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Manter uma gravidez saudável

Se você estiver grávida ou  pensando em engravidar , provavelmente conhece alguns dos conselhos básicos sobre gravidez para cuidar de si e do bebê: não fume ou fique perto do fumo passivo, não beba e descanse. Aqui estão mais dicas sobre gravidez, desde tomar vitaminas até o que fazer com a ninhada de gatinhos, que podem ajudar a garantir o desenvolvimento pré-natal seguro e saudável.

Saúde

A saúde de uma mulher é essencial para a boa saúde de seu bebê. As mulheres que comem bem e se exercitam regularmente, juntamente com os cuidados pré-natais regulares, têm menos probabilidade de ter complicações durante a gravidez. Eles também são mais propensos a dar à luz um bebê saudável.

Nutrição

A ingestão de uma dieta nutritiva durante a gravidez está ligada ao bom desenvolvimento do cérebro fetal, a um peso saudável ao nascer e reduz o risco de muitos defeitos congênitos.

Uma dieta equilibrada também reduzirá os riscos de anemia, bem como outros sintomas desagradáveis ​​da gravidez, como fadiga e enjoos matinais. Pensa-se que uma boa nutrição ajude a equilibrar as mudanças de humor e também pode melhorar o trabalho e o parto.

Uma dieta de gravidez bem equilibrada inclui:

  • proteína
  • vitamina C
  • cálcio
  • frutas e vegetais
  • grãos integrais
  • alimentos ricos em ferro
  • gordura adequada
  • ácido fólico

Ganho de peso

Uma maneira simples de satisfazer suas necessidades nutricionais durante a gravidez é comer uma variedade de alimentos de cada um dos grupos de alimentos todos os dias.

Muitas mulheres estão preocupadas com o peso que ganharão durante a gravidez. Se o seu peso estava na faixa normal antes de engravidar, recomenda-se um ganho de peso de 25 a 35 libras. É importante discutir e monitorar seu peso e necessidades nutricionais com seu médico durante toda a gravidez. As recomendações de ganho de peso variam para as mulheres que estão abaixo do peso antes de engravidar, para as obesas e para as que têm gravidez múltipla, como as gêmeas.

O que não comer

Para proteger a mãe e o bebê de bactérias ou infecções parasitárias, como a listeriose, certifique-se de que todo o leite, queijo e suco sejam pasteurizados. Não coma carne do balcão da lanchonete ou cachorro-quente, a menos que estejam bem aquecidos. Evite também frutos do mar refrigerados e defumados e carnes mal cozidas, aves e frutos do mar. Se você ou alguém da sua família tiver histórico de alergias, fale com o seu médico sobre quaisquer alimentos a evitar.

Vitaminas pré-natais

A maioria dos nutrientes necessários durante a gravidez deve vir dos alimentos, mas os suplementos vitamínicos pré-natais desempenham um papel importante. As mulheres grávidas costumam estar ocupadas demais para planejar três refeições cheias de nutrientes todos os dias, e um suplemento vitamínico pode fornecer a nutrição extra necessária ao feto em desenvolvimento.

O ácido fólico (folato) é uma vitamina B muito importante para as mulheres grávidas. Verificou-se que os suplementos de ácido fólico tomados várias semanas antes da gravidez e nas primeiras 12 semanas de gravidez diminuem o risco de ter um filho com um defeito no tubo neural, como espinha bífida.

A maioria das vitaminas pré-natais contém 1 miligrama de ácido fólico. Converse com seu médico antes de começar a tomar vitaminas pré-natais. Eles podem ajudá-lo a decidir qual o melhor tipo para você.

Exercício

O exercício moderado não é apenas considerado seguro para mulheres grávidas, é incentivado e pensado para beneficiar a mãe e o bebê em crescimento. É comprovado que exercitar 30 minutos por dia ajuda a circulação, fortalece os músculos e diminui o estresse. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios, principalmente se você estiver em uma categoria de alto risco. Se você não era fisicamente ativo antes de engravidar, converse com seu médico sobre o exercício que você pode fazer durante a gravidez.

Para a maioria das gestações normais, o exercício pode:

  • aumentar os níveis de energia
  • melhorar o sono
  • fortalecer músculos e resistência
  • reduzir dores nas costas
  • aliviar a constipação

Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e nadar, estimulam o coração e os pulmões, bem como a atividade muscular e articular, que ajudam a processar e utilizar o oxigênio. A atividade aeróbica também melhora a circulação e aumenta o tônus ​​e a força muscular.

Existem muitas aulas de exercícios projetadas especificamente para mulheres grávidas que ajudam a aumentar a força, melhorar a postura e o alinhamento e promover uma melhor circulação e respiração.

Exercícios de agachamento e Kegel devem ser adicionados à rotina de exercícios. Os exercícios de Kegel concentram-se nos músculos vaginais e perineais. O exercício é feito da mesma maneira que uma mulher para e inicia o fluxo de urina. O músculo perineal é apertado por uma contagem de três e, em seguida, o músculo é relaxado lentamente. O período de tempo em que o músculo é contraído pode ser aumentado ao longo do tempo, à medida que o controle muscular se torna mais fácil. Relaxar os músculos perineais pode ajudar durante o nascimento do bebê. Os exercícios de Kegel são pensados ​​para ajudar as mulheres a manter um bom tônus ​​muscular e controle na área perineal, o que pode ajudar no parto e na recuperação após o nascimento.

Eliminando maus hábitos

Fazer boas escolhas de estilo de vida afetará diretamente a saúde de um feto em crescimento. É importante eliminar o fumo, o uso de drogas e o consumo de álcool. Estes têm sido associados a sérias complicações e riscos para mãe e bebê.

Beber álcool durante a gravidez está relacionado a uma ampla gama de problemas no bebê em desenvolvimento. Qualquer álcool consumido pela mãe entra na corrente sanguínea fetal aproximadamente nas mesmas concentrações que na corrente sanguínea da mãe. Beber durante a gravidez pode resultar na síndrome alcoólica fetal (SAF). A Academia Americana de Pediatria adverte que a SAF pode fazer com que seu bebê fique abaixo do peso e tenha anormalidades no sistema nervoso central.

O consumo de álcool durante a gravidez também pode levar a complicações, como:

  • aborto espontâneo
  • parto prematuro e parto
  • natimorto

Não há evidências de que o consumo de cigarros antes do início da gravidez prejudique um bebê em desenvolvimento. No entanto, existemuitas fontes confiáveisque fumar durante a gravidez é perigoso. Fumar afeta o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio ao bebê e, portanto, seu crescimento.

O tabagismo é a causa mais comum de bebês com baixo peso ao nascer, que por sua vez é a causa mais comum de morte e doença nas primeiras semanas de vida. O tabagismo também está associado a uma ampla variedade de complicações na gravidez, incluindo:

  • sangramento vaginal
  • Gravidez ectópica
  • descolamento prematuro da placenta
  • parto prematuro e parto

Ficar doente durante a gravidez

Além de todos os sintomas que acompanham a gravidez, as mulheres grávidas são mais suscetíveis a certas infecções, como o resfriado ou a gripe comum. É mais provável que uma mulher grávida fique muito doente se pegar um resfriado ou gripe. Embora essas doenças possam fazer você se sentir muito mal, a maioria não afetará seu bebê em desenvolvimento.

Algumas das doenças mais comuns incluem:

  • gripe comum
  • gripe sazonal
  • nariz a pingar
  • dor de estômago

É importante conversar com seu médico sobre tratamentos seguros para qualquer doença durante a gravidez. Muitos medicamentos e suplementos comuns, como aspirina e ibuprofeno, não são recomendados durante a gravidez.

A prevenção é a melhor maneira de evitar ficar doente. Uma dieta e exercícios saudáveis, bem como muito descanso e boa lavagem das mãos devem ajudar a garantir uma boa saúde. Uma vacina contra a gripe sazonal é a melhor linha de defesa durante a temporada de gripe. É recomendado para quem estará no segundo ou terceiro trimestre durante esse período. As mulheres grávidas correm um risco muito maior de desenvolver complicações tanto do vírus da gripe sazonal quanto da gripe suína (H1N1).

Converse com seu médico sobre seu histórico de saúde. Eles podem dizer se há ou não riscos para a saúde do seu bebê.

Algumas mulheres que têm histórico de asma podem achar que seus sintomas pioram durante a gravidez. Isso se deve em parte às quantidades crescentes de hormônios no sistema, bem como ao aumento do útero, que pressiona os pulmões e restringe a quantidade de ar restante nos pulmões após a expiração.

Cuidados pré-natais

A participação em todos os exames pré-natais ajudará seu médico a monitorar cuidadosamente você e seu bebê em crescimento durante a gravidez. Também lhe dará um horário agendado para perguntar ao seu médico sobre quaisquer preocupações que você esteja tendo com sua gravidez.

10 dicas para perder peso do bebê

Você não precisa fazer dieta

Você deu à luz um bebê querido, mas ainda tem todos esses quilos extras. Então você precisa encontrar a melhor dieta para seguir, certo? Não exatamente. Usar uma dieta popular ou moda passageira pode dificultar a perda de peso e mantê-lo. Uma das melhores maneiras de perder peso é cortar calorias vazias. Os alimentos com calorias vazias têm muitas gorduras e açúcares sólidos, mas não muitos nutrientes que são bons para você. Comece cortando bolos, biscoitos e outros doces; refrigerante e álcool; e fast food como pizza e cachorro-quente.

Coma muitos superalimentos

É tentador comer o que for útil, mas você precisa de nutrição séria – especialmente se estiver amamentando. Escolha alimentos ricos em proteínas, como carne magra, frango e feijão. E você precisa de cálcio, que você pode obter com leite com pouca gordura, iogurte e queijo. Peixes como salmão e truta também são ótimos “superalimentos” – eles são embalados com DHA, um ácido graxo ômega-3 que é bom para o seu bebê.

Melhor Snacking

Fazer lanches é bom, desde que você coma lanches saudáveis ​​e reduza os que são ricos em gordura e açúcar. Escolha lanches como frutas frescas ou enlatadas ou cereais sem açúcar em vez de refrigerantes açucarados, doces e batatas fritas. Eles são cheios de calorias extras sem muita nutrição. Tenha seus lanches saudáveis ​​à mão quando amamentar.

Nutra seu bebê

Você sabe que a amamentação é saudável para o seu bebê, mas também pode ser bom para a sua cintura. Muitas mulheres dizem que a enfermagem os ajudou a atingir seu peso antes do bebê mais rapidamente. A amamentação queima várias centenas de calorias por dia.

Beber água

Certifique-se de beber muita água. Pode ser difícil dizer a diferença entre ter sede e fome. Se você beber primeiro, pode se sentir cheio e não vai querer lanche mais tarde. Além disso, se você estiver desidratado, seu corpo não queima tantas calorias. Tome um copo de água pelo menos toda vez que mamar.

Mexa-se

A boa notícia: você não precisa ir à academia! Coloque o bebê no carrinho e faça uma caminhada rápida ao ar livre. Ver outras pessoas e mudar de cenário também pode ajudar a aliviar o estresse. O exercício ajuda a firmar seu corpo e fornece energia para o seu dia. Comece devagar, trabalhando até 30 minutos, cinco vezes por semana. Consulte o seu médico para ver quanto tempo após o parto você pode começar a se exercitar.

Ir para a cama

Tente encontrar uma maneira de dormir pelo menos 7 horas todos os dias (mesmo que não seja tudo de uma vez). Quando você não dorme o suficiente, há uma chance de ganhar peso. Em um estudo, as novas mães que dormiam 5 horas ou menos por noite tinham menos probabilidade de perder peso do que as que tinham pelo menos 7 horas. Configure a rotina de dormir do seu bebê com atividades como banho, leitura e canto. Atenha-se à rotina todas as noites, e ela logo aprenderá que dormir significa dormir.

Coma pequenas refeições regulares

Coma pequenas porções saudáveis ​​ao longo do dia, para que você se sinta cheio e tenha a energia que precisa. Não pule as refeições – especialmente o café da manhã. Ao pular, você pode ficar com tanta fome que come demais ou escolhe alimentos ricos em gordura por conveniência. E ficar sem comida pode ensinar seu corpo a queimar calorias mais lentamente.

Seja paciente

Perder cerca de 1 libra por semana é uma meta realista. Lembre-se de que você levou nove meses para obter o corpo do bebê. Não sinta que precisa voltar à forma imediatamente.

Peça uma ajudinha

O seu médico ou nutricionista pode ajudá-lo a encontrar apoio se estiver com dificuldades para perder os quilos extras. Alguns programas de perda de peso têm planos especiais para mães novas e que amamentam. E se estiver com problemas para pensar ou fazer refeições saudáveis, peça a amigos ansiosos que participem. Você não precisa fazer isso sozinho.

Coqueluche

A tosse convulsa (também conhecida como ‘coqueluche’) é uma infecção altamente infecciosa dos pulmões e vias aéreas. É causado por uma bactéria.

A tosse convulsa é grave em bebês com menos de 12 meses de idade.
A vacina contra a tosse convulsa é administrada a crianças de dois, quatro e seis meses de idade.

A doença é mais grave em bebês com menos de 12 meses, principalmente nos primeiros meses.

Os bebês jovens correm maior risco de sofrer de tosse convulsa, uma vez que têm vias aéreas moles que podem ser danificadas pelas crises graves de tosse. Talvez ainda não tenham sido vacinados contra a tosse convulsa, o que torna a doença menos grave.

Crianças e adultos mais velhos, incluindo aqueles que foram vacinados, ainda podem ter tosse convulsa. Embora não seja tão criticamente perigoso quanto em bebês pequenos, ainda é uma condição angustiante, com a tosse durando até 3 meses. A tosse convulsa foi chamada de ‘tosse de 100 dias’.

A condição geralmente começa com uma tosse seca e irritante duradoura que progride para crises intensas de tosse. Particularmente em crianças pequenas, esses ataques podem ser seguidos por um ruído característico de “gritar” quando a criança respira, que é como a condição recebe esse nome, mas em muitos casos o único sinal é a tosse seca.

Outros sintomas incluem coriza, aumento da temperatura e vômitos após a tosse.

Os sintomas aparecem cerca de 7 a 10 dias após a infecção. Você é infeccioso desde os primeiros sinais da doença até cerca de três semanas após o início da tosse.

Se um antibiótico for administrado, o período infeccioso continuará por até 5 dias após o início do tratamento.

Verifique seus sintomas com o Verificador de Sintomas da healthdirect para obter conselhos sobre quando procurar atendimento médico.

Proteção adicional para bebês

Recomenda-se que todas as mulheres grávidas recebam uma vacina contra coqueluche (tosse convulsa) durante cada uma das gestações. A vacinação é geralmente administrada em torno de 28 semanas, mas pode ser administrada a qualquer momento entre 20 e 32 semanas. As mulheres que correm o risco de ter um parto prematuro devem obtê-lo em 20 semanas. A vacinação antes da chegada do bebê permite que os anticorpos passem pela corrente sanguínea da mãe. Isso ajudará a proteger seu bebê desde o nascimento até a primeira vacinação aos 2 meses.

A vacina Pertussis está disponível gratuitamente para pessoas elegíveis no âmbito do Programa Nacional de Imunização . Fale com seu médico ou profissional de saúde pré-natal para agendar uma consulta.

Pais, avós e qualquer outra pessoa que possa entrar em contato com recém-nascidos devem consultar o médico para receber um reforço de coqueluche pelo menos duas semanas antes do nascimento do bebê.

 

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Pré-gravidez

Saúde pré-gravidez

Como faço para planejar uma gravidez?

O planejamento pré-gravidez mantém você – e seu futuro bebê – o mais saudável possível. Se você está pensando em engravidar, visite um médico para cuidados pré-gravidez.

Pensando em engravidar?

O que preciso fazer antes de engravidar?

Há muito o que você pode fazer para se preparar para a gravidez e garantir que você – e seu futuro bebê – sejam o mais saudáveis ​​possível. Visitar o seu médico ou o centro de saúde local da Planned Parenthood para cuidados pré-gravidez é um ótimo primeiro passo.

Os cuidados pré-gravidez (também chamados de cuidados pré-concepção) ajudam a encontrar problemas que podem afetar sua gravidez, para que você e seu médico possam tomar medidas para evitar possíveis problemas. Seu enfermeiro ou médico conversará com você sobre sua saúde física e mental e fará todos os exames ou exames necessários para ajudar a garantir uma gravidez saudável. Eles também podem lhe dar dicas sobre como engravidar.

O seu médico conversará com você sobre o seu:

  • histórico médico e histórico médico da família
  • problemas atuais de saúde
  • dieta, vitaminas e estilo de vida
  • segurança de quaisquer medicamentos / suplementos que você esteja tomando
  • histórico de gravidez
  • segurança em casa e no trabalho
  • preocupações de saúde mental

O seu médico provavelmente também recomendará que você vá ao seu dentista para um check-up. Se você tem doença gengival, o tratamento antes da gravidez pode prevenir problemas de saúde em você e no seu futuro bebê.

As visitas pré-gravidez são um ótimo momento para fazer perguntas; portanto, esteja preparado para perguntar sobre qualquer coisa que você esteja pensando.

Preciso me preocupar em ter uma gravidez de alto risco?

Provavelmente não – gravidezes de alto risco são muito raras.

Há muitas coisas que podem acontecer durante a gravidez que você não pode controlar e, às vezes, as coisas dão errado por razões aleatórias ou desconhecidas. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a evitar problemas e garantir que você e sua gravidez permaneçam o mais saudáveis ​​possível.

Obter cuidados pré-gravidez do seu enfermeiro, médico ou centro de saúde local da Planned Parenthood antes de engravidar, e ter visitas regulares ao pré-natal durante a gravidez são ótimas maneiras de ajudar a diminuir suas chances de ter uma gravidez de alto risco.

Certas condições podem dificultar a gravidez. É especialmente importante obter cuidados pré-gravidez se você:

  • tem pressão alta, ou doença cardíaca ou renal
  • tem outras condições crônicas, como diabetes, lúpus ou HIV / AIDS
  • histórico de abortos, natimortos ou nascimentos prematuros
  • sabe que corre o risco de ter um filho com defeitos congênitos ou desordem genética
  • tem uma infecção sexualmente transmissível
  • estão abaixo do peso ou acima do peso
  • tem mais de 35 anos

Qual é o papel do meu parceiro no planejamento da minha gravidez?

