascos peri, para citar alguns. Esses itens simples podem fazer uma enorme diferença na maneira como seu corpo se sente após o parto “, diz Yael Silverberg-Urian CNM para Bodily .
    ligação mãe e bebêGETTY IMAGES
  • Mover ajuda. “Seu corpo precisa descansar para se curar, mas também precisa se mover e se exercitar após o parto. Eu recomendo começar a fazer caminhadas mesmo um dia ou dois após o parto. Existe um mito de que você não pode fazer nenhum exercício por seis semanas após o parto. ; Eu não recomendo correr uma maratona, mas você pode começar lentamente a aumentar seu nível de atividade enquanto ouve seu corpo “, diz Kelli Krase , MD, do Sistema de Saúde da Universidade do Kansas.
  • Faça seus exercícios. “Acompanhe seus kegels. Vai valer a pena a longo prazo!” diz Navya Mysore, MD, da One Medical .
  • Prepare lá em baixo. “Embora você não esteja pensando nisso desde o início, você vai querer fazer sexo de novo, e principalmente se estiver amamentando, é muito provável que você tenha secura vaginal. Portanto, estude com antecedência alguns lubrificantes e hidratantes. Um produto muito popular a marca de hidratante é Replens – está disponível sem receita nas farmácias e não é hormonal. Você pode inseri-lo duas a três vezes por semana e ajudará significativamente com a umidade “, diz o Dr. Minkin.
  • Escute seu corpo. “Se for bom, vá em frente! Se não, não faça! ‘Regras’ pós-parto para quando se exercitar, quando levantar certas quantidades de peso, quando tomar banho e assim por diante são muitas vezes arbitrárias. Ouça ao corpo e use o bom senso. Sair, caminhar, retornar às atividades anteriores são exemplos de coisas boas que não são magicamente “seguras” em uma certa data pós-parto, colocadas em seus documentos de alta. Se parecer emocional e fisicamente, então faça!” diz Christine Isaacs , MD, Chefe de Divisão, Ginecologia e Obstetrícia Geral, VCU Health
  • Verifique com seu médico. “O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomenda que o atendimento pós-parto inclua, idealmente, uma avaliação inicial, pessoalmente ou por telefone, nas primeiras três semanas pós-parto para tratar de problemas agudos no pós-parto. Essa avaliação inicial deve ser acompanhada de cuidados contínuos, conforme necessário, concluindo com uma visita abrangente à mulher-bem o mais tardar 12 semanas após o nascimento “, diz Angela Martin , MD, professora assistente de medicina materno-fetal, Centro Médico da Universidade do Kansas.
  • Vá mais cedo, se precisar. “Se você está preocupado com algo mais cedo, procure atendimento. Seu corpo passa por uma grande transição quando você dá à luz e cuidar desse novo corpo pode parecer assustador – mas não precisa ser”, diz o Dr. Casares.
  • Não estamos brincando sobre o sono. “Quando tiver a opção de fazer as coisas, sempre opte por dormir”, diz Genevieve Sicuranza , MD, chefe de obstetrícia e segurança do paciente no NYU Winthrop Hospital.
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As coisas podem ser mais difíceis se você estiver se recuperando de uma cesariana.

Se você tiver uma cesariana, terá mais restrições sobre o que pode fazer após o nascimento e precisará cuidar da incisão e das cicatrizes. A recuperação da cesariana é mais difícil, mas esse conselho pode ajudar.