Seu parceiro pode desempenhar um grande papel, se você quiser. Incentivo e apoio emocional podem ser realmente úteis e importantes, especialmente se você estiver fazendo mudanças no seu estilo de vida enquanto se prepara para a gravidez.

A saúde do seu parceiro ou doador de esperma também é importante quando se trata de engravidar. Dieta e estilo de vida podem diminuir a contagem de espermatozóides e a qualidade do sêmen. Isso pode dificultar a gravidez.  

Algumas coisas que podem diminuir a contagem de espermatozóides incluem:

  • beber álcool
  • fumar ou usar outros tipos de tabaco
  • usando esteróides
  • usando drogas ilegais
  • usando certos medicamentos sujeitos a receita médica e medicamentos de venda livre
  • tempo recente e frequente em ambientes muito quentes (por exemplo, banheiras de hidromassagem, saunas, salas de vapor)
  • ter uma dieta pouco saudável

Converse com seu parceiro sobre como fazer escolhas de estilo de vida que possam ajudar sua saúde e sua futura gravidez.

Preciso de um novo médico depois de engravidar?

Se você já tem um ginecologista, parteira ou médico de família que você gosta, pode continuar vendo-os durante a gravidez. Se você quiser mudar para outro enfermeiro ou médico, amigos, familiares e outros enfermeiros ou médicos podem ter recomendações. Você também pode obter atendimento pré-natal ou ajudar a encontrar um médico em sua área, no centro de saúde local da Planned Parenthood .

É extremamente importante que você goste do seu médico ou parteira e se sinta à vontade conversando honestamente com eles sobre que tipo de gravidez e parto você deseja ter. Você pode entrevistar qualquer profissional de saúde que ajude com sua gravidez, trabalho e parto com antecedência. E é totalmente aceitável mudar para alguém novo, se você não se sentir confortável.

Planejando a gravidez

Médico mostrando um paciente um folheto

Se você está tentando ter um bebê ou está apenas pensando, não é muito cedo para começar a se preparar para a gravidez. A saúde preconcebida e os cuidados de saúde concentram-se nas coisas que você pode fazer antes e entre as gestações para aumentar as chances de ter um bebê saudável. Para algumas mulheres, preparar o corpo para a gravidez leva alguns meses. Para outras mulheres, pode levar mais tempo. Seja este o seu primeiro, segundo ou sexto bebê, a seguir estão as etapas importantes para ajudá-lo a se preparar para a gravidez mais saudável possível.

1. Faça um plano e tome medidas

Independentemente de anotá-las ou não, você provavelmente já pensou em seus objetivos de ter ou não ter filhos e em como alcançá-los. Por exemplo, quando você não queria ter um bebê, usava métodos eficazes de controle de natalidade para atingir seus objetivos.

Ícone de uma lista de verificação

Os cuidados de saúde preventivos podem ajudá-lo a permanecer mais saudável durante toda a sua vida.

2. Consulte seu médico

Antes de engravidar, converse com seu médico sobre cuidados de saúde pré-concepção . O seu médico irá discutir o seu histórico de saúde e quaisquer condições médicas que você tenha atualmente que possam afetar uma gravidez. Ele ou ela também discutirá problemas anteriores de gravidez, medicamentos que você está tomando atualmente, vacinas que você pode precisar e etapas que você pode tomar antes da gravidez para evitar certos defeitos congênitos.

Se o seu médico não tiver conversado com você sobre esse tipo de atendimento, pergunte sobre isso! Faça uma lista dos pontos de discussão para não esquecer nada!

Certifique-se de conversar com seu médico sobre:

Condições médicas

Se você atualmente tiver alguma condição médica, verifique se elas estão sob controle e sendo tratadas. Algumas dessas condições incluem: doenças sexualmente transmissíveis (DST) , diabetes , doenças da tireóide ícone externo, pressão alta e outras doenças crônicas .

Estilo de vida e comportamentos

Converse com seu médico ou outro profissional de saúde se você fuma , bebe álcool ou usa certos medicamentos; viver em um ambiente estressante ou abusivo ; ou trabalhar com ou conviver com substâncias tóxicas. Os profissionais de saúde podem ajudá-lo com aconselhamento, tratamento e outros serviços de suporte.

Medicamentos

Tomar certos medicamentos durante a gravidez pode causar defeitos congênitos graves. Isso inclui alguns medicamentos prescritos e vendidos sem receita e suplementos alimentares ou de ervas. Se você está planejando uma gravidez, discuta a necessidade de qualquer medicamento com seu médico antes de engravidar e verifique se está tomando apenas os medicamentos necessários.

As pessoas podem usar opióides conforme prescrito, podem usar de maneira incorreta opióides prescritos, podem usar opióides ilícitos como heroína ou podem usar opióides como parte do tratamento assistido por medicação para o distúrbio do uso de opióides. Se uma mulher está grávida ou planeja engravidar, a primeira coisa que deve fazer é conversar com um médico. Algumas mulheres precisam tomar um medicamento opióide durante a gravidez para controlar a dor ou tratar o distúrbio do uso de opióides. Criar um plano de tratamento para o distúrbio do uso de opióides, bem como outras condições de saúde que ocorram antes da gravidez, pode ajudar a mulher a aumentar suas chances de uma gravidez saudável. Se você está enfrentando um distúrbio de uso de opióides, consulte os CDCs e os recursos dos parceiros .

Vacinação (injeções)

Algumas vacinas são recomendadas antes de você engravidar, durante a gravidez ou logo após o parto. Tomar as vacinas certas no momento certo pode ajudar a mantê-lo saudável e evitar que seu bebê fique muito doente ou tenha problemas de saúde ao longo da vida.

3. Tome 400 microgramas de ácido fólico todos os dias

O ácido fólico é uma vitamina B. Se uma mulher tiver ácido fólico suficiente no corpo pelo menos 1 mês antes e durante a gravidez, isso pode ajudar a prevenir defeitos congênitos graves no cérebro e na coluna vertebral do bebê.

4. Pare de beber álcool, fumar e usar certas drogas

Fumar, beber álcool e usar certos medicamentos pode causar muitos problemas durante a gravidez para uma mulher e seu bebê, como parto prematuro, defeitos congênitos e morte infantil.

Se você está tentando engravidar e não consegue parar de beber, fumar ou usar drogas, procure ajuda! Contacte o seu médico ou centro de tratamento local.

Recursos para Álcool e Drogas

Alcoólicos Anônimos ícone externo(AA)
Alcoólicos Anônimos® é uma irmandade de homens e mulheres que compartilham suas experiências, pontos fortes e esperanças para que possam resolver seu problema comum e ajudar outras pessoas a se recuperarem do alcoolismo.

5. Evite substâncias tóxicas e contaminantes ambientais

Evite produtos químicos nocivos, contaminantes ambientais e outras substâncias tóxicas, como produtos químicos sintéticos, metais, fertilizantes, inseticidas e fezes de gatos ou roedores em casa e no local de trabalho. Essas substâncias podem prejudicar os sistemas reprodutivos de homens e mulheres. Eles podem dificultar a gravidez. A exposição a pequenas quantidades durante a gravidez, infância, infância ou puberdade pode levar a doenças. Aprenda a proteger a si e a seus entes queridos de substâncias tóxicas no trabalho e em casa.

6. Alcance e mantenha um peso saudável

Pessoas com sobrepeso ou obesidade têm um risco maior de muitas condições graves, incluindo complicações durante a gravidez, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer (endometrial, mama e cólon). Pessoas com baixo peso também estão em risco de graves problemas de saúde.

A chave para alcançar e manter um peso saudável não é sobre mudanças na dieta a curto prazo. É sobre um estilo de vida que inclui alimentação saudável e atividade física regular.

Se você estiver abaixo do peso, acima do peso ou obeso, converse com seu médico sobre maneiras de atingir e manter um peso saudável antes de engravidar.

7. Obtenha ajuda para a violência

A violência pode levar a lesões e morte entre as mulheres em qualquer fase da vida, inclusive durante a gravidez. O número de mortes violentas sofridas por mulheres conta apenas parte da história. Muitos mais sobrevivem à violência e ficam com cicatrizes físicas e emocionais ao longo da vida.

Se alguém é violento com você ou você é violento com seus entes queridos, procure ajuda. A violência destrói relacionamentos e famílias.

8. Aprenda sua história familiar

A coleta do histórico de saúde da sua família pode ser importante para a saúde do seu filho. Você pode não perceber que o defeito cardíaco de sua irmã ou a doença das células falciformes de seu primo podem afetar seu filho, mas compartilhar essas informações do histórico familiar com seu médico pode ser importante.

Outras razões pelas quais as pessoas procuram aconselhamento genético incluem vários abortos, mortes de bebês, problemas para engravidar (infertilidade) ou uma condição genética ou defeito de nascimento que ocorreu durante uma gravidez anterior.

9. Fique mentalmente saudável

Saúde mental é como pensamos, sentimos e agimos ao lidar com a vida. Para estar no seu melhor, você precisa se sentir bem com sua vida e se valorizar. Todo mundo se sente preocupado, ansioso, triste ou estressado às vezes. No entanto, se esses sentimentos não desaparecerem e interferirem em sua vida diária, procure ajuda. Converse com seu médico ou outro profissional de saúde sobre seus sentimentos e opções de tratamento.

10. Tenha uma gravidez saudável!

Depois de engravidar, mantenha todos os seus novos hábitos saudáveis ​​e consulte o seu médico regularmente durante a gravidez para realizar o pré-natal.

Boa saúde antes da gravidez: cuidados pré-gravidez

O que é um exame de pré-gravidez?

O objetivo deste exame é encontrar coisas que possam afetar sua gravidez. A identificação desses fatores antes da gravidez permite que você tome medidas que podem aumentar as chances de ter uma gravidez saudável e um bebê saudável. Durante esta visita, seu profissional de saúde perguntará sobre sua dieta e estilo de vida, seu histórico médico e familiar, medicamentos que você toma e outras gestações anteriores.

Quem deve fazer um exame de pré-gravidez?

Se você planeja engravidar, é uma boa ideia fazer um exame de pré-gravidez. As primeiras 8 semanas de gravidez são fundamentais para o seu feto crescer dentro de você. A maioria dos principais órgãos e sistemas corporais do feto começou a se formar. Sua saúde e nutrição podem afetar o crescimento e desenvolvimento do seu feto nessas primeiras semanas.

Por que uma dieta saudável é importante?

Seu corpo precisa de um suprimento regular de nutrientes para crescer, substituir tecidos desgastados e fornecer energia. Quanto de cada nutriente que você precisa por dia é chamado ingestão de referência na dieta. Você pode obter sua ingestão diária de referência de nutrientes, tanto de alimentos quanto de suplementos. No entanto, a maioria dos seus nutrientes deve vir dos alimentos que você come.

Como posso garantir que minha dieta seja saudável?

Para ter certeza de que sua dieta fornece nutrientes suficientes, é necessário saber quais estão nos alimentos que você come. O guia de planejamento de alimentos do Departamento de Agricultura dos EUA, chamado MyPlate ( www.choosemyplate.gov ), pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis. O MyPlate leva em consideração sua idade, sexo e quanto você se exercita todos os dias.

Como o excesso de peso afeta minha gravidez?

O excesso de peso durante a gravidez está associado a várias complicações na gravidez e no parto, incluindo pressão alta, pré-eclâmpsia , parto prematuro e diabetes gestacional . A obesidade durante a gravidez também está associada à macrossomia, definida como um bebê maior que o normal, além de um risco aumentado de lesão ao nascimento e cesariana. Também aumenta o risco de defeitos congênitos, especialmente defeitos do tubo neural . Ter muita gordura corporal pode tornar mais difícil para o seu profissional de saúde monitorar seu feto com exame de ultrassom e ouvir os batimentos cardíacos do feto.

Como posso perder peso se estou acima do peso?

Para perder peso, você precisa consumir mais calorias do que consome. A melhor maneira de perder peso é fazer algumas alterações em sua dieta e ser mais ativo fisicamente. Reduzir o número de calorias que você consome é um bom primeiro passo. O exercício queima calorias e ajuda a perder peso. Em certas situações, medicamentos ou cirurgia para perda de peso podem ser considerados.

Como o baixo peso afeta minha gravidez?

Estar abaixo do peso também apresenta riscos durante a gravidez. Aumenta o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer. Esses bebês correm risco de problemas durante o trabalho de parto e podem ter problemas de saúde e comportamentais que perduram na infância e na idade adulta. Estar abaixo do peso durante a gravidez também aumenta o risco de parto prematuro.

Devo tomar um suplemento vitamínico?

Embora a maioria de seus nutrientes deva vir dos alimentos que você come, é uma boa idéia começar a tomar um suplemento vitamínico pré-natal antes da gravidez. Os suplementos vitamínicos pré-natais contêm todas as vitaminas e minerais diários recomendados, necessários antes e durante a gravidez.

Por que é importante obter ácido fólico suficiente antes de engravidar?

O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural quando tomado antes da gravidez e durante a gravidez. Recomenda-se que todas as mulheres (mesmo que não estejam tentando engravidar) consumam 400 microgramas de ácido fólico por dia, tomando um suplemento vitamínico contendo ácido fólico.

Por que é importante conseguir ferro suficiente?

O ferro também é importante durante a gravidez. É usado para produzir o sangue extra necessário para fornecer oxigênio ao feto. Não conseguir ferro suficiente pode ser um problema para algumas mulheres.

Meu estilo de vida pode afetar minha gravidez?

Fumar, beber álcool e usar drogas durante a gravidez pode ter efeitos prejudiciais sobre o feto. O momento em que o feto é mais vulnerável aos efeitos nocivos dessas substâncias é durante o primeiro trimestre da gravidez. Interromper o comportamento prejudicial antes da gravidez pode reduzir ou até eliminar os riscos de alguns defeitos congênitos que ocorrem no início da gravidez.

Como meu ambiente pode afetar minha gravidez?

Algumas substâncias encontradas em casa ou no local de trabalho podem dificultar a gravidez da mulher ou prejudicar o feto. Se você planeja engravidar, observe atentamente sua casa e local de trabalho. Pense nos produtos químicos que você usa em sua casa ou jardim. Descubra com seu empregador se você pode ser exposto no trabalho a substâncias tóxicas como chumbo ou mercúrio, produtos químicos como pesticidas ou solventes ou radiação.

As condições médicas que tenho afetam minha gravidez?

Algumas condições médicas – como diabetes mellitus , pressão alta, depressão e distúrbios convulsivos – podem causar problemas durante a gravidez. Se você tiver uma condição médica, seu profissional de saúde discutirá com você as alterações que você precisa fazer para controlar sua condição antes de tentar engravidar.

Os medicamentos que tomo podem afetar minha gravidez?

Alguns medicamentos, incluindo suplementos vitamínicos, medicamentos de venda livre e remédios de ervas, podem ser prejudiciais ao feto e não devem ser tomados durante a gravidez. É importante informar o seu profissional de saúde sobre todos os medicamentos que você está tomando durante o exame de pré-gravidez. Não pare de tomar medicamentos prescritos até ter conversado com seu profissional de saúde.

Se eu tiver uma infecção, isso pode afetar minha gravidez?

As infecções podem prejudicar a mãe e o feto. Algumas infecções durante a gravidez podem causar defeitos congênitos ou doenças no feto.

As infecções transmitidas por contato sexual – infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) – também são prejudiciais durante a gravidez. Muitos tipos de DSTs podem afetar sua capacidade de engravidar. Eles também podem infectar e prejudicar seu feto. Se você acha que você ou seu parceiro podem ter uma DST, faça o teste e o tratamento imediatamente.

Posso prevenir infecções?

A vacinação (também chamada de imunização) pode prevenir algumas infecções. Algumas vacinas não são seguras para uso durante a gravidez. É importante saber de quais vacinas você pode precisar e tomá-las antes de engravidar.

E se eu tivesse um problema em uma gravidez anterior?

Alguns problemas de gravidez podem aumentar o risco de ter o mesmo problema em uma gravidez posterior. Esses problemas incluem parto prematuro, pressão alta, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. No entanto, apenas porque você teve um problema em uma gravidez passada não significa que isso aconteça novamente – especialmente se você receber cuidados adequados antes e durante a gravidez.

Por que é importante para mim e meu parceiro compartilhar nossas histórias de saúde da família com meu profissional de saúde?

Algumas condições de saúde ocorrem com mais frequência em certas famílias ou grupos étnicos. Essas condições são chamadas de distúrbios genéticos ou hereditários. Se um parente próximo tem uma determinada condição, você ou seu bebê podem estar em maior risco de tê-la.

Glossário

Calorias: unidades de calor usadas para expressar o valor de combustível ou energia dos alimentos.

Depressão: sentimentos de tristeza por períodos de pelo menos 2 semanas.

Diabetes Mellitus: Uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue são muito altos.

Feto: O estágio do desenvolvimento humano além das 8 semanas completas após a fertilização.

Diabetes gestacional: Diabetes que começa durante a gravidez.

Defeitos do tubo neural (DTN): defeitos congênitos que resultam de um problema no desenvolvimento do cérebro, medula espinhal ou seus revestimentos.

Nutrientes: Substâncias nutritivas encontradas nos alimentos, como vitaminas e minerais.

Pré-eclâmpsia: um distúrbio que pode ocorrer durante a gravidez ou após o parto, em que há pressão alta e outros sinais de lesão de órgãos. Esses sinais incluem uma quantidade anormal de proteína na urina, um baixo número de plaquetas, função renal ou hepática anormal, dor no abdômen superior, líquido nos pulmões ou dor de cabeça intensa ou alterações na visão.

Pré-termo: menos de 37 semanas de gravidez.

Infecções Sexualmente Transmissíveis (DSTs): Infecções que são transmitidas por contato sexual. As infecções incluem clamídia, gonorréia, papilomavírus humano (HPV), herpes, sífilis e vírus da imunodeficiência humana (HIV, a causa da síndrome da imunodeficiência adquirida [AIDS]).

Exame de ultrassom: teste em que as ondas sonoras são usadas para examinar as partes internas do corpo. Durante a gravidez, o ultra-som pode ser usado para verificar o feto.


Se você tiver outras dúvidas, entre em contato com seu obstetra-ginecologista.

FAQ056. Copyright Outubro 2018 pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas


Esta informação foi concebida como uma ajuda educacional para as pacientes e apresenta informações e opiniões atuais relacionadas à saúde da mulher. Não pretende ser uma declaração do padrão de atendimento, nem abrange todos os tratamentos ou métodos de atendimento adequados. Não substitui o julgamento profissional independente de um clínico assistente.

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Gravidez

O que você quer saber sobre a gravidez?

Visão geral

A gravidez ocorre quando um espermatozóide fertiliza um óvulo após a liberação do ovário durante a ovulação . O óvulo fertilizado então viaja para o útero , onde ocorre a implantação. Uma implantação bem-sucedida resulta em gravidez.

Em média, uma gravidez a termo dura 40 semanas. Existem muitos fatores que podem afetar a gravidez. As mulheres que recebem um diagnóstico precoce da gravidez e cuidados pré-natais têm maior probabilidade de ter uma gravidez saudável e dar à luz um bebê saudável.

Saber o que esperar durante o período completo da gravidez é importante para monitorar tanto a sua saúde quanto a saúde do bebê. Se você deseja evitar a gravidez, também existem formas eficazes de controle de natalidade que você deve ter em mente.

Sintomas de gravidez

Você pode notar alguns sinais e sintomas antes mesmo de fazer um teste de gravidez. Outros aparecerão semanas depois, à medida que seus níveis hormonais mudam .

Período perdido

Um período faltado é um dos primeiros sintomas da gravidez (e talvez o mais clássico). No entanto, um período menstrual não significa necessariamente que você está grávida, especialmente se seu ciclo tende a ser irregular .

Existem muitas condições de saúde além da gravidez que podem causar um período tardio ou esquecido .

Dor de cabeça

Dores de cabeça são comuns no início da gravidez. Eles geralmente são causados ​​por níveis hormonais alterados e aumento do volume sanguíneo. Entre em contato com seu médico se suas dores de cabeça não desaparecerem ou forem especialmente dolorosas.

Spotting

Algumas mulheres podem apresentar sangramento leve e manchas no início da gravidez. Esse sangramento é mais frequentemente o resultado da implantação . O implante geralmente ocorre uma a duas semanas após a fertilização .

O sangramento precoce da gravidez também pode resultar de condições relativamente pequenas, como infecção ou irritação. Este último freqüentemente afeta a superfície do colo do útero (que é muito sensível durante a gravidez).

Às vezes, o sangramento também pode sinalizar uma complicação grave da gravidez , como aborto espontâneo , gravidez ectópica ou placenta prévia . Contacte sempre o seu médico se estiver preocupado.

Ganho de peso

Você pode esperar ganhar entre 1 e 4 libras em seus primeiros meses de gravidez. O ganho de peso se torna mais visível no início do seu segundo trimestre .

Hipertensão induzida pela gravidez

A pressão alta , ou hipertensão, às vezes se desenvolve durante a gravidez . Vários fatores podem aumentar seu risco, incluindo:

  • estar acima do peso ou obeso
  • fumar
  • ter antecedentes ou antecedentes familiares de hipertensão induzida pela gravidez

Azia

Às vezes, os hormônios liberados durante a gravidez relaxam a válvula entre o estômago e o esôfago . Quando o ácido do estômago vaza, isso pode resultar em azia .

Constipação

Alterações hormonais durante o início da gravidez podem desacelerar seu sistema digestivo. Como resultado, você pode ficar constipado .

Cólicas

À medida que os músculos do útero começam a se esticar e expandir, você pode sentir uma sensação de puxão que se assemelha a cólicas menstruais. Se manchas ou sangramentos ocorrerem ao lado das cãibras, isso pode indicar um aborto espontâneo ou uma gravidez ectópica.

Dor nas costas

Hormônios e estresse nos músculos são as maiores causas de dor nas costas no início da gravidez. Mais tarde, seu aumento de peso e centro de gravidade alterado podem aumentar sua dor nas costas. Cerca de metade de todas as mulheres grávidas relatam dores nas costas durante a gravidez.

Anemia

As mulheres grávidas têm um risco aumentado de anemia , o que causa sintomas como tontura e tontura .

A condição pode levar a parto prematuro e baixo peso ao nascer . O pré-natal geralmente envolve triagem para anemia.

Depressão

Entre 14 e 23% de todas as mulheres grávidas desenvolvem depressão durante a gravidez. As muitas mudanças biológicas e emocionais que você experimenta podem estar contribuindo com causas.

Não se esqueça de informar o seu médico se não se sentir como sempre.

Insônia

A insônia é outro sintoma comum do início da gravidez. Estresse, desconforto físico e alterações hormonais podem ser causas contribuintes. Uma dieta equilibrada , bons hábitos de sono e alongamentos de ioga podem ajudar você a ter uma boa noite de sono.

Alterações mamárias

Alterações mamárias são um dos primeiros sinais visíveis de gravidez. Mesmo antes de você chegar o suficiente para fazer um teste positivo, seus seios podem começar a sentir-se doloridos , inchados e geralmente pesados ou cheios. Seus mamilos também podem se tornar maiores e mais sensíveis, e as aréolas podem escurecer.

Acne

Devido ao aumento dos hormônios androgênicos , muitas mulheres experimentam acne no início da gravidez. Esses hormônios podem deixar sua pele mais oleosa , o que pode entupir os poros. A acne na gravidez geralmente é temporária e desaparece após o nascimento do bebê.

Vômito

O vômito é um componente da ” doença da manhã ” , um sintoma comum que geralmente aparece nos primeiros quatro meses. A doença da manhã é frequentemente o primeiro sinal de que você está grávida. O aumento dos hormônios durante o início da gravidez é a principal causa.

Dor no quadril

A dor no quadril é comum durante a gravidez e tende a aumentar no final da gravidez. Pode ter várias causas, incluindo:

  • pressão sobre os ligamentos
  • ciática
  • mudanças na sua postura
  • um útero mais pesado

Diarréia

Diarréia e outras dificuldades digestivas ocorrem com frequência durante a gravidez. Alterações hormonais, dieta diferente e estresse adicional são todas as explicações possíveis. Se a diarréia durar mais de alguns dias, entre em contato com seu médico para garantir que você não fique desidratado .

Estresse e gravidez

Enquanto a gravidez geralmente é um momento feliz, também pode ser uma fonte de estresse . Um novo bebê significa grandes mudanças em seu corpo, em seus relacionamentos pessoais e até em suas finanças . Não hesite em pedir ajuda ao seu médico se você começar a se sentir sobrecarregado.

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Se você pensa estar grávida, não deve confiar apenas nesses sinais e sintomas para confirmação. Fazer um teste de gravidez em casa ou consultar o seu médico para testes de laboratório podem confirmar uma possível gravidez.

Muitos desses sinais e sintomas também podem ser causados ​​por outras condições de saúde, como a síndrome pré-menstrual (TPM). Saiba mais sobre os primeiros sintomas da gravidez – como quando eles aparecerão depois que você perder o seu período.

Gravidez semana a semana

As semanas de gravidez são agrupadas em três trimestres, cada um com marcos médicos para você e o bebê .

Primeiro trimestre

Um bebê cresce rapidamente durante o primeiro trimestre (semanas 1 a 12 ). O feto começa a desenvolver seu cérebro, medula espinhal e órgãos. O coração do bebê também começará a bater .

Durante o primeiro trimestre, a probabilidade de um aborto espontâneo é relativamente alta. Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) , estima-se que cerca de 1 em 10 gestações terminem em aborto espontâneo, e que cerca de 85% delas ocorram no primeiro trimestre.

Procure ajuda imediata se sentir os sintomas do aborto .

Segundo trimestre

Durante o segundo trimestre da gravidez (semanas 13 a 27 ), seu médico provavelmente realizará um ultrassom de anatomia .

Este teste verifica o corpo do feto em busca de anormalidades no desenvolvimento. Os resultados do teste também podem revelar o sexo do seu bebê, se você desejar descobrir antes do nascimento do bebê.

Você provavelmente começará a sentir seu bebê se mover, chutar e dar um soco dentro do útero.

Após 23 semanas , um bebê no útero é considerado “viável”. Isso significa que ele poderia sobreviver vivendo fora do seu útero. Os bebês nascidos tão cedo frequentemente têm sérios problemas médicos. Seu bebê tem uma chance muito maior de nascer saudável quanto mais tempo você conseguir realizar a gravidez.

Terceiro trimestre

Durante o terceiro trimestre (semanas 28 a 40), seu ganho de peso será acelerado e você poderá se sentir mais cansado.

Agora seu bebê pode sentir a luz e abrir e fechar os olhos. Seus ossos também são formados.

À medida que o trabalho se aproxima, você pode sentir desconforto pélvico e os pés podem inchar . Contrações que não levam ao trabalho de parto, conhecidas como contrações de Braxton-Hicks , podem começar a ocorrer nas semanas anteriores ao parto.

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Toda gravidez é diferente, mas é provável que ocorram desenvolvimentos nesse período geral.

Testes de gravidez

Os testes de gravidez em casa são muito precisos após o primeiro dia da menstruação. Se você obtiver um resultado positivo em um teste de gravidez em casa, agende imediatamente uma consulta com seu médico. Um ultra – som será usado para confirmar e datar sua gravidez.

A gravidez é diagnosticada medindo os níveis do corpo de gonadotrofina coriônica humana (hCG). Também conhecido como hormônio da gravidez, o hCG é produzido após a implantação. No entanto, ele pode não ser detectado até você perder um período.

Depois de perder um período, os níveis de hCG aumentam rapidamente. O hCG é detectado através de uma urina ou um exame de sangue .

Os exames de urina podem ser realizados no consultório médico e são os mesmos que você pode fazer em casa.

Os exames de sangue podem ser realizados em laboratório. Os exames de sangue de hCG são tão precisos quanto os testes de gravidez em casa. A diferença é que os exames de sangue podem ser solicitados assim que seis dias após a ovulação.

Quanto antes você confirmar que está grávida, melhor. Um diagnóstico precoce permitirá que você cuide melhor da saúde do seu bebê. Obtenha mais informações sobre testes de gravidez, como dicas para evitar um resultado “falso negativo”.

Gravidez e corrimento vaginal

Um aumento no corrimento vaginal é um dos primeiros sinais de gravidez. Sua produção de descarga pode aumentar de uma a duas semanas após a concepção , antes mesmo de você perder um período.

À medida que a gravidez avança, você continuará produzindo quantidades crescentes de descarga. A descarga também tenderá a se tornar mais espessa e ocorrer com mais frequência. Geralmente é mais pesado no final da gravidez.

Durante as últimas semanas de sua gravidez, sua secreção pode conter estrias de muco e sangue espessos. Isso é chamado de ” o show sangrento “. Pode ser um sinal precoce de trabalho de parto . Você deve informar o seu médico se tiver algum sangramento.

O corrimento vaginal normal, ou leucorréia, é fino e branco claro ou leitoso. Também tem cheiro suave.

Se sua descarga é amarela, verde ou cinza, com um odor forte e desagradável , é considerado anormal. A descarga anormal pode ser um sinal de infecção ou um problema com a gravidez, especialmente se houver vermelhidão, coceira ou inchaço vulvar .

Se você acha que tem corrimento vaginal anormal, informe o seu médico imediatamente.

Gravidez e infecções do trato urinário (ITU)

As infecções do trato urinário (ITU) são uma das complicações mais comuns das mulheres durante a gravidez. As bactérias podem entrar na uretra da mulher ou no trato urinário e podem subir para a bexiga . O feto exerce pressão adicional sobre a bexiga, o que pode causar o aprisionamento da bactéria, causando uma infecção.

Os sintomas de uma ITU geralmente incluem dor e queimação ou micção frequente . Você também pode experimentar:

  • urina turva ou manchada de sangue
  • dor pélvica
  • dor na região lombar
  • febre
  • nausea e vomito

Quase 18% das mulheres grávidas desenvolvem uma ITU. Você pode ajudar a prevenir essas infecções esvaziando a bexiga com frequência, principalmente antes e depois do sexo. Beba bastante água para se manter hidratado. Evite usar duchas e sabonetes duros na área genital.

Entre em contato com seu médico se tiver sintomas de uma UTI. As infecções durante a gravidez podem ser perigosas porque aumentam o risco de trabalho de parto prematuro .

Quando detectadas precocemente, a maioria das ITUs pode ser tratada com antibióticos eficazes contra bactérias, mas ainda seguros para uso durante a gravidez.

Prevenção de gravidez

Mulheres que têm parceiros sexuais masculinos devem considerar o controle de natalidade se não estiverem interessadas em engravidar.

Alguns métodos de prevenção da gravidez funcionam melhor para certos indivíduos. Converse com seu médico sobre controle de natalidade adequado para você. Alguns dos métodos mais comuns de controle de natalidade são discutidos abaixo:

Método de controle de natalidadeTaxa de efetividade
Dispositivos intra-uterinos (DIUs)Mais de 99%
A pilula99% com uso perfeito; cerca de 91 por cento com o uso típico
Preservativo masculino98% com uso perfeito; por aí82% de fonte confiável com uso típico
Preservativo feminino (ou preservativo interno)95% eficaz com uso perfeito; cerca de 79% com o uso típico
Pílula do dia seguinteAté 95% (tomados dentro de um dia após o contato sexual); 75 a 89% (tomados dentro de três dias)
Planejamento familiar natural (PFN)75 por cento quando usado por conta própria

Dispositivos intra-uterinos (DIUs)

Os dispositivos intra-uterinos (DIUs) funcionam principalmente parando a fertilização. Atualmente, são a forma mais eficaz de controle de natalidade. A desvantagem é que eles não previnem doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) .

A pílula e outros métodos hormonais de controle de natalidade

Pílulas anticoncepcionais , adesivos e anel vaginal funcionam controlando os níveis hormonais no corpo de uma mulher. Eles estão disponíveis mediante receita médica.

As ações que podem reduzir a eficácia desses métodos incluem esquecer de usá-los conforme prescrito. As taxas de eficácia que mencionam “uso típico” são responsáveis ​​por esses tipos de erros humanos.

Outras formas de controle da natalidade hormonal incluem o adesivo e o anel vaginal . Eles também estão disponíveis mediante receita médica e suas taxas de eficácia são semelhantes às da pílula.

Preservativos e outros métodos de barreira

Preservativos , diafragmas e esponjas são formas convenientes e baratas de controle de natalidade que podem ser compradas sem receita médica.

Eles são mais eficazes quando usados ​​corretamente toda vez que você tem relações sexuais. Se você usa esses métodos de barreira para evitar engravidar, considere também o uso de um método contraceptivo adicional, como espermicida ou uma pílula anticoncepcional .

Outros métodos de barreira incluem diafragmas e esponjas . Eles podem ser comprados sem receita médica.

Contracepção de emergência

Várias pílulas do dia seguinte estão disponíveis, ao balcão e mediante receita médica. Essas pílulas não se destinam a formas regulares de controle de natalidade. Em vez disso, eles podem atuar como um backup se você tiver relações sexuais desprotegidas ou se esquecer de usar sua forma regular de controle de natalidade.

Eles devem ser usados dentro de 120 horas (cinco dias) após o contato sexual para serem eficazes. Algumas pílulas são mais eficazes quando tomadas em 72 horas (três dias).

Planejamento familiar natural (PFN)

O planejamento familiar natural (PFN) , ou consciência da fertilidade, é o método de controle de natalidade com a maior taxa de falhas. Com o PFN, uma mulher acompanha seu ciclo menstrual para poder prever quando ovulará. Ela evitará as relações sexuais durante sua janela fértil .

Gravidezes acidentais podem ocorrer porque existem muitas variáveis ​​que afetam o ciclo da mulher de mês para mês.

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Os preservativos são o único método de controle de natalidade que evita a gravidez e protege contra as DSTs.

Gravidez ou TPM

Os sintomas do início da gravidez muitas vezes podem imitar os da síndrome pré-menstrual (TPM) . Pode ser difícil para uma mulher saber se está grávida ou simplesmente experimentando o início de outro período menstrual.

É importante que uma mulher saiba o mais rápido possível se está grávida, para que possa obter o pré-natal adequado. Ela também pode querer fazer certas mudanças no estilo de vida, como abster-se de álcool , tomar vitaminas pré-natais e otimizar sua dieta .

Fazer um teste de gravidez é a melhor e mais fácil maneira de determinar se é TPM ou gravidez precoce. Você pode fazer um teste em casa ou visitar seu médico.

Alguns sintomas comuns da TPM e da gravidez precoce incluem:

  • Dor no peito
  • sangrando
  • mudanca de humor
  • fadiga
  • sensibilidades alimentares
  • cólicas

A gravidez precoce e a TPM costumam ser difíceis de distinguir.

Dieta da gravidez

Uma dieta saudável para a gravidez deve ser igual à sua dieta saudável típica , apenas com 340 a 450 calorias adicionais por dia . Procure uma mistura saudável de alimentos, incluindo:

  • carboidratos complexos
  • proteína
  • legumes e frutas
  • grãos e leguminosas
  • gorduras saudáveis

Se você já tem uma dieta saudável, precisará fazer pequenas alterações. Alimentos ricos em fibras , fibras e ferro são especialmente importantes durante a gravidez.

Vitaminas e minerais

As mulheres grávidas requerem quantidades maiores de algumas vitaminas e minerais do que as mulheres que não estão grávidas. O ácido fólico e o zinco são apenas dois exemplos.

Depois de descobrir que está grávida, você pode aumentar sua ingestão de vitaminas e minerais com a ajuda de suplementos . Leia os rótulos nutricionais e procure o conselho do seu médico antes de usar qualquer suplemento ou medicamento sem receita médica .

Embora raro, tomar suplementos pode resultar em toxicidade ou overdose de vitaminas. No entanto, uma vitamina pré-natal completa provavelmente conterá uma boa mistura dos nutrientes necessários para uma gravidez saudável.

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Cuidar de si mesmo é uma das melhores maneiras de cuidar do seu bebê em crescimento. Descubra as 18 vitaminas e minerais que fundamentam uma dieta ideal para a gravidez.

Gravidez e exercício

O exercício é essencial para mantê-lo em forma, relaxado e pronto para o trabalho de parto. Alongamentos de ioga, em particular, ajudarão você a permanecer flexível. É importante não exagerar nos alongamentos, no entanto, pois você pode se machucar.

Outros bons exercícios para a gravidez são pilates , caminhadas e natação .