  • Dê a si mesmo uma margem extra. “As cesarianas são tão comuns que muitas vezes esquecemos que são cirurgias abdominais totais. A cura deve ser pensada nessa veia”, diz Silverberg-Urian.
  • Gerenciar a dor. “Não tenha medo de tomar analgésicos – é seguro tomar mesmo se você estiver amamentando e tiver acabado de fazer uma grande cirurgia abdominal! Motrin e Tylenol são ótimos para cambalear, e tente manter o controle da dor primeiro. alguns dias “, diz Jennifer Butt , MD, FACOG, da Upper East Side Obstetrics & Gynecology.
  • Seja franco quanto a problemas no banheiro. “Informe o seu obstetra se você tiver constipação prolongada. Alguns dos analgésicos usados ​​durante o período de recuperação da cesariana podem exacerbar isso”, diz o Dr. Casares.
  • Não planeje nada físico. “Você será instruído a não levantar nada mais pesado do que seu bebê por cerca de seis a oito semanas, geralmente. Além disso, dirigir não é considerado seguro até cerca de quatro semanas após a cirurgia, já que torcer e mover para ver pontos cegos pode ser mais difícil. com a incisão e a cirurgia “, diz Silverberg-Urian.
  • Fique limpo. “Tomar banho é aceitável com uma incisão abdominal! Não esfregue ou esfregue sobre a incisão. Seque delicadamente a incisão. Sua incisão pode coçar enquanto cura – isso é normal”, diz o Dr. Martin.
  • Cuide da cicatriz. “A massagem com cicatrizes pode ajudar a curar sua cicatriz de cesárea com boa mobilidade. Eu só a começaria quando você obtiver o bom resultado do seu OB e recomendo consultar um fisioterapeuta de saúde da mulher que possa ajudar a ensiná-lo a massagear sua cicatriz adequadamente, “diz o Dr. Mysore.
  • Entenda o que não vale a pena entrar em pânico. “O inchaço das extremidades inferiores pode ser muito normal. Todo o fluido adicionado que ajudou a apoiar a gravidez leva um pouco de tempo para ser filtrado pelos rins e excretado”, diz o Dr. Sicuranza.
  • Mas saiba quando ligar para o médico. “Se você começar a sentir um desconforto cada vez pior, ou mais sangramentos ou uma temperatura acima de 100 graus, entre em contato com seu médico”, diz o Dr. Minkin.
  • Mais bandeiras vermelhas: “Se você saturar um absorvente com sangue dentro de uma hora ou se tiver uma temperatura superior a 100,4 graus, piora da dor uterina, queimação ao urinar, falta de ar, dor no peito, dor no peito, dor nas pernas, inchaço repentino, dor de cabeça ou distúrbios visuais, esses sintomas podem ser uma indicação de uma complicação pós-parto que requer atenção médica “, diz o Dr. Sicuranza.
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A amamentação pode ser complicada no começo.

Parece que é a coisa mais natural do mundo, mas a amamentação costuma ser difícil de se controlar no começo. Se você optar por amamentar, veja como não se intimidar com a íngreme curva de aprendizado.

  • Peça por ajuda. “Seja a (simpática) roda estridente do hospital quando se trata de solicitar serviços de lactação. Peça ajuda com a amamentação precoce e frequentemente ao seu enfermeiro, e solicite uma consulta imediatamente a um especialista em lactação certificado, se sentir dor no mamilo ou se amamentar é como andar de bicicleta – uma vez que você é profissional, parece natural, mas no começo, muitas vezes é desafiador e constrangedor ao tentar aprender. Os consultores de lactação podem ajudar a aumentar sua confiança e trabalhe com você para resolver problemas de trava e produção de leite “, diz o Dr. Casares.
  • Dê a si mesmo uma longa pista de aprendizado. “Não desista! A amamentação pode ser difícil para algumas de nossas mães, principalmente as primárias. Aconselho meus pacientes a aumentar a ingestão de água e a continuar tomando suas vitaminas pré-natais. Existem também alguns truques que podemos usar, como usar um protetor de mamilo para mamilos invertidos ou para dor. Massagem nos seios, expressão das mãos e bombeamento também podem ajudar. O creme de lanolina também é ótimo. Ninguém diz que a amamentação pode ser difícil, mas realmente pode ser! ” diz Debora Sedaghat, DO, Obstetrícia e Ginecologia, Hospital Regional de Fountain Valley e Centro Médico .
    mãe amamentando bebêGETTY IMAGES
  • Perceba que pode ser desconfortável. “A dor durante a amamentação é comum e não significa que você está fazendo errado. A maioria das mães experimenta desconforto nos mamilos ao iniciar a amamentação. Essa sensibilidade nos mamilos geralmente se limita às primeiras mamadas da amamentação. Essa dor ‘agarrada’ não deve persiste durante toda a alimentação e deve se resolver completamente após as primeiras semanas. Algumas mães têm uma sensação de desilusão que também acham desconfortável, mas esse desconforto geralmente também melhora nas primeiras semanas de amamentação, “diz o Dr. Martin.
  • Beba, beba, beba. “Foi surpreendente para mim o quão faminto e sedento eu estava com a amamentação, por isso recomendo tentar beber um copo de água toda vez que amamentar”, diz o Dr. Krase.
  • Seja realista sobre o que a amamentação pode fazer. “A amamentação não fornece contracepção e os bebês podem nascer com nove meses de intervalo. Então, você quer ter um bom método contraceptivo a bordo – fale com seu médico antes do parto e nascimento”, diz o Dr. Minkin.
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Cuide também da sua saúde mental.

A privação do sono e os hormônios descontrolados são uma tempestade perfeita para alguns sentimentos selvagens, que são normais, mas é importante saber quando esses indivíduos caem em condições mais graves, como depressão pós- parto ou ansiedade pós-parto .