Pode ser necessário modificar sua rotina atual de condicionamento físico para acomodar as mudanças corporais e reduzir os níveis de energia. Trabalhe com seu médico ou um personal trainer para garantir que você não se esforce demais. 

Tem perguntas médicas? Conecte-se com um ginecologista experiente e certificado pela placa on-line ou por telefone. Pediatras e outros especialistas também estão disponíveis 24/7.

Massagem na gravidez

A prática de técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar parte do estresse e da ansiedade que você pode sentir durante a gravidez .

Se você estiver procurando maneiras de manter a calma, considere tentar uma massagem pré-natal. Uma massagem pré-natal é boa para aliviar a tensão leve. Também pode ajudar a aliviar as dores no corpo e nos músculos.

As massagens geralmente são seguras a qualquer momento durante a gravidez. Algumas instalações evitam realizá-las no primeiro trimestre, porque o risco de aborto espontâneo é maior durante esse período.

Obter a aprovação do seu médico antes de fazer uma massagem é uma boa idéia, especialmente se você tiver dores nas panturrilhas ou em outras partes das pernas .

Óleos essenciais

O uso de óleos essenciais durante a gravidez é controverso. Alguns profissionais de saúde dizem que certos óleos podem ser seguros e úteis para relaxar e aliviar a dor durante a gravidez e o parto. No entanto, eles também alertam contra o uso de óleos no primeiro trimestre.

De acordo com a Associação Nacional para Aromaterapia Holística , sem fins lucrativos , o principal ponto de discórdia é se os óleos usados ​​durante a gravidez podem prejudicar o bebê em crescimento se ele passar para a placenta.

Mais pesquisas são necessárias sobre o uso de óleos essenciais durante a gravidez e o parto. Se você planeja usá-los, procure orientação do seu médico.

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A massagem pré-natal pode ser uma parte calmante e tranquila da sua rotina de gravidez, com ou sem os óleos essenciais. 

Quando procurar atendimento médico

A maioria das mulheres entre os 20 e os 30 anos tem uma boa chance de uma gravidez sem problemas. Adolescentes e mulheres com mais de 35 anos de idade correm um risco maior de complicações de saúde.

Condições subjacentes

Condições de saúde subjacentes, como pressão alta , diabetes ou doença cardiovascular , aumentam o risco de complicações na gravidez. Outros exemplos incluem:

  • Câncer
  • doença renal
  • epilepsia

Se você tiver uma dessas condições, verifique se ela é monitorada e tratada adequadamente durante a gravidez. Caso contrário, pode levar a aborto , crescimento fetal deficiente e defeitos congênitos .

Outros fatores de risco

Outros fatores que podem afetar uma gravidez saudável são:

  • gestações por nascimento múltiplo, como gêmeos ou trigêmeos
  • infecções , incluindo doenças sexualmente transmissíveis
  • estar acima do peso ou obeso
  • anemia

Complicações na gravidez

As complicações da gravidez podem envolver a saúde do bebê, a saúde da mãe ou ambas. Eles podem ocorrer durante a gravidez ou o parto.

As complicações comuns da gravidez incluem:

  • pressão alta
  • diabetes gestacional
  • pré-eclâmpsia
  • trabalho de parto prematuro
  • aborto espontâneo

Dirigir-se a eles com antecedência pode minimizar os danos causados ​​à mãe ou ao bebê. Conheça suas opções quando se trata de tratar complicações na gravidez.

Gravidez e parto

Algum tempo após o seu quarto mês de gravidez, você pode começar a sofrer contrações de Braxton-Hicks ou trabalho de parto falso. Eles são completamente normais e servem para preparar seu útero para o trabalho à frente do trabalho real.

As contrações de Braxton-Hicks não ocorrem em intervalos regulares e não aumentam de intensidade. Se você tiver contrações regulares antes da semana 37 , pode ser um parto prematuro. Se isso ocorrer, ligue para o seu médico para obter ajuda.

Trabalho precoce

As contrações de parto são geralmente classificadas como contrações de parto prematuro e contrações de parto ativas. As contrações precoces do parto duram entre 30 e 45 segundos . Eles podem estar distantes no início, mas até o final do trabalho de parto precoce, as contrações terão cerca de cinco minutos de diferença.

Sua água pode quebrar mais cedo durante o trabalho de parto ou seu médico pode quebrá-la mais tarde durante o trabalho de parto. Quando o colo do útero começa a se abrir, você verá uma descarga tingida de sangue cobrindo seu tampão mucoso .

Trabalho ativo

No trabalho ativo, o colo do útero se dilata e as contrações se aproximam e se tornam mais intensas.

Se você estiver em trabalho de parto ativo, ligue para seu médico e vá para o seu local de nascimento. Se você não tiver certeza se é mão-de-obra ativa, ainda é uma boa ideia ligar e fazer check-in.

Dor de parto

A dor estará no auge durante o trabalho de parto ativo. Converse com seu médico sobre seu método preferido de lidar com a dor .

Você pode escolher medidas sem drogas, como meditação , ioga ou ouvir música.

Se você optar por controlar sua dor com medicamentos , seu médico precisará saber se deve usar analgésicos ou anestésicos.

Analgésicos, como a meperidina (Demerol), diminuem a dor, mas permitem que você retenha algum sentimento. Anestésicos, como uma epidural , impedem certos movimentos musculares e bloqueiam completamente a dor.

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Se você está planejando um parto vaginal ou cesáreo , pode sentir-se nervoso à medida que a data de vencimento se aproxima. Saiba o que esperar deste guia para os diferentes estágios do trabalho de parto.

Prognóstico

É provável que você passe por todas as semanas da gravidez sem muita dificuldade. A gravidez traz muitas mudanças para o seu corpo, mas essas mudanças nem sempre têm um impacto sério na sua saúde.

No entanto, certas opções de estilo de vida podem ajudar ou prejudicar ativamente o desenvolvimento do seu bebê.

Algumas ações que podem manter você e seu bebê saudáveis ​​incluem:

  • tomando um multivitamínico
  • dormir o suficiente
  • praticando sexo seguro
  • tomar uma vacina contra a gripe
  • visitando seu dentista

Algumas coisas que você deseja evitar incluem:

  • fumar
  • beber álcool
  • comer carne crua, delicatessen ou laticínios não pasteurizados
  • sentado em uma banheira de hidromassagem ou sauna
  • ganhando muito peso

Medicamentos

Pode ser difícil determinar quais medicamentos você pode tomar durante a gravidez e quais você deve evitar . Você terá que ponderar os benefícios para a sua saúde contra os riscos potenciais para o bebê em desenvolvimento.

Pergunte ao seu médico sobre quaisquer medicamentos que você possa tomar, mesmo medicamentos sem receita médica, para doenças menores, como dores de cabeça.

De acordo com Fonte Confiável da Food and Drug Administration (FDA), a cada ano 50% das mulheres grávidas nos Estados Unidos relatam tomar pelo menos um medicamento.

Na década de 1970, o FDA criou um fonte confiável de sistema de letrascategorizar medicamentos e seu risco percebido para as mulheres grávidas. No entanto, eles começaram a eliminar gradualmente esse sistema de cartas (e usar rotulagem atualizada de medicamentos) em 2015.Suas novas regras para rotular medicamentos Fonte Confiável aplicam-se apenas a medicamentos prescritos.

O serviço MotherToBaby também fornece informações atualizadas sobre a segurança de medicamentos específicos.

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Aprender ou reaprender todas as regras da gravidez pode ser avassalador, especialmente se você está tendo seu primeiro filho. Sinta-se mais preparado com esta lista útil de prós e contras da gravidez.

O takeaway

De acordo com a Affordable Care Act (ACA), todos os planos de seguro de saúde nos Estados Unidos devem oferecer algum nível de assistência pré-natal .

Depois que sua gravidez for confirmada, ligue para o seu provedor de seguros para ter uma idéia do que é coberto pelo seu plano específico. Se você não tiver seguro de saúde quando descobrir que está grávida, converse com seu médico sobre as medidas que você pode tomar para obter cobertura.

O momento da sua primeira visita pré-natal pode depender da sua saúde geral. A maioria das mulheres pode ter sua primeira visita durante a semana 8 da gravidez. As mulheres cujas gestações são consideradas de alto risco, como aquelas que têm mais de 35 anos ou têm condições crônicas, podem ser solicitadas a consultar seus médicos mais cedo.

Existem muitas maneiras de se preparar mental e fisicamente para o trabalho de parto. Muitos hospitais oferecem aulas de parto antes do parto, para que as mulheres possam entender melhor os sinais e estágios do trabalho de parto.

No terceiro trimestre, você pode preparar uma bolsa hospitalar de produtos de higiene pessoal, roupa de dormir e outros itens essenciais do dia a dia. Esta bolsa estará pronta para levar com você quando o trabalho de parto começar. Durante o terceiro trimestre, você e seu médico também devem discutir seu plano de parto e parto em detalhes.

Saber quando ir para o parto, quem estará ajudando no parto e qual o papel que seu médico desempenhará no processo pode contribuir para uma maior tranquilidade quando você entrar nas últimas semanas.

Gravidez na adolescência

Quão comum é a gravidez na adolescência?

Gravidez na adolescência é a gravidez em uma mulher de 19 anos ou menos. Uma mulher pode engravidar se fizer sexo vaginal com um homem em qualquer idade, depois de começar a ter períodos mensais regulares.

De acordo com Fonte confiável de centros de controle e prevenção de doenças (CDC), em 2017, cerca de 194.000 bebês nasceram de meninas americanas entre 15 e 19 anos.

Embora o número de gestações entre adolescentes nos Estados Unidos tenha diminuído, ele ainda permanece maior do que em outros países industrializados.

Quais são os sinais de gravidez?

Provavelmente você primeiro perceberá que está grávida quando pular um período regular . Mas se você tiver um período muito leve na hora prevista, não pense que não está grávida. É possível ter um sangramento muito leve nas primeiras semanas de gravidez.

Os sinais de gravidez incluem:

  • período perdido ou muito leve
  • mastalgia
  • náusea , geralmente pela manhã
  • vômito
  • sentindo tonto
  • desmaio
  • ganho de peso
  • sentindo-se cansado
  • inchaço no abdômen

Como a gravidez na adolescência afeta as mães adolescentes?

Os adolescentes correm maior risco de pressão alta relacionada à gravidez ( pré-eclâmpsia ) e suas complicações do que as mães com idade média. Os riscos para o bebê incluem parto prematuro e baixo peso ao nascer . A pré-eclâmpsia também pode prejudicar os rins ou até ser fatal para a mãe ou o bebê.

As adolescentes grávidas também têm maior chance de se tornarem anêmicas . Anemia é uma redução no número de glóbulos vermelhos (RBCs). Isso pode fazer você se sentir fraco e cansado e pode afetar o desenvolvimento do seu bebê .

Dar à luz nos Estados Unidos é mais seguro do que nunca, mas ainda é mais perigoso para uma adolescente do que para uma mulher de 20 anos ou mais. De acordo com Fonte Confiável da Organização Mundial da Saúde (OMS), complicações durante a gravidez ou o parto são a principal causa de morte em todo o mundo para meninas de 15 a 19 anos.

Se você engravidar na adolescência, poderá sentir medo e preocupação de contar à sua família e amigos. Não conversar com alguém e não obter a ajuda e o apoio de que você precisa pode fazer você se sentir mais isolado e deprimido . Isso pode levar a problemas em casa e na escola.

Muitas adolescentes grávidas abandonam a escola e algumas nunca completam seus estudos. Isso significa que muitas mães que engravidam quando adolescentes vivem na pobreza.

As mulheres que engravidaram na adolescência são mais propensas a ter mais de um filho. Sobre uma em cada cinco fontes confiáveis o nascimento de uma mãe adolescente é um nascimento repetido. Uma mulher com pouca educação e vários filhos para cuidar achará muito difícil ganhar a vida.

Como a gravidez na adolescência afeta os bebês?

Uma gravidez saudável dura 40 semanas. Um bebê que é entregue antes das 37 semanas de gravidez é

prematuro. Mães adolescentes são Fonte Confiável mais provável dar à luz bebês prematuros .

Às vezes, esses bebês não têm desenvolvimento completo em seus corpos e cérebros. Dependendo da prematuridade do bebê, isso pode levar a dificuldades ao longo da vida com a saúde e o desenvolvimento.

Bebês prematuros também tendem a estar abaixo do peso. Bebês com baixo peso podem ter problemas para respirar e se alimentar quando bebês. Quando adultos, bebês com baixo peso são mais suscetíveis a doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Baixo peso ao nascer também afeta o desenvolvimento do cérebro. Observou -se que crianças nascidas abaixo do peso apresentam dificuldades de aprendizado.

Além de aumentar o risco de estar abaixo do peso, os bebês nascidos de mães adolescentes também apresentam maior risco de mortalidade infantil.

Como a gravidez na adolescência afeta os pais adolescentes?

Criar um filho na adolescência pode ser um evento assustador e transformador. Os pais adolescentes não precisam se preocupar com as implicações para a saúde da gravidez e do parto, mas podem enfrentar dificuldades semelhantes em permanecer na escola e ganhar a vida.

As leis estaduais variam de acordo com a idade legal para as pessoas terem relações sexuais.

A prisão ou ação legal contra adolescentes sexualmente ativos pode ter efeitos devastadores. Um jovem pode ser obrigado a se registrar como agressor sexual se tiver atingido a idade legal (18 anos em alguns estados) e seu parceiro não (17 anos ou menos).

Como é diagnosticada a gravidez?

A maioria dos supermercados e drogarias vende testes de gravidez em casa . Esses testes foram projetados para detectar hormônios da gravidez na urina. Eles são mais precisos se você os usar mais de uma semana após a menstruação.

Se um teste de gravidez em casa indicar que você não está grávida, aguarde uma semana e faça outro teste para garantir.

Se um teste em casa mostrar que você está grávida, é necessário marcar uma consulta com seu médico. Eles confirmarão sua gravidez com um exame de sangue e talvez um exame físico .

Quais são as opções para adolescentes grávidas?

As adolescentes que engravidam podem ter medo de consultar um médico, mas é extremamente importante para a segurança da mãe e do feto.

O seu médico deve discutir todas as opções com você em relação à gravidez, incluindo:

  • aborto ou término médico da gravidez
  • adoção ou nascimento e legalmente permitir que outra pessoa crie seu filho
  • dar à luz e criar o filho você mesmo

Idealmente, o futuro pai e familiares de mãe e pai estarão envolvidos na tomada das melhores decisões. No entanto, isso nem sempre é possível.

As clínicas de controle de natalidade e os serviços de saúde pública podem fornecer informações de aconselhamento para ajudá-lo a fazer as escolhas certas para você e seu bebê.

É possível que um adolescente tenha um bebê saudável?

Mães adolescentes podem ter bebês saudáveis. Consulte seu médico assim que souber que está grávida e participe de todas as consultas agendadas .

O cuidado obstétrico adequado durante toda a gravidez é muito importante para a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. Coma bem , exercite-se e confie em amigos e familiares que apoiam.

Foi demonstrado que o consumo de cigarro durante a gravidez diminui o peso ao nascer e faz com que os bebês nascam prematuramente. Você não deve fumar durante a gravidez.

Drogas e álcool podem ter efeitos muito prejudiciais sobre a mãe e o filho ainda não nascido. Não beba álcool ou use drogas ilícitas durante a gravidez. Se você acha que pode ser viciado em drogas ou álcool , pergunte ao seu médico sobre programas de aconselhamento e tratamento para ajudá-lo a sair.

Tome apenas os medicamentos prescritos pelo seu médico. Certifique-se de que seu médico tenha conhecimento de qualquer medicamento que você esteja tomando.

É importante que todas as mulheres grávidas obtenham atendimento médico adequado, independentemente da idade. Mas como o corpo de adolescentes ainda está em desenvolvimento, consultar um médico regularmente é especialmente importante para mães adolescentes.

O que você deve esperar durante as visitas pré-natais?

Você verá muitos médicos durante a gravidez.

Durante os primeiros seis meses , você provavelmente terá um compromisso pelo menos uma vez por mês. Nos últimos meses de sua gravidez, você poderá consultar seu médico a cada duas semanas, terminando com visitas semanais em seu último mês. Essas visitas são para garantir que você e seu bebê sejam saudáveis.

No consultório médico, você será pesado, sua pressão arterial será medida e seu estômago será medido . À medida que o bebê se desenvolver, o médico sentirá sua posição e ouvirá os batimentos cardíacos.

O seu médico perguntará como você está se sentindo e se tiver alguma dúvida. Eles geralmente explicam o que você pode esperar durante as próximas semanas de sua gravidez.

É uma boa idéia anotar todas as perguntas ou preocupações que você tiver para se lembrar de perguntar durante a consulta. Converse com seu médico sobre sua saúde, a saúde do bebê e quaisquer preocupações emocionais ou familiares que você tenha.

Consulte seu médico imediatamente se você tiver:

  • qualquer sangramento vaginal
  • dor de cabeça intensa ou contínua
  • escuridão ou embaçamento da visão
  • dor abdominal
  • vômito persistente
  • calafrios ou febre
  • dor ou queimação durante a micção
  • vazamento de líquido da vagina
  • inchaço ou dor nas pernas

Como se pode prevenir a gravidez na adolescência?

A única maneira de garantir que você não engravide é não ter relações sexuais. No entanto, existem muitos métodos para reduzir suas chances de engravidar se você é sexualmente ativo.

De acordo com um estudo publicado na revista PLoS One , uma educação sexual apenas com abstinência foi correlacionada positivamente com um aumento nas gestações na adolescência.

Muitas comunidades oferecem programas de aconselhamento e apoio que ajudam a prevenir a gravidez na adolescência.

Esses grupos podem fornecer informações sobre controle de natalidade e ajudar os adolescentes a entender seus próprios limites sexuais, para que não entrem em situações em que possam ter relações sexuais desprotegidas e engravidar.

Alguns programas oferecem aconselhamento de colegas, pois pode ser mais confortável conversar com alguém da sua idade. Entre em contato com seu departamento de saúde para obter informações sobre programas em sua área.

Quais métodos de controle de natalidade prescritos estão disponíveis?

O controle de natalidade prescrito está disponível no seu médico ou em uma clínica de saúde da mulher.

Dispositivo intra-uterino (DIU)

Um dispositivo intra – uterino (DIU) é um dispositivo que um médico implanta no seu útero . O procedimento é bem tolerado e a hospitalização não é necessária. O DIU impede a gravidez por vários mecanismos. Tem uma taxa de eficácia de 99% , de acordo com a Planned Parenthood.

Os DIUs são vendidos com os seguintes nomes de marca:

  • Kyleena
  • Liletta
  • Mirena
  • ParaGard
  • Skyla

Implante de controle de natalidade

Vários métodos de controle de natalidade afetam os níveis hormonais em seu corpo, então é menos provável que você engravide. O mais eficaz é um implante de controle de natalidade , também chamado Nexplanon.

Este é um pequeno bastão de plástico inserido sob a pele do seu braço. Os implantes permanecem no local por até três anos. Eles têm uma taxa de eficácia de 99%.

Outros métodos

Controle de natalidade pílulas , tiros e manchas também afetam os níveis de hormônio. Eles têm uma taxa de eficácia de 91 a 94 por cento. Exemplos de marcas disponíveis incluem:

  • Alesse, Apri, Enpresse, Loestrin, Ortho-Novum, Yasmin e muito mais (pílulas)
  • Depo-Provera (foto)
  • Ortho Evra (patch)

O diafragma e a tampa cervical (FemCap) são dispositivos que você coloca na vagina quando faz sexo. Eles bloqueiam a entrada de esperma no útero. A eficácia desses dispositivos é de 71 a 88%.

Quais métodos de controle de natalidade sem receita estão disponíveis?

Você também pode comprar o controle de natalidade sem receita (OTC) em uma farmácia e em alguns supermercados. Esses métodos não são tão eficazes quanto o controle de natalidade prescrito, mas reduzem a chance de engravidar.

Preservativos

As taxas de gravidez na adolescência estão caindo nos Estados Unidos há pelo menos 25 anos. Especialistas acham que isso ocorre porque adolescentes mais sexualmente ativos usam preservativos .

O uso adequado de um preservativo pode impedir você de engravidar. Quando usados ​​corretamente, os preservativos também protegem você de muitas infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) . A eficácia dos preservativos é de 85% .

Esponja de controle de natalidade

Esponjas tratadas com espermicida também impedem a entrada de espermatozóides no útero. Usados ​​adequadamente, esses métodos evitam a gravidez com uma eficácia de 76 a 88%. A marca de esponja vendida nos Estados Unidos é chamada de Today Sponge.

Pílula do dia seguinte

Disponível nas marcas Plan B, One-Step, Ella e Next Choice, este medicamento contém hormônios que impedem seu corpo de liberar óvulos para o útero e causam o revestimento do útero, inibindo a implantação.

Os óvulos precisam entrar em contato com o esperma para que você engravide e precise implantar para começar a se desenvolver adequadamente.

A pílula do dia seguinte pode ser uma boa escolha para você, se você acha que seu controle de natalidade regular não funcionou ou se não estava usando o controle de natalidade. Mulheres com 17 anos ou mais não precisam de receita médica para a pílula do dia seguinte.

A eficácia das pílulas do dia seguinte, como o Plano B, One-Step e Next Choice, é de 75 a 89% se tomadas dentro de três dias após o sexo desprotegido, de acordo com a Planned Parenthood. A eficácia da pílula do dia seguinte Ella é de 85% se você a toma dentro de cinco dias após ter relações sexuais desprotegidas.

Qual é o objetivo das pessoas afetadas pela gravidez na adolescência?

Embora os adolescentes muitas vezes possam dar à luz bebês saudáveis ​​com segurança, existem possíveis problemas de saúde para mãe e filho. Se engravidar, consulte o seu médico o mais rápido possível para discutir sua gravidez.

Existem muitos métodos disponíveis para ajudar a prevenir a gravidez, incluindo DIU, pílulas anticoncepcionais e preservativos.

Além disso, muitos grupos, como SHIFT NC na Carolina do Norte e Planned Parenthood , oferecem programas de apoio ou aconselhamento para adolescentes. Você também deve procurar grupos regionais em seu estado ou cidade.

Cuidando de você e do seu bebê enquanto estiver grávida


Cuidando de você e do seu bebê enquanto estiver grávida

É importante cuidar do seu bebê, mesmo antes de ele nascer. Você pode fazer isso vivendo um estilo de vida saudável e mantendo consultas médicas enquanto estiver grávida. Isso é chamado de pré-natal. É mais provável que você tenha um parto saudável se mantiver uma gravidez saudável.

Caminho para melhorar a saúde

Agende uma consulta com seu médico assim que descobrir que está grávida. O seu médico começará revisando seu histórico médico. Ele ou ela também vai querer saber sobre seus sintomas. Durante essa primeira consulta, serão coletadas amostras de urina e sangue. (Esses exames também serão realizados novamente em visitas posteriores.) Os testes de urina verificam se há bactérias, altos níveis de açúcar (que podem ser um sinal de diabetes) e altos níveis de proteínas (que podem ser um sinal de pré-eclâmpsia, um tipo de pressão alta durante a gravidez). Os exames de sangue verificam a contagem de células sanguíneas, tipo sanguíneo, baixos níveis de ferro (anemia) e doenças infecciosas (como sífilis, HIV e hepatite).

O médico também pode fazer outros testes na sua primeira visita. Isso pode variar de acordo com o seu histórico e o risco de problemas. Os testes podem incluir:

  • Um exame pélvico para verificar o tamanho e a forma do seu útero (útero).
  • Um exame de Papanicolaou para rastrear o  câncer cervical .
  • Um ultra-som para ver o crescimento e a posição do seu bebê. Um ultrassom usa ondas sonoras para criar uma imagem do seu bebê em uma tela de vídeo.

Após a sua primeira visita, você fará uma visita pré-natal a cada 4 semanas. Nos meses 7 e 8, você terá uma visita a cada 2 semanas. No seu último mês de gravidez, as visitas ocorrerão semanalmente até você entregar seu bebê. Em cada consulta, o médico verificará seu peso e pressão arterial e testará sua urina. O médico ouvirá os batimentos cardíacos do seu bebê e medirá a altura do seu útero após a 20ª semana. Você deve sempre discutir quaisquer questões ou preocupações que tenha com seu médico.

Aqui estão algumas outras diretrizes a serem seguidas durante a gravidez.

Quanto peso devo ganhar durante a gravidez?

Converse com seu médico sobre isso. É diferente para todos, mas a maioria das mulheres deve ganhar entre 25 e 30 libras. Se você está abaixo do peso quando engravida, pode precisar ganhar mais. Se você estiver acima do peso, pode precisar ganhar menos.

O que devo comer?

Comer uma dieta equilibrada é uma das melhores coisas que você pode fazer por você e seu bebê. Tenha cuidado com os seguintes alimentos e bebidas durante a gravidez.

  • Carne crua, ovos e peixe . Alimentos que não estão totalmente cozidos podem colocar você em risco de intoxicação alimentar. Não coma mais de 2 ou 3 porções de peixe por semana (incluindo peixe enlatado). Não coma tubarão, peixe-espada, carapau ou peixe-azulejo. Estes peixes têm altos níveis de mercúrio, o que pode prejudicar seu bebê. Se você come atum, verifique se é atum leve. Não coma mais de 6 onças de atum albacora e bifes de atum por semana. É seguro consumir 12 onças de atum leve enlatado por semana.
  • Frutas e vegetais. Lave todos os produtos antes de comê-lo. Mantenha as tábuas e os pratos limpos.
  • Coma 4 ou mais porções de laticínios por dia. Isso lhe dará cálcio suficiente para você e seu bebê. Não beba leite não pasteurizado ou coma produtos lácteos não pasteurizados. Estes podem ter bactérias que podem causar infecções. Isso inclui queijos macios, como queijo Brie, queijo feta, camembert e queijo azul, ou queijos ao estilo mexicano, como queso fresco.
  • Substitutos do açúcar. Alguns adoçantes artificiais são bons com moderação. Eles incluem aspartame (nomes de marcas: Igual ou NutraSweet) e sucralose (nome de marca: Splenda). No entanto, se você tiver fenilcetonúria (PKU), evite o aspartame.
  • Não beba mais de 1 ou 2 xícaras de café ou outras bebidas com cafeína todos os dias.

Posso tomar remédio?

Verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento. Isso inclui prescrições, analgésicos e medicamentos de venda livre. Alguns medicamentos podem causar defeitos congênitos, especialmente se tomados durante os primeiros 3 meses de gravidez.

Posso tomar vitaminas?

As mulheres grávidas devem tomar pelo menos 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia. Pode ajudar a prevenir problemas no cérebro e na coluna vertebral do seu bebê. Pergunte ao seu médico se você precisa de mais de 400 mcg.

É melhor começar a tomar ácido fólico antes de engravidar. Você pode obter ácido fólico tomando uma vitamina pré-natal. Você deve fazer isso todos os dias. Não tome outras vitaminas ou suplementos sem a aprovação do seu médico.

Por quanto tempo posso continuar trabalhando?

Quanto tempo você trabalha na gravidez varia para cada pessoa. Seu trabalho e ambiente de trabalho desempenham um grande papel. Por exemplo, trabalhos que envolvam radiação, chumbo e outros materiais – como cobre e mercúrio – podem ser prejudiciais ao seu bebê. Se seu trabalho estiver ativo, talvez você não consiga trabalhar por tanto tempo. Não se pensa que os trabalhos de mesa causem danos ao seu bebê. No entanto, você não deve descansar um computador no estômago ou no útero.

Sua saúde geral também desempenha um papel em quanto tempo você trabalha. Se você corre o risco de certos problemas ou parto prematuro, pode estar em repouso na cama e não conseguir trabalhar.

E o exercício?

A menos que você tenha problemas durante a gravidez, faça exercícios regularmente. O exercício promove um estilo de vida saudável e pode ajudar a aliviar o desconforto. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias. Converse com seu médico sobre quaisquer condições que possam impedir o exercício.

Algumas mulheres dizem que o exercício durante a gravidez facilita o trabalho de parto e o parto. Caminhar e nadar são ótimas opções. Se você era ativo antes da gravidez, provavelmente é seguro continuar. Se você não estava ativo antes da gravidez, comece devagar. Escute seu corpo e não exagere. Beba bastante água para evitar superaquecimento ou desidratação, especialmente no segundo trimestre. É melhor evitar exercícios que podem fazer você cair. Isso inclui esqui e escalada. Você também deve evitar esportes de contato, como futebol ou basquete. Pergunte ao seu médico se você tiver alguma dúvida.

Ligue para o seu médico se você tiver sintomas com exercícios, como:

  • visão embaçada
  • tontura
  • dor no peito
  • dor de estômago

Posso fazer sexo?

É seguro fazer sexo enquanto estiver grávida. No entanto, converse com seu médico se tiver preocupações ou estiver em risco de problemas. O nível de interesse de algumas mulheres em sexo muda quando estão grávidas. À medida que cresce, pode ser necessário tentar posições diferentes, como deitado de lado ou em cima.

O que posso fazer para me sentir melhor?

Abaixo estão os efeitos colaterais comuns da gravidez, com dicas sobre como gerenciá-los.

Enjoo matinal

Náuseas ou vômitos podem ocorrer a qualquer momento durante o dia (ou noite). Tente fazer pequenas refeições frequentes. Evite alimentos gordurosos, picantes ou ácidos. Algumas mulheres ficam mais enjoadas quando o estômago está vazio. Mantenha os biscoitos por perto para evitar o estômago vazio. Converse com seu médico se a doença da manhã fizer você perder peso ou durar os primeiros 3 meses de gravidez.

Cansaço

Fadiga é comum quando você está grávida. Tente descansar o suficiente ou tirar um cochilo, se possível. Fale com o seu médico se tiver sintomas de fadiga. Você pode ter anemia.

Cãibras nas pernas

Ser ativo pode ajudar a reduzir cãibras nas pernas. Estique a panturrilha da perna, flexionando o pé em direção ao joelho. Além disso, mantenha-se hidratado bebendo muita água.

Constipação

Beber grande quantidade de líquidos. Coma alimentos com muita fibra, como frutas, legumes e cereais de farelo. Não tome laxantes sem falar com seu médico primeiro. Os amaciadores de fezes podem ser mais seguros que os laxantes.

Hemorróidas

Tente evitar ficar constipado. Não force durante os movimentos intestinais. Limpe-se bem após uma evacuação. Toalhetes úmidos podem parecer melhores que papel higiênico. Tome banhos quentes (banhos de assento), se necessário.

Urinar com mais frequência

Pode ser necessário urinar com mais frequência quando estiver grávida. A mudança de hormônios pode ser um fator. Além disso, à medida que o bebê cresce, ele ou ela pressiona sua bexiga.

Varizes

Evite roupas que se ajustem firmemente à cintura ou nas pernas. Descanse e levante os pés o máximo que puder. Evite ficar sentado ou parado por longos períodos. Pergunte ao seu médico sobre suporte ou mangueira de compressão. Isso pode ajudar a prevenir ou aliviar varizes.

Moodiness

Seus hormônios estão em uma montanha-russa durante a gravidez. Toda a sua vida está mudando. Não seja muito duro consigo mesmo. Obtenha ajuda imediatamente se você se sentir triste ou pensar em suicídio.

Azia

Coma pequenas refeições frequentes. Evite alimentos condimentados, gordurosos ou ácidos. Não se deite logo após comer. Pergunte ao seu médico sobre como tomar antiácidos.

Levedura infecções

A quantidade de corrimento da vagina pode aumentar durante a gravidez. Infecções por fungos, que podem causar corrimento, também são comuns. Converse com seu médico se você encontrar qualquer descarga incomum ou se tiver um odor.

Sangramento nas gengivas

Escove e use fio dental regularmente. Consulte seu dentista para limpeza. Não evite visitas dentárias porque está grávida. Apenas certifique-se de informar o seu dentista que está grávida.

Nariz entupido

Alterações nos níveis do hormônio feminino estrogênio podem causar nariz entupido.

Edema  (líquido de retenção)

Descanse com as pernas o máximo que puder. Deite-se do seu lado esquerdo enquanto dorme. Essa posição ajuda o fluxo sanguíneo das pernas de volta ao coração. Não use diuréticos (pílulas de água).

Alterações na pele

As estrias aparecem como marcas vermelhas na pele. A loção com manteiga de karité pode ajudar a manter a pele úmida e reduzir a coceira e a pele seca. Estrias não podem ser evitadas. Eles geralmente desaparecem após a gravidez.

Você pode ter outras alterações na pele. Isso pode incluir escurecimento da pele do rosto ou ao redor dos mamilos. Algumas mulheres têm uma linha escura abaixo do umbigo. Tente ficar longe do sol ou use protetor solar para ajudar a diminuir essas marcas. A maioria das marcas desaparece após a gravidez.

Coisas a considerar

Há várias coisas que você deve evitar enquanto estiver grávida. Tome nota para seguir esta lista de avisos. Converse com seu médico se precisar de ajuda.

  • Não fume ou fique perto de pessoas que fumam. Fumar aumenta o risco de aborto, nascimento prematuro, baixo peso ao nascer e outros problemas de saúde.
  • Não use drogas. Cocaína, heroína, maconha e outras drogas aumentam o risco de aborto, nascimento prematuro e defeitos de nascimento. Seu bebê pode nascer viciado na droga que você está abusando. Isso é chamado de síndrome da abstinência neonatal. Pode causar sérios problemas de saúde ao seu bebê.
  • Não beba álcool. Beber álcool é a principal causa de defeitos de nascimento evitáveis, incluindo  distúrbios fetais do álcool .
  • Não limpe a caixa de areia do seu gato ou coma carne vermelha crua ou mal cozida. Você pode obter  toxoplasmose , uma doença que pode causar defeitos congênitos.
  • Não ducha. Sua vagina não requer limpeza além do banho normal. Douching interrompe as bactérias úteis que mantêm sua vagina limpa.

Quando consultar um médico

Ligue para o seu médico se você tiver:

  • Sangue ou líquido proveniente da sua vagina.
  • Inchaço repentino ou extremo do rosto ou dos dedos.
  • Dores de cabeça graves ou que não desaparecem.
  • Náusea e vômito que não desaparecem.
  • Tontura.
  • Visão fraca ou embaçada.
  • Dor intensa ou cãibras na parte inferior do abdome.
  • Calafrios ou febre.
  • Uma mudança nos movimentos do seu bebê.
  • Menos urina ou ardor ao urinar.
  • Uma doença ou infecção.
  • Quaisquer outros sintomas que o incomodem.

Perguntas a fazer ao seu médico

  • Quais medicamentos posso tomar durante a gravidez?
  • Quando devo começar a tomar uma vitamina pré-natal? Que tipo é melhor?
  • Quanto ácido fólico eu preciso tomar por dia?
  • Como posso prevenir ou reduzir o inchaço?
  • Quanto peso devo ganhar durante a gravidez?

Recursos

Institutos Nacionais de Saúde, Eunice Kennedy Shriver Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano: O que é o pré-natal e por que é importante?

Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, Escritório de Saúde da Mulher: Cuidados Pré-natais

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Dicas

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“Sempre inicie uma troca de fraldas com a próxima fralda limpa sob o bebê para uma troca super rápida, especialmente se o bebê for um menino que freqüentemente faz xixi no ar frio”. – Limão Merengue

“Agende um horário para sair. Por volta das 14h todos os dias (dependendo de quando ela come, porque eu gosto de sair logo quando ela termina), saímos e fazemos alguma coisa. Seja em compras de supermercado, fazendo compras, andando pelo quarteirão, dando uma volta, visitando a família ou o que for. Eu só preciso sair uma vez por dia por minha sanidade! A transição de trabalhar em período integral para ficar em casa pode ser difícil. Além disso, me chame de louca, mas eu juro que tirá-la todos os dias a ajuda a dormir melhor à noite! – JungleMama19

“Eu odiava panos de arroto. Eles eram pequenos demais e, quando meu filho cuspia, sempre ficava em minhas roupas porque o pano não cobria o suficiente. Acabei usando cobertores para receber. Eles eram muito melhores! Além disso, coloquei um cobertor dobrado ao meio em cima do tapete de trocar o trocador, assim, se ele fez xixi ou fez cocô durante uma troca de fraldas, eu poderia simplesmente trocar os cobertores. Eu não precisaria me preocupar sobre onde terminar de trocar a fralda com uma toalha de mesa molhada ou coberta de cocô. ” – milewskibaby

“Não se apavore com os marcos. Antecipe-os, aprecie-os, documente-os, mas por favor, não assuste que eles levaram mais 2 meses para fazer alguma coisa. Quando eles tiverem 18 meses e correrem e conversarem, você se sentirá bobo por enlouquecer quanto tempo levou para levar um brinquedo para eles. ” – babsra

“Use bolsas de malha (como bolsas de lingerie, mas maiores) para roupas de bebê. É muito mais fácil e rápido virar a roupa da lavadora para a secadora. Além disso, era mais fácil para o meu corpo curador não se curvar várias vezes para pegar pequenas luvas e chapéus na parte inferior das máquinas e sem meias perdidas! Um amigo me comprou um conjunto de seis sacolas por menos de US $ 10 da Amazon – um pequeno presente que foi muito útil! ” – Limão Merengue

“Mantenha uma lista contínua de necessidades domésticas no balcão da cozinha. Toneladas de grandes lojas estão enviando gratuitamente dois dias com compra mínima (geralmente em torno de US $ 50). Quando sua lista atingir esse valor (ou você ficará sem um item essencial em dois dias), faça seu pedido on-line e deixe-o chegar à sua porta com frete grátis de dois dias. Correr para a loja com um bebê para pegar apenas sabonete ou detergente para a roupa é inconveniente. Além disso, faço menos compras por impulso dessa maneira. Eu realmente permaneço na lista. ” – Limão Merengue

“Quicar em uma bola de exercícios para um bebê agitado foi a melhor dica que recebi como mãe pela primeira vez! Ele estava extremamente com cólica e essa era a única maneira de obter a paz 100% do tempo … Nós tínhamos sua posição de detenção em uma ciência e apenas passávamos o dia inteiro. Muitas vezes, colocá-lo para dormir! Foi um milhão de vezes melhor em comparação com a nossa cadeira de balanço de alto dólar! ” – mmht1611

“Meu melhor conselho é a preparação de refeições e ter coisas fáceis prontas para a panela de barro ou para jogar em uma panela, porque alguns dias você estará exausto demais para cozinhar!” – JessicaDHarris

“Mamãe e eu treinamos. Eu costumava pensar que estes eram tão burros. Tipo, pegue uma babá e vá para a academia, ou pelo menos espere até o bebê dormir e faça um treino ‘real’, certo? Haha! Errado. Os bebês não dormem tanto quanto eu pensava, e quando o fazem, há um milhão de outras coisas para fazer. Exercitar-se com meu bebê me permite brincar com ela enquanto ela está acordada e fazer exercícios ao mesmo tempo. ” – JungleMama19

“A maioria dos postos de bombeiros locais instalará seu assento de carro para você. Pode ser mais complicado do que você pensa, mas tão importante! ” – Wolfechild

“Comprei um organizador de sapatos pendurados da Target e pendurei no armário do meu filho. Tenho toalhetes, babadores e roupas de arroto colocadas em cada cubículo para facilitar o acesso. Muito mais fácil do que guardar caixas de lenços. – deedee1313

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Essas dicas podem ajudar até mesmo os pais mais nervosos da primeira vez a sentirem-se confiantes em cuidar de um recém-nascido em pouco tempo.

Obtendo ajuda após o nascimento

Considere obter ajuda durante esse período, o que pode ser muito agitado e avassalador. Enquanto estiver no hospital, converse com os especialistas ao seu redor. Muitos hospitais têm especialistas em alimentação ou consultores em lactação que podem ajudá-lo a iniciar a amamentação ou a mamadeira . Os enfermeiros também são um excelente recurso para mostrar como segurar, arrotar, mudar e cuidar do bebê.

Para obter ajuda em casa, convém contratar uma babá, doula pós-parto ou uma adolescente da vizinhança responsável para ajudá-lo por um curto período de tempo após o nascimento. O seu médico ou o hospital pode ajudá-lo a encontrar informações sobre a ajuda domiciliar e pode encaminhar para agências de saúde em casa.

Parentes e amigos muitas vezes também querem ajudar. Mesmo se você não concorda com certas coisas, não descarte a experiência deles. Mas se você não deseja receber convidados ou tem outras preocupações, não se sinta culpado por impor restrições aos visitantes.

Manuseando um recém-nascido

Se você não passou muito tempo com recém-nascidos, a fragilidade deles pode ser intimidadora. Aqui estão alguns princípios básicos a serem lembrados:

  • Lave as mãos (ou use um desinfetante para as mãos) antes de manusear seu bebê. Os recém-nascidos ainda não têm um sistema imunológico forte, por isso correm risco de infecção. Certifique-se de que todos que manuseiam seu bebê tenham as mãos limpas.
  • Apoie a cabeça e o pescoço do seu bebê. Apoie a cabeça ao transportar seu bebê e apoie a cabeça ao transportá-lo na vertical ou quando você o deitar.
  • Nunca agite seu recém-nascido, seja em brincadeira ou em frustração. Tremer pode causar sangramento no cérebro e até morte. Se você precisar acordar seu bebê, não faça isso agitando; em vez disso, faça cócegas nos pés do bebê ou sopre suavemente na bochecha.
  • Verifique se o bebê está bem preso ao carrinho, carrinho ou assento de carro . Limite qualquer atividade que possa ser muito áspera ou insuficiente.
  • Lembre-se de que seu recém-nascido não está pronto para brincadeiras difíceis , como sacudir o joelho ou ser jogado no ar.

Colagem e Calmante

O vínculo , provavelmente uma das partes mais agradáveis ​​do cuidado com o bebê, ocorre durante o período sensível nas primeiras horas e dias após o nascimento, quando os pais fazem uma conexão profunda com o bebê. A proximidade física pode promover uma conexão emocional.

Para os bebês, o apego contribui para o seu crescimento emocional, o que também afeta o seu desenvolvimento em outras áreas, como o crescimento físico. Outra maneira de pensar em se relacionar é “se apaixonar” por seu bebê. As crianças prosperam ao ter um pai ou outro adulto em sua vida que as ama incondicionalmente.

Comece a amarrar o bebê e acariciá-lo suavemente em diferentes padrões. Você e seu parceiro também podem aproveitar a oportunidade de ser “pele a pele”, segurando o recém-nascido contra a sua própria pele enquanto alimentam ou embalam.

Os bebês, especialmente os prematuros e aqueles com problemas médicos , podem responder à massagem infantil . Certos tipos de massagem podem melhorar a ligação e ajudar no crescimento e desenvolvimento infantil. Muitos livros e vídeos cobrem a massagem infantil – pergunte ao seu médico recomendações. Porém, tenha cuidado – os bebês não são tão fortes quanto os adultos; portanto, massageie-o suavemente.

Os bebês geralmente adoram sons vocais, como conversar, balbuciar, cantar e arrulhar. Seu bebê provavelmente também adorará ouvir música. Chocalhos de bebê e celulares musicais são outras boas maneiras de estimular a audição do bebê. Se o seu filho estiver agitado, tente cantar, recitar poesias e canções de ninar ou ler em voz alta enquanto balança ou balança seu bebê suavemente em uma cadeira.

Alguns bebês podem ser extraordinariamente sensíveis ao toque, luz ou som e podem se assustar e chorar facilmente, dormir menos do que o esperado ou desviar o rosto quando alguém fala ou canta com eles. Se for esse o caso do seu bebê, mantenha os níveis de ruído e luz baixos a moderados.

Swaddling , que funciona bem para alguns bebês durante as primeiras semanas, é outra técnica calmante que os pais pela primeira vez devem aprender. Um pano adequado mantém os braços do bebê perto do corpo, permitindo algum movimento das pernas. O ato de embalar não apenas mantém o bebê aquecido, mas também dá à maioria dos recém-nascidos uma sensação de segurança e conforto. Panos também podem ajudar a limitar o reflexo de sobressalto, que pode acordar um bebê.

Veja como envolver um bebê:

  • Espalhe o cobertor receptor, com um canto dobrado levemente.
  • Coloque o bebê com a face para cima no cobertor com a cabeça acima do canto dobrado.
  • Enrole o canto esquerdo sobre o corpo e coloque-o embaixo das costas do bebê, passando por baixo do braço direito.
  • Traga o canto inferior para cima dos pés do bebê e puxe-o em direção à cabeça, dobrando o tecido para baixo, se ele se aproximar do rosto. Certifique-se de não enrolar demais nos quadris. Quadris e joelhos devem estar levemente dobrados e virados para fora. Envolvê-lo com muita força pode aumentar a chance de displasia da anca .
  • Enrole o canto direito ao redor do bebê e coloque-o sob as costas do bebê, no lado esquerdo, deixando apenas o pescoço e a cabeça expostos. Para garantir que o bebê não fique muito apertado, passe uma mão entre o cobertor e o peito do bebê, o que permitirá uma respiração confortável. Certifique-se, no entanto, de que o cobertor não esteja tão frouxo que possa ser desfeito.
  • Os bebês não devem ser embalados após os 2 meses de idade. Nessa idade, alguns bebês podem rolar enquanto estão enrolados, o que aumenta o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL).

Tudo sobre fraldas

Você provavelmente decidirá antes de levar o bebê para casa se usará pano ou fraldas descartáveis. Qualquer que seja o uso, o seu bebê vai sujar as fraldas cerca de 10 vezes por dia, ou cerca de 70 vezes por semana.

Antes de fraldas , certifique-se de ter todos os suprimentos ao seu alcance para não deixar seu bebê sozinho na mesa de trocar roupas. Você precisará:

  • uma fralda limpa
  • prendedores (se forem usadas fraldas pré-dobradas de tecido)
  • pomada de fralda
  • toalhetes de fraldas (ou um recipiente com água morna e um pano limpo ou bolas de algodão)

Após cada evacuação ou se a fralda estiver molhada, coloque seu bebê de costas e remova a fralda suja. Use a água, bolas de algodão e pano ou toalhetes para limpar suavemente a área genital do bebê. Ao remover a fralda de um menino, faça-o com cuidado, pois a exposição ao ar pode fazê-lo urinar. Ao limpar uma garota, limpe a parte inferior da frente para trás para evitar uma infecção do trato urinário (ITU) . Para prevenir ou curar uma erupção cutânea, aplique pomada. Lembre-se sempre de lavar bem as mãos depois de trocar a fralda.

Assaduras é uma preocupação comum. Normalmente, a erupção é vermelha e esburacada e desaparece em alguns dias com banhos quentes, um pouco de creme de fraldas e um pouco de tempo fora da fralda. A maioria das erupções cutâneas acontece porque a pele do bebê é sensível e fica irritada com a fralda úmida ou com cocô.

Para prevenir ou curar assaduras, tente estas dicas:

  • Troque a fralda do bebê com frequência e o mais rápido possível após os movimentos intestinais.
  • Limpe cuidadosamente a área com água e sabão neutro (os lenços às vezes podem ser irritantes) e aplique uma camada muito grossa de assaduras ou creme de barreira. Cremes com óxido de zinco são preferidos porque formam uma barreira contra a umidade.
  • Se você usar fraldas de pano, lave-as em detergentes sem corantes e fragrâncias.
  • Deixe o bebê ficar indiferente durante parte do dia. Isso dá à pele a chance de arejar.

Se a erupção da fralda continuar por mais de 3 dias ou parecer piorar, chame seu médico – pode ser causada por uma infecção fúngica que requer receita médica.

Noções básicas de banho

Você deve dar ao seu bebê um banho de esponja até:

  • o cordão umbilical cai e o umbigo se cura completamente (1 a 4 semanas)
  • a circuncisão cura (1-2 semanas)

Um banho duas ou três vezes por semana no primeiro ano é bom. O banho mais frequente pode secar a pele.

Tenha estes itens prontos antes de dar banho no seu bebê:

  • um pano macio e limpo
  • sabonete e xampu suave e sem cheiro para bebê
  • uma escova macia para estimular o couro cabeludo do bebê
  • toalhas ou cobertores
  • uma fralda limpa
  • roupas limpas

Banhos de esponja. Para um banho de esponja, selecione uma superfície plana e segura (como um trocador, piso ou balcão) em uma sala quente. Encha uma pia, se estiver próxima, ou lave com água morna (não quente!) Tire a roupa do bebê e envolva-o em uma toalha. Limpe os olhos do seu bebê com um pano (ou uma bola de algodão limpo) umedecido apenas com água, começando com um olho e limpando do canto interno para o canto externo. Use um canto limpo do pano ou outra bola de algodão para lavar o outro olho. Limpe o nariz e as orelhas do seu bebê com o pano úmido. Depois, molhe o pano novamente e, usando um pouco de sabão, lave o rosto delicadamente e seque-o.

Em seguida, usando shampoo para bebê, crie uma espuma e lave delicadamente a cabeça do bebê e enxágue. Usando um pano úmido e sabão, lave delicadamente o restante do bebê, prestando atenção especial às rugas sob os braços, atrás das orelhas, ao redor do pescoço e na área genital. Depois de lavar essas áreas, verifique se elas estão secas e depois fraldas e vista seu bebê.

Banheiras de banheira. Quando o bebê estiver pronto para banhos de banheira, os primeiros banhos devem ser suaves e breves. Se ele ou ela ficar chateado, volte a tomar banho de esponja por uma semana ou duas e tente o banho novamente.

Além dos suprimentos listados acima, adicione:

  • uma banheira infantil com 2 a 3 polegadas de calor – não quente! – água (para testar a temperatura da água, sinta a água com a parte interna do cotovelo ou punho). Uma banheira infantil é uma banheira de plástico que pode caber na banheira; é um tamanho melhor para bebês e facilita o banho.

Tire a roupa do bebê e coloque-o na água imediatamente, em uma sala quente, para evitar calafrios. Certifique-se de que a água na banheira não tenha mais de 5 a 6 cm de profundidade e que a água não esteja mais correndo na banheira. Use uma das mãos para apoiar a cabeça e a outra mão para guiar o bebê nos pés primeiro. Falando gentilmente, abaixe lentamente seu bebê até o peito na banheira.

Use um pano para lavar o rosto e o cabelo. Massageie suavemente o couro cabeludo do bebê com as pontas dos dedos ou com uma escova macia, incluindo a área sobre as fontanelas (pontos fracos) na parte superior da cabeça. Quando você enxaguar o sabão ou o xampu da cabeça do bebê, coloque a mão na testa para que a espuma escorra para os lados e o sabão não entre nos olhos. Lave delicadamente o resto do corpo do seu bebê com água e uma pequena quantidade de sabão.

Durante o banho, despeje regularmente água suavemente sobre o corpo do bebê, para que ele não esfrie. Após o banho, envolva seu bebê em uma toalha imediatamente, cobrindo a cabeça dele. Toalhas de bebê com capuz são ótimas para manter um bebê recém-lavado quente.

Durante o banho, nunca deixe o bebê em paz. Se precisar sair do banheiro, enrole o bebê em uma toalha e leve-o com você.

Cuidados com a circuncisão e cordão umbilical

Imediatamente após a circuncisão , a ponta do pênis geralmente é coberta com gaze revestida com vaselina para impedir que a ferida grude na fralda. Limpe cuidadosamente a ponta com água morna após a troca da fralda e aplique vaselina na ponta para que não grude na fralda. A vermelhidão ou irritação do pênis deve curar dentro de alguns dias, mas se a vermelhidão ou o inchaço aumentar ou se formarem bolhas cheias de pus, pode haver infecção e você deve ligar imediatamente para o médico do bebê.

O cuidado do cordão umbilical em recém-nascidos também é importante. Alguns médicos sugerem esfregar a área com álcool até o coto do cordão secar e cair, geralmente em 10 dias a 3 semanas, mas outros recomendam deixar a área sozinha. Converse com o médico do seu filho para ver o que ele ou ela prefere.

A área do umbigo de uma criança não deve ficar submersa em água até que o coto do cordão umbilical caia e a área esteja curada. Até cair, o toco do cordão mudará de amarelo para marrom ou preto – isso é normal. Ligue para o seu médico se a área do umbigo parecer vermelha ou se houver odor ou descarga desagradável.

Alimentando e arrotando seu bebê

Seja alimentando seu recém-nascido com mamas ou mamadeira , você pode ficar perplexo com a frequência com que o faz. Geralmente, é recomendado que os bebês sejam alimentados sob demanda – sempre que parecerem com fome. Seu bebê pode alertá-lo chorando, colocando os dedos na boca ou fazendo barulhos de sucção.

Um bebê recém-nascido precisa ser alimentado a cada 2 a 3 horas. Se estiver amamentando, dê ao bebê a chance de mamar de 10 a 15 minutos em cada mama. Se você estiver amamentando, é provável que seu bebê tome 60 a 90 mililitros a cada mamada.

Alguns recém-nascidos podem precisar ser despertados a cada poucas horas para garantir o suficiente para comer. Ligue para o médico do bebê se precisar acordar o recém-nascido com frequência ou se o bebê não parecer interessado em comer ou sugar.

Se você estiver amamentando, pode monitorar facilmente se o bebê está comendo o suficiente, mas se estiver amamentando, pode ser um pouco mais complicado. Se seu bebê parece satisfeito, produz cerca de seis fraldas molhadas e várias fezes por dia, dorme bem e ganha peso regularmente, provavelmente está comendo o suficiente.

Outra boa maneira de saber se seu bebê está recebendo leite é perceber se seus seios estão cheios antes de alimentá-lo e menos cheios após a alimentação. Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre o crescimento ou a programação alimentar de seu filho .

Os bebês geralmente engolem ar durante as refeições, o que pode torná-los agitados. Para ajudar a evitar isso, arrote seu bebê com frequência. Tente arrotar seu bebê a cada 60 a 90 mililitros (2 a 3 onças) se você amamentar, e toda vez que trocar de seios, se amamentar.

Se o seu bebê tende a ser gasoso, tem refluxo gastroesofágico ou parece agitado durante a alimentação, tente arrotar seu bebê após cada grama durante a mamadeira ou a cada 5 minutos durante a amamentação.

Experimente estas dicas de arrotos:

  • Segure o bebê na posição vertical, com a cabeça no ombro. Apoie a cabeça e as costas do bebê enquanto dá um tapinha nas costas com a outra mão.
  • Sente seu bebê no seu colo. Apoie o peito e a cabeça do bebê com uma mão, segurando o queixo do bebê na palma da mão e apoiando o calcanhar da mão no peito do bebê (cuidado para segurar o queixo do bebê – não a garganta). Use a outra mão para dar um tapinha nas costas do bebê.
  • Coloque seu bebê de bruços no colo. Apoie a cabeça do bebê, certificando-se de que está mais alta que o peito dele, e dê um tapinha ou esfregue as costas dele.