  • Abra espaço para emoções. “Baby blues pós-parto são um resultado normativo e esperado do parto, afetando aproximadamente 80% das mulheres. O baby blues normalmente dura até duas semanas e pode incluir mudanças de humor, sensação de opressão, ansiedade, crises de choro ou dificuldade para dormir. No entanto, se esses sentimentos persistirem ou piorarem além da marca de duas semanas, converse com seu médico. É importante observar que condições médicas como a depressão pós-parto não desaparecem por conta própria “, diz Jessica Zucker , Ph.D., um psicólogo especializado em saúde mental reprodutiva e materna das mulheres.
  • Tire pressão de si mesmo. “Dê a si mesmo espaço para sentir todas as emoções que você tiver, incluindo tristeza ou tristeza. Nascemos com muitas expectativas, incluindo algumas que nem percebemos que temos. Fazer uma cirurgia e se recuperar de uma cirurgia exige cura fisicamente, mas também emocionalmente. e psicologicamente – especialmente se uma cesariana foi inesperada ou sob condições nas quais você ou o bebê podem estar em perigo. Orgulhe-se do que conseguiu “, diz Mary Kimmel , MD, professora assistente de psiquiatria na Universidade da Carolina do Norte. Faculdade de Medicina, co-diretor do Programa de Psiquiatria Perinatal e diretor médico da MATTERS de Saúde Mental Materna da Carolina do Norte .
  • Não se empilhe contra seus amigos. “A história de todos – gravidez, trabalho de parto, parto, pós-parto – é diferente, portanto, tente evitar se comparar com os outros. E, para todos os outros, seja gentil, seja solidário e se levante”, diz Butt.
  • Fique em contato com quem você era antes do bebê. “Crie tempo para se conectar com atividades ou coisas importantes para você. Compartilhe coisas importantes com seu bebê e informe-o sobre as atividades de que você gosta. Conversando com seu filho sobre essas coisas e mostrando-lhe itens importantes para você. , ajudará o desenvolvimento do seu filho e o lembrará de coisas que são importantes para você e que você gosta “, diz o Dr. Kimmel.
  • Recrute backup. “Peça aos amigos e à família que se inscrevam para ajudar com as necessidades básicas de sua família. Configure um gráfico com compras em supermercados, jantares, lavanderia, assistência a crianças e assim por diante. Isso ajudará durante o período de blues profundo, o que não é incomum. “, diz Silverberg-Urian.
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Armazene esses suprimentos antes de ir para o hospital.

Faça um favor a si mesmo: compre você mesmo esses suprimentos o mais cedo possível na gravidez e apenas prenda-os para mais tarde. Você precisará deles após o nascimento, e a última coisa que desejará fazer ao lidar com um recém-nascido é fazer uma farmácia funcionar. Nossos médicos recomendaram colocar esses itens em um kit pós-parto (você deve verificar com seu médico antes de usar alguns desses itens):

  • cueca pós-parto
  • maxi pads ou pós-parto
  • Acetaminofeno (como Tylenol )
  • Ibuprofeno (como Motrin )
  • almofadas de hemorróida
  • Abrandador de fezes OTC
  • almofadas de avelã de bruxa ou forros de almofada
  • folhas de cicatriz de silicone para cesarianas
  • banho de assento
  • almofada de rosca
  • bandas de barriga
  • bálsamos de mamilo para amamentação
  • creme de lanolina
  • almofadas de mama
  • bomba de mama
  • muita comida e lanches não perecíveis
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O mais importante é fazer uma pausa.

Ter um novo bebê é difícil, e você provavelmente está fazendo um ótimo trabalho. Repita isso no espelho: você conseguiu!

  • Seja gentil consigo mesmo. “Quando se trata de como você se sente sobre o seu corpo ao se ver no espelho, seja gentil. Se sua tendência é lançar um comentário severo sobre sua reflexão desconhecida, resista. Respire. Lembre-se: você acabou de navegar pela gravidez e deu o nascimento de um bebê. Isso é muito para o corpo passar. Não deixe de dar tempo para curar e se adaptar a não estar mais grávida “, diz o Dr. Zucker.
  • Dê a si mesmo tempo.e tente descansar bastante. Além disso, pedir ajuda sempre que necessário é muito importante para manter nossa saúde mental e física “, diz Silverberg-Urian.
  • E lembre-se sempre: “ Reserve um tempo para curar e se recuperar. Lembre-se de que levou aproximadamente 40 semanas para cultivar um ser humano – ou dois!” diz o Dr. Butt.