Se o bebê não arrotar após alguns minutos, mude a posição do bebê e tente arrotar por mais alguns minutos antes de mamar novamente. Sempre arrote seu bebê quando o tempo de mamada terminar, mantenha-o na posição vertical por pelo menos 10 a 15 minutos para evitar cuspir.

Princípios do sono

Como um novo pai, você pode se surpreender ao saber que seu recém-nascido, que parece precisar de você a cada minuto do dia, na verdade dorme cerca de 16 horas ou mais!

Os recém-nascidos costumam dormir por períodos de 2 a 4 horas. Não espere que você durma a noite toda – o sistema digestivo dos bebês é tão pequeno que eles precisam de nutrição a cada poucas horas e deve ser despertado se não forem alimentados por 4 horas (ou mais frequentemente se o seu médico estiver preocupado com ganho de peso).

Quando você pode esperar que seu bebê durma a noite toda? Muitos bebês dormem a noite toda (entre 6 e 8 horas) aos 3 meses de idade, mas se o seu não, não é motivo de preocupação. Como os adultos, os bebês devem desenvolver seus próprios padrões e ciclos de sono; portanto, se o seu recém-nascido estiver ganhando peso e parecer saudável, não se desespere se ele ou ela não tiver dormido durante a noite aos 3 meses.

É importante sempre colocar os bebês de costas para dormir para reduzir o risco de SMSI (síndrome da morte súbita do bebê) . Outras práticas seguras para dormir incluem: não usar cobertores, colchas, peles de ovelha, bichos de pelúcia e travesseiros no berço ou berço (eles podem sufocar um bebê); e dividir um quarto (mas não uma cama ) com os pais durante os primeiros 6 meses a 1 ano. Também alterne a posição da cabeça do bebê de noite para noite (primeiro à direita, depois à esquerda e assim por diante) para evitar o desenvolvimento de uma mancha plana em um lado da cabeça.

Muitos recém-nascidos têm seus dias e noites “confusos”. Eles tendem a estar mais acordados e alertas à noite e mais sonolentos durante o dia. Uma maneira de ajudá-los é reduzir ao máximo a estimulação noturna. Mantenha as luzes baixas, como usar uma luz noturna. Reserve conversando e brincando com seu bebê durante o dia. Quando o bebê acordar durante o dia, tente mantê-lo acordado um pouco mais conversando e brincando.

Mesmo que você se sinta ansioso por lidar com um recém-nascido, em poucas semanas você desenvolverá uma rotina e será pai como um profissional! Se você tiver dúvidas ou preocupações, peça ao seu médico para recomendar recursos que podem ajudar você e seu bebê a crescerem juntos.

O que é uma gravidez saudável?

Hoje, todos buscam um estilo de vida equilibrado e saudável. Esse foco na boa saúde é ainda mais acentuado quando se trata de opções de estilo de vida para você e seu bebê. Uma futura mãe saudável e uma gravidez saudável andam de mãos dadas. Além do crescimento e desenvolvimento adequados do feto, uma gravidez saudável também inclui vários fatores, como peso saudável, dieta equilibrada , alimentação nutritiva, exercícios regulares, descanso adequado e bem-estar emocional. Também envolve a manutenção de uma pressão arterial normal, nível normal de açúcar no sangue e um grande não às drogas, álcool e tabagismo.

Como você deve cuidar de sua saúde durante a gravidez?

Você pode aumentar as chances de uma gravidez saudável se cuidar bem da sua saúde. Um estilo de vida saudável não apenas garante uma gravidez suave, mas também contribui para o seu bem-estar geral. O primeiro trimestre é crucial para você, ao dar passos de bebê na jornada da gravidez.

1. Cuidados na gravidez precoce

Os cuidados adequados para uma gravidez saudável devem começar assim que você perceber que está grávida. Aqui estão alguns pontos importantes que você deve ter em mente durante os estágios iniciais da gravidez:0:00 / 0:00Pular 5

  • Consulte seu médico e obtenha atendimento pré-natal precoce, que inclui os testes pré-natais necessários .
  • Cuide de sua dieta e evite alimentos mal cozidos, carnes frias e laticínios não pasteurizados para evitar a ingestão de bactérias que possam prejudicar o bebê. Coma alimentos saudáveis ​​e frescos
  • Tome vitaminas pré-natais e outros suplementos necessários, como ferro e ácido fólico. O ácido fólico é necessário para reduzir o risco de defeitos congênitos do tubo em bebês
  • Descanse adequadamente e faça exercícios conforme necessário após consultar seu médico
  • Preste atenção à sua saúde emocional, assegure-se de que você está livre de estresse e mantenha-se positivo e feliz porque você provavelmente estará em uma montanha-russa durante a gravidez

2. Coisas para cuidar durante a gravidez

À medida que a gravidez avança, suas necessidades também mudam. Aqui estão algumas coisas importantes sobre as quais você deve ser cauteloso durante a gravidez:

  • Use calçados confortáveis ​​e observe seus passos para evitar uma queda
  • Use cintos de segurança enquanto estiver dirigindo e garanta que você fique longe do airbag
  • Evite tomar medicamentos sem consultar o seu obstetra
  • Evite álcool e fumo. O tabagismo passivo também é prejudicial
  • Evite cafeína e produtos com cores artificiais
  • Evite a desidratação bebendo muita água
  • Descanse os pés para evitar fadiga . Suas pernas e tornozelos são propensos a inchaço. Durante o dia, coloque os pés em um nível elevado com frequência
  • Durma adequadamente e tire cochilos, se necessário. São necessárias no mínimo oito horas de sono para mantê-lo saudável

O que posso fazer durante a gravidez para um bebê saudável?

Estar grávida é emocionante e também inclui muitas mudanças em você e no seu estilo de vida. Embora manter-se saudável durante a gravidez seja importante para você, seus pensamentos estão sempre em torno do que você deve fazer para garantir que seu bebê seja saudável. A seguir, estão alguns indicadores que podem ajudar você a ter um bebê saudável:PROPAGANDA

  • Mantenha uma dieta saudável e nutritiva, porque a comida fornece energia e o que você come também é um dos elementos básicos do corpo do bebê. Coma mais vegetais frescos, frutas, peixes, grãos, ovos e laticínios.
  • Tome suplementos multivitamínicos pré-natais para garantir que você e o bebê estejam recebendo todos os nutrientes necessários. O cordão neural do bebê, que se desenvolve no cérebro e na medula espinhal, requer nutrientes vitais como ácido fólico , cálcio e ferro desde os primeiros dias da gravidez.
  • Mantenha dias sem estresse. O gerenciamento eficaz do estresse desempenha um papel importante para manter você saudável emocionalmente.

20 dicas para uma gravidez saudável e segura

Como algumas de suas perguntas sobre gravidez saudável foram respondidas, vejamos agora vinte dicas rápidas que podem ser úteis para uma gravidez saudável e segura.

1. Organização do pré-natal precoce

Seu primeiro passo seria encontrar um bom médico e um centro de parto durante os estágios iniciais da gravidez, para que você obtenha o pré-natal necessário. Certifique-se de escolher um médico qualificado e facilmente acessível, que possa lhe fornecer orientação adequada. É aconselhável planejar as varreduras e testes de ultrassom necessários com antecedência, para que você esteja ciente deles e esteja bem preparado.

Existem vários testes e exames de gravidez , que são usados ​​para rastrear certas condições e determinar a saúde do feto e detectar irregularidades com bastante antecedência.

2. Coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos

Seu corpo requer energia. Comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos é vital para o bebê e para garantir um ótimo atendimento às mães durante a gravidez. Comer grãos integrais, frutas e legumes frescos, ovos, carnes orgânicas e laticínios garante que você esteja recebendo os nutrientes adequados. Esses alimentos contêm minerais, vitaminas, ácidos graxos essenciais, aminoácidos e outros nutrientes. Embora você precise de comida para mantê-lo em movimento, também precisa observar o que come. Evite junk food.

3. Beba muita água

Manter-se hidratado ajuda a manter os níveis de líquido amniótico. Certifique-se de beber pelo menos 10 copos cheios de água todos os dias. Menos água pode causar enjôos matinais , cansaço, cãibras e também contrações durante o segundo e terceiro trimestres. Leve uma garrafa de água e beba de um recipiente de vidro, aço inoxidável ou sem BPA, para que as toxinas que imitam o estrogênio não sejam transferidas para o seu bebê.

4. Tome suplementos pré-natais

Para garantir que você e o bebê estejam recebendo todos os nutrientes necessários de forma sustentável, você pode tomar suplementos pré-natais. Multivitaminas pré-natais devem ser tomadas como suplementos e não substituídas por alimentos naturais. Consulte o seu médico antes de tomar estes multivitamínicos. Os suplementos pré-natais contêm ácido fólico e ferro. O ácido fólico é um componente vital que reduz o risco de o bebê desenvolver defeitos congênitos. Portanto, é muito importante tomar esses suplementos a tempo.

5. Exercite-se regularmente

Seu corpo está passando por muitas mudanças. Uma das mudanças mais importantes é a sua forma e peso. Manter um estilo de vida ativo com exercícios regulares ajudará você a se manter saudável e flexível. O exercício ajuda no gerenciamento do estresse e ajuda bastante a reduzir as demandas do trabalho e da maternidade. Você pode praticar qualquer forma de atividade física após consultar seu médico. Algumas atividades incluem caminhadas, natação e ioga. Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta, aumentando assim a pressão no seu coração. Um programa de exercícios de 45 minutos aumentará a circulação e fortalecerá seu coração, e seu bebê receberá sangue rico em oxigênio para um desenvolvimento saudável.

6. Descanse um pouco

Sono e relaxamento adequados são necessários durante a gravidez. Durma bem e descanse os pés o máximo possível. Yoga e respiração profunda podem ajudá-lo a relaxar e se acalmar.

7. Evite álcool, drogas e tabagismo

Evite o álcool, pois ele atinge seu bebê através do sangue. Também aumenta as chances de dar à luz um bebê com Síndrome do Álcool Fetal (SAF), que afeta o crescimento mental do bebê. Drogas e tabagismo também são igualmente perigosos, pois afetam o crescimento e a saúde do bebê.PROPAGANDA

8. Reduza a cafeína e recarregue com frutas

Recarregar-se com frutas é mais benéfico que a cafeína. Pesquisas comprovam que a cafeína aumenta as chances de aborto. As mulheres grávidas têm pouco ferro e a cafeína dificulta a absorção do ferro pelo corpo. Portanto, é aconselhável evitar cafeína.

9. Eliminar perigos ambientais

Se você estiver exposto a produtos químicos, pesticidas, elementos perigosos, elementos radioativos, chumbo e mercúrio no local de trabalho ou em casa regularmente, entre em contato com seu médico e procure orientação, pois isso é perigoso para você e seu bebê.

10. Consulte seu dentista

Alterações hormonais durante a gravidez levam a gengivas mais fracas. É aconselhável visitar o seu dentista e tomar precauções para evitar doenças gengivais. Um aumento nos níveis de estrogênio e progesterona pode causar sangramento e gengivas sensíveis . Portanto, a higiene bucal é muito importante durante a gravidez.

11. Assista sua saúde emocional

Devido a mudanças hormonais durante a gravidez, você pode experimentar mudanças de humor e altos e baixos emocionais. Se você acha que está deprimido e isso está afetando você, garanta ajuda e volte à normalidade.

12. Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico ajuda na entrega fácil. Ele suporta o útero, intestinos e bexiga. Exercícios pré-natais sob orientação ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

 13. Controle seu ganho de peso

Um aumento constante no seu peso indica o crescimento do bebê. Portanto, acompanhar o seu peso é importante para garantir que você esteja no caminho certo.

14. Use roupas adequadas

Garanta roupas confortáveis. Como seu peso e forma vão mudar rapidamente, vestir-se em roupas apertadas pode sufocar você e o bebê.

15. Use calçados adequados

À medida que a gravidez avança, o ganho de peso dificulta o centro de gravidade e cria uma pressão dolorosa nos pés. Portanto, é aconselhável comprar calçados que sejam fáceis para os seus pés.

16. Cuide da sua pele

Durante a gravidez, sua pele fica sensível à luz solar. Você é propenso a queimaduras solares e manchas escuras. Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior.

17. Mime-se

Embora você precise assistir o que come, ouça seu corpo e alimente os desejos que surgem ocasionalmente. Além disso, mime-se com um almoço fora, manicure, um dia muito necessário com os amigos ou dando um passeio tranquilo para ajudá-lo a aliviar o estresse. Essas atividades ajudam você e o bebê.

18. Eduque-se

Eduque-se sobre os diferentes estágios da gravidez e esteja ciente dos momentos em que você precisa procurar ajuda médica. Ligue para o seu médico se você tiver:

  • Dor forte
  • Cólicas
  • Sangramento vaginal
  • Vazamento de fluido
  • Tontura
  • Palpitações
  • Inchaço das articulações
  • Uma redução no movimento do feto

19. Gerenciamento de Stress

Alterações no estilo de vida relacionadas à gravidez e alterações hormonais podem ser exigentes. A vida durante a gravidez é uma montanha-russa e pode sobrecarregá-lo. Portanto, trabalhar para gerenciar o estresse é importante. Você pode gerenciar o estresse alterando a maneira como reage às situações em casa e no trabalho. Meditação, ioga, conversando com amigos e participando de atividades artesanais podem ajudá-lo a ficar livre de estresse.

20. Converse com seu bebê

Conversar com seu bebê, que está aconchegado em seu útero, pode ser uma atividade memorável e reconfortante para a alma. Ajuda você a construir o vínculo e a se comunicar com o pequeno. Você pode dizer ao seu bebê como se sente, sobre sua família, as coisas que você come e as atividades que realiza. Você também pode cantar e ler para o seu bebê.

Sinais de uma gravidez saudável

Manter um controle sobre sua saúde no dia-a-dia e estar ciente de sua saúde geral ajuda bastante para garantir que sua gravidez permaneça no caminho certo. Escute seu corpo e capte os sinais para que você possa atender às necessidades que ele indicar. Se você estiver com fome, coma um lanche saudável e evite junk food. Se você estiver com sede, beba água ou uma bebida nutritiva, como suco fresco ou água de coco, e evite cafeína e bebidas gaseificadas. Se você estiver estressado, relaxe com um bom livro ou tire uma soneca. Além disso, mantenha um controle sobre os sinais vitais, que são indicadores de boa saúde. Esses incluem:

  • Níveis normais de açúcar no sangue e pressão arterial

Durante a gravidez, os níveis de pressão arterial estão um pouco mais altos, enquanto os níveis de açúcar variam. Portanto, é necessário monitorar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue. Se possível, mantenha um registro para que você possa discuti-lo com seu médico quando necessário.

  • Saúde do útero e da placenta

O útero e a placenta devem ser saudáveis ​​para garantir que o feto esteja seguro até o final da gravidez. A placenta é anexada à parede do útero. Uma placenta frouxamente presa pode levar a sérias conseqüências. Pergunte ao seu médico sobre o posicionamento da placenta e sobre exercícios que ajudarão a posicionar adequadamente.

  • Desenvolvimento do Feto

O crescimento do bebê e a saúde da gravidez são determinados pela taxa em que o feto está se desenvolvendo. Fatores como ganho de peso determinam o crescimento do feto. A falta de oxigênio pode ser um dos fatores que afetam o feto. Às vezes, isso pode interferir nas funções da placenta. O movimento do feto garante que o bebê esteja recebendo oxigênio adequado. Você pode começar a sentir os movimentos do feto à medida que avança para o segundo trimestre da gravidez. Sentir esses movimentos e manter uma contagem deles indica a saúde da sua gravidez.

  • Ganho de peso

Um aumento constante no seu peso determina o crescimento do feto e, eventualmente, a saúde da gravidez.

Mergulhar de frente no bem-estar físico e emocional, nutrição e saúde atuam como catalisadores que aumentam o seu bem-estar durante a gravidez. Mergulhar na alegria e cuidar de sua saúde física e emocional o ajudará a navegar sem problemas nessa jornada memorável.

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O contato pele a pele com seu bebê imediatamente após o nascimento ajuda a estabelecer seu vínculo com ele.

O que acontece na sala de parto imediatamente após o parto?

No momento do nascimento, seu bebê será levantado sobre o peito para contato pele a pele. A sua parteira ou médico inspecionará o seu períneo e a parede vaginal para ver se você tem alguma lágrima que precise ser reparada com pontos.

Sua parteira examinará seu bebê, seu pulso e pressão sanguínea, além de verificar se há perda de sangue vaginal e a firmeza de seu fundo (a parte superior do útero).

Em breve, seu bebê terá a primeira mamada .

Quanto tempo vou ficar na sala de parto depois de dar à luz o meu bebê?

Após um parto vaginal normal, você provavelmente ficará na sala de parto com seu bebê por cerca de 2 horas. Você pode tomar uma refeição e tomar um banho antes de se transferir para a ala pós-natal ou voltar para casa. Se você estiver indo para casa 4 a 6 horas após o nascimento, poderá ficar na sala de parto até a alta.

O que devo esperar fisicamente nas primeiras 24 horas após o nascimento?

Como você se sente após o nascimento varia. Você pode se sentir exaltado, exausto, emocionalmente esgotado ou todos eles ao mesmo tempo. Isto é normal.

Você provavelmente sangrará pela vagina – o sangramento é conhecido como ‘lóquios’. Nas primeiras 24 horas, os lóquios são semelhantes a um período muito intenso e você também pode passar alguns coágulos de lóquios. Se alguns coágulos forem maiores, como o tamanho de uma peça de 50 centavos, informe à sua parteira. Você continua perdendo sangue por cerca de 4 a 6 semanas.

Algumas mulheres têm dores após o nascimento quando o útero começa a se contrair com o tamanho pré-gestacional. As dores pós-parto podem parecer dores de parto ou dores de período leve a moderado. Se você está tendo seu segundo ou terceiro bebê, eles provavelmente serão mais fortes do que as dores após o nascimento do seu primeiro bebê. Um pacote quente nas costas ou na barriga pode ajudar. Você também pode pedir ao seu médico ou parteira para aliviar a dor .

Seu períneo pode estar inchado nas primeiras 24 horas após o parto. Você pode gerenciar isso com o programa RICE.

  • Descanso – deite-se para ajudar a reduzir a dor e o inchaço
  • Gelo – aplique uma bolsa de gelo por 20 minutos a cada 2 a 4 horas para reduzir o inchaço
  • Compressão – use roupas íntimas bem ajustadas e 2 a 3 absorventes para apoio extra
  • Exercício – inicie os exercícios do assoalho pélvico o mais rápido possível, mas certamente nos primeiros dias

Se o seu períneo for doloroso, peça à sua parteira alívio da dor. Se você tiver pontos no períneo, eles se dissolverão em 1 a 2 semanas. Lave a área normalmente no chuveiro e seque delicadamente. Coma muita fibra e beba muita água para que as fezes fiquem macias. Evite forçar o vaso sanitário. Peça laxantes se você estiver constipado.

Seus seios produzirão colostro para alimentar seu bebê. Normalmente, uma pequena quantidade é produzida. Lembre-se de que a barriga do seu bebê é do tamanho de uma bola de gude.

Se você tiver um parto vaginal direto em um hospital público ou centro de parto , provavelmente voltará para casa em 24 horas. Uma parteira pode visitá-lo em casa. Se você tiver seu bebê em um hospital particular, poderá ficar mais tempo, se quiser. Pergunte ao seu hospital o que esperar da sua estadia.

Se você tiver uma cesariana , sua experiência será diferente e você pode esperar permanecer no hospital por alguns dias.

Se eu tiver um parto em casa, que cuidados minha parteira prestará após o parto?

Se você der à luz em casa , sua parteira ficará com você por algum tempo e depois retornará para verificar você e seu bebê. Converse com sua parteira antes do nascimento sobre o que acontece depois.

Mais Informações

Você pode ligar para Gravidez, Nascimento e Bebê, 7 dias por semana, em 1800 882 436, para falar com uma enfermeira de saúde infantil para saber mais.

Seis maneiras de sabotar sua recuperação pós-parto

Ter um bebê é uma grande transição emocional e física. Vá com calma e não tente “fazer tudo”.

Foto: iStock Photo

As fotos felizes de novas mães e bebês de horas que você vê nas mídias sociais fazem o parto parecer fácil, como se fosse totalmente NBD. Mas dar à luz é um evento que altera a vida, e muitas mulheres têm expectativas irreais sobre a rapidez com que podem (e devem) voltar ao “normal”. Quando você tem um bebê recém – nascido com fome ou agitado e ferimentos ao nascer para lidar ao mesmo tempo, precisa ajustar o cronograma de recuperação e agir com calma.

“Respeite o fato de você estar passando por uma enorme mudança de vida e uma recuperação maciça”, diz Batya Grundland, uma médica de família que se concentra em obstetrícia e atendimento perinatal no Women’s College Hospital, em Toronto. Se você quiser se recuperar e se sentir melhor, mais rápido, aqui estão algumas coisas a serem observadas.

1. Tentando fazer tudo

Desde a reserva de um photoshoot para recém – nascidos até a família que deseja conhecer o bebê (e a limpeza de toda a casa antes da chegada de todos os visitantes), é comum exagerar nas primeiras semanas. Mas mesmo se você teve uma entrega relativamente fácil e não recebeu muitos pontos, acabou de sofrer um grande trauma físico – os especialistas dizem que, nas primeiras semanas, o descanso é fundamental. Durante pelo menos as primeiras 24 a 72 horas após o nascimento, gaste o máximo de tempo possível na cama, pele com pele com o bebê, especialmente se você estiver tentando pegar o jeito da amamentação, diz Jennifer Brewer, uma parteira registrada em Toronto. Muitas parteiras recomendam uma semana inteira de descanso na cama, mas Brewer entende que uma semana nem sempre é possível para a maioria das mulheres (especialmente se você tiver outros filhos). Tente pelo menos alguns dias, se puder. Ficar na horizontal, não andar muito e manter a pressão fora do assoalho pélvico ajudará na cicatrização e minimizará o sangramento pós-parto.

Imponha limites a si e aos outros. Se uma casa bagunçada o deixa louco, peça a alguém (como seu parceiro ou sogra) para ajudar nas tarefas domésticas. Ou defina um cronômetro e limpe por 10 minutos, mas não mais. Quando a família e os amigos vierem visitá-los, dê a eles uma janela específica para quando eles podem vir e peça que tragam sua própria comida e bebidas, ou quaisquer suprimentos que você possa precisar. (Dica para os visitantes: creme para os mamilos, um maço de absorventes, lenços de bebê, entrega de café sofisticada ou lanches para uma mãe que ama com muita fome pode ser muito mais útil para você e seu parceiro do que sobrecarregar roupas e cobertores fofos).

“Não convide as pessoas que vão entrar e apenas espere que você se levante e faça algo para elas”, diz Brewer.

Os visitantes também costumam querer dar a volta ao bebê. Embora seja bom ter as mãos livres um pouco, as brigas sobre quem segura o bebê tornam especialmente difícil para você aprender as dicas de fome do seu novo bebê. Pode levar de três a cinco dias (ou mais) para o leite entrar , o que significa que alguns de seus primeiros simpatizantes podem chegar enquanto você ainda está tentando entrar em um bom ritmo de alimentação. Se você está preocupado com o peso do seu bebê (a regra geral é que ele deve recuperar o peso ao nascer na segunda semana ), minimize a quantidade de tempo que o bebê passa abraçando no colo de outras pessoas. (Desculpe, vovó!)

Além disso, peça a todos que lavem as mãos. Os recém-nascidos são especialmente vulneráveis ​​aos germes, pois seu sistema imunológico ainda está se formando.

2. Ignorando as bandeiras vermelhas físicas e mentais

Fique de olho em como você se sente em geral e identifique bandeiras vermelhas cedo. Se sua dor pós-parto não estiver mais sendo controlada pela medicação, se você começar a receber alta dos seus pontos ou se tiver um sangramento intenso que persiste ou piora, chame seu médico o mais rápido possível, recomenda Grundland.

Além dos sintomas físicos , também é importante monitorar o seu humor. Se você não consegue sentir uma conexão com seu bebê, ou se não consegue dormir à noite – não por causa do seu recém-nascido, mas porque suas preocupações o mantêm acordado -, você precisa procurar ajuda mais cedo. Isso é especialmente essencial se você estiver tendo pensamentos suicidas ou pensando em prejudicar seu bebê, diz Grundland. Brewer concorda: A principal preocupação que ela vê em novas mães são as questões de humor que não estão sendo abordadas.

3. Esquecendo de priorizar o autocuidado

Talvez você tenha lido o termo “autocuidado” e revirado os olhos. Quem tem tempo para cuidar de si nesta fase da maternidade? Mas tente levar pelo menos meia hora para você todos os dias, mesmo que seja apenas para tomar banho ou ir ao banheiro sozinho, diz Brewer. Peça ao seu parceiro ou membro da família para vir e levar o bebê por esse período sólido, para que você não fique de pé no chuveiro, incapaz de relaxar, imaginando se esse som que você está ouvindo é o seu bebê chorando no outro. sala.

17 maneiras alucinantes com que seu corpo muda após o partoSe você teve um parto vaginal, use esse tempo para tomar um banho de sal em água morna por 15 a 20 minutos, o que ajudará a promover a cura. (Os banhos de assento separados que se ligam ao banheiro também funcionam, mas não são tão relaxantes e podem pressionar uma área já dolorida.) A aplicação de compressas congeladas embebidas em hamamélis ajudará a acalmar um períneo dolorido ou hemorróidas. Ou, se você estiver com vontade, saia para um pouco de ar fresco ou uma visita a uma cafeteria, ou apenas encontre um lugar tranquilo para ler uma revista sozinha. “Por volta das seis semanas, se as pessoas ainda não estão fazendo essas coisas de saúde mental – como entregar o bebê por meia hora – eu começo a ver problemas”, diz Brewer.

Não é egoísta – é o autocuidado que pode salvar sua sanidade e acelerar sua recuperação física também.

4. Comer (e beber) mal

Enquanto você pode ficar tentado a pegar os carboidratos que puder comer com uma mão, tente o máximo para manter os alimentos saudáveis ​​armazenados. (Amêndoas, maçãs e barras de proteínas são lanches fáceis de serem adicionados à sua lista de compras.) As primeiras seis semanas são sobre sobrevivência – não se trata de perder o peso do bebê . Comer bem ajudará você a gerenciar seus níveis de energia e mitigar qualquer constipação.

“Todas as mulheres são um pouco constipadas no pós-parto “, diz Grundland. Quando você está em trabalho de parto (e se você fez uma cirurgia, como uma cesariana), sua digestão diminui e a constipação pode causar movimentos intestinais dolorosos ou causar ou piorar as hemorróidas. Coma muitos vegetais fibrosos, considere tomar alguns suplementos de linho e beba muita água. (Se as intervenções alimentares não funcionarem, Grundland diz que pode valer a pena conversar com seu médico sobre amaciadores de fezes.) Se você estiver amamentando, tente comer alimentos gordurosos como peixe, iogurte e abacate para saciar sua fome.

Quando você está cansado de ossos, seu primeiro instinto pode ser pegar uma xícara de café, mas Brewer não recomenda tomar mais de uma xícara por dia. O café desidrata você e pequenas quantidades acabam no leite materno, o que pode causar ainda mais privação do sono. Em vez disso, hidrate-se ao longo do dia com muita água ou experimente chás de lactação ou água de coco para obter eletrólitos adicionais.

5. Fazer muito exercício muito cedo (e os tipos errados)

Até o exame de seis semanas após o parto , você não deve fazer nenhum exercício sério, diz Amy Gildner, fisioterapeuta ortopédica e fisioterapeuta certificada do assoalho pélvico no West End Mamas, em Toronto. “Definitivamente, é hora de descansar e reparar”, diz ela.

Quando o seu médico lhe der a luz verde, não saia e entre imediatamente para um acampamento de bebês hardcore. Quando você tem seis semanas de idade , provavelmente não estará pronto ou poderá fazer agachamentos e tábuas como a mãe de uma criança de seis meses . Um dos maiores erros que as mulheres cometem é voltar ao exercício, que é muito desafiador, diz Gildner. Mesmo se você estivesse em ótima forma antes (ou mesmo durante) da gravidez, precisará reconhecer que ela não será a mesma depois. Aproxime-se dos objetivos de seu exercício como se estivesse voltando de uma lesão – o que você é – e relaxe lentamente, recomenda ela. E lembre-se de que a filosofia de treino “sem dor, sem ganho”, repetida com frequência, não se aplica à cura pós-parto.

Portanto, pule abdominais e abdominais – eles não são bons para ninguém, especialmente no pós-parto, diz Gildner. Evite trabalho pesado ou esforço durante os primeiros meses. Atividades como girar podem ser ótimas para mulheres pós-parto que estão tendo problemas para caminhar, mas desconfie de se inclinar e colocar muita pressão na cicatriz da cesariana.

“Eu também não acho bom ficar estagnado”, diz Gildner. Ela recomenda que as mulheres comecem a se exercitar de uma maneira que não seja dolorosa, assim que possível. Comece a caminhar, depois adicione algumas colinas e avalie como está se sentindo antes de subir para o próximo nível. Se você sente necessidade de se alongar e se mexer, procure métodos mais suaves, como aulas de ioga para pais e bebês ou aulas moderadas de Pilates, projetadas especificamente para mulheres após o parto.

6. Ignorando a fisioterapia pélvica

Na marca de seis semanas, a maioria das mulheres, se tiveram um parto vaginal ou uma cesariana, se beneficiarão da avaliação por um fisioterapeuta do assoalho pélvico . (Isso é separado do seu check-up de seis semanas com o seu médico e pode custar-lhe menos, a menos que você tenha benefícios estendidos à saúde.) Enquanto um fisioterapeuta do assoalho pélvico é um custo adicional, “vale a pena”, diz Cervejeiro. O fisioterapeuta avaliará os músculos centrais e das costas, verificará a cicatrização de qualquer tecido cicatricial e examinará o assoalho pélvico, a tipóia dos músculos que sustentam os órgãos pélvicos. Esteja avisado – isso envolve um exame vaginal interno. Fisioterapeutas pélvicos também podem ajudar na cura de diástases retas, que é o afinamento do tendão da linea alba entre os abdominais (fazendo parecer que eles estão se separando), causado pela pressão intra-abdominal.

“Cem por cento das mulheres grávidas têm diástase “, diz Gildner. “É completamente normal.” Mas avaliar a extensão de sua diástase e gerenciá-la com exercícios personalizados em casa, que a fisioterapia recomenda para você, é importante para uma cura adequada. A maioria dos fisioterapeutas recomendará trabalhos profundos, como movimentos de Pilates ou exercícios oblíquos, além de sugestões de exercícios do assoalho pélvico, semelhantes às de Kegels.

Pode ser uma habilidade complicada de dominar, especialmente após o parto. Para isolar os músculos do assoalho pélvico , finja que está pegando uma bola de gude com a vagina e puxando a bola até o umbigo. Não tensione todo o seu corpo, no entanto. “Acho que algumas mulheres apoiam até os músculos do pescoço quando as faço fazer um Kegel. É um movimento mais sutil, concentrando-se apenas nos músculos vaginais ”, diz Gildner. Para ajudar a recuperar a conexão mente-músculo, tente fazer 10 a 15 Kegels por dia, mas também não exagere. Fazer muitos por dia enquanto estiver curando fará mais mal do que bem.

Mães de cesariana também devem ser avaliadas, diz Gildner. “O maior mito das cesarianas é que seu assoalho pélvico está bom porque você não fez parto vaginal. Nada poderia estar mais longe da verdade.” Você ainda está grávida por nove meses, seu núcleo geralmente é fraco e o tecido cicatricial pode criar muitos problemas com seus músculos abdominais. As cesarianas geralmente fazem com que as mulheres experimentem dores nas costas, decorrentes de um núcleo fraco. “Muitas vezes, não vemos clientes da [cesariana] até alguns meses depois, quando os problemas são crônicos e mais difíceis de resolver”, diz ela.

quarto trimestre pede muito do seu corpo: constantemente se abaixa para tirar o recém-nascido do berço, amamenta em posições estranhas ou usa roupas de bebê, o que pode causar muita tensão nas costas e nos abdominais. A falta de sono pode dificultar ainda mais a recuperação.

Lembre-se de ter calma. Você não tem que ser Superwoman, mas você fazer necessidade de tentar cuidar de si mesmo (fisicamente e mentalmente), tanto quanto você está cuidando de seu recém-nascido. Lembre-se de alimentar bem seu corpo – e não apenas do bebê – e aconchegar-se com o seu filho o máximo possível. Todo esse tempo calmo e repousante será recompensado a longo prazo, tornando-o um pai mais feliz, capaz de desfrutar plenamente seu bebê.

SEU CORPO APÓS O BEBÊ: AS PRIMEIRAS 6 SEMANAS

Galeria - Imagem pós-parto

PONTOS CHAVE

  • Seu corpo muda muito depois que você dá à luz. Algumas mudanças são físicas e outras são emocionais.
  • Aprenda sobre os desconfortos comuns no pós-parto e o que fazer com eles. Se você estiver preocupado com um desconforto, ligue para o seu médico.
  • Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento para tratar um desconforto. Se você estiver amamentando, alguns medicamentos não são seguros para o seu bebê.
  • Vá a todos os seus exames pós-parto, mesmo se estiver se sentindo bem. Algumas condições de saúde após a gravidez precisam de cuidados médicos.

Como seu corpo muda nas semanas após o parto?

Muitas coisas estão acontecendo em seu corpo logo após você ter um bebê. Durante a gravidez, seu corpo mudou muito. Trabalhou duro para manter seu bebê seguro e saudável. Agora que seu bebê está aqui, seu corpo está mudando novamente. Algumas dessas mudanças são físicas, como os seios cheios de leite. Outros são emocionais, como sentir um estresse extra.

Muitos desconfortos e mudanças corporais após o parto são normais. Mas, às vezes, são sinais ou sintomas de um problema de saúde que precisa de tratamento. Vá a todos os seus exames pós-parto , mesmo se estiver se sentindo bem. Estes são exames médicos que você recebe após ter um bebê para garantir que está se recuperando bem do trabalho de parto e nascimento . Nos exames, o seu médico pode ajudar a identificar e tratar as condições de saúde. O cuidado pós-parto é importante porque as novas mães correm o risco de complicações sérias e às vezes com risco de vida, nos dias e semanas após o parto.

O que é dor no períneo?

O períneo é a área entre a vagina e o reto. Estica e pode rasgar durante o trabalho de parto e parto vaginal. Muitas vezes, fica dolorido após o parto e pode ser mais dolorido se você tiver uma episiotomia. Este é um corte feito na abertura da vagina para ajudar a deixar o bebê sair.

O que você pode fazer:

  • Faça exercícios de Kegel. Esses exercícios fortalecem os músculos da região pélvica. Para fazer exercícios de Kegel, aperte os músculos que você usa para impedir a urina (fazer xixi). Mantenha os músculos tensos por 10 segundos e depois solte. Tente fazer isso pelo menos 10 vezes seguidas, três vezes ao dia.
  • Coloque uma bolsa de gelo em seu períneo. Use gelo embrulhado em uma toalha. Ou você pode comprar compressas frias que congelam no congelador.
  • Sente-se em um travesseiro ou em uma almofada em forma de rosquinha.
  • Mergulhe em um banho quente.
  • Limpe da frente para trás depois de ir ao banheiro. Isso pode ajudar a prevenir a infecção à medida que a episiotomia cura.
  • Pergunte ao seu médico sobre remédios para dor.

Quais são as dores pós-parto?

As dores pós-parto são cãibras na barriga que você sente quando o útero (útero) volta ao seu tamanho normal após a gravidez. As cólicas devem desaparecer em alguns dias. Logo após o parto, seu útero é redondo e duro e pesa cerca de 1,5 kg. Cerca de 6 semanas após o nascimento, pesa apenas 2 onças.

O que você pode fazer:

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos de venda livre que você pode tomar para dor. Medicamento de venda livre é um medicamento que você pode comprar sem receita médica do seu médico.

Que mudanças corporais podem acontecer após uma cesariana?

O parto cesáreo (também chamado de cesariana) é uma cirurgia na qual seu bebê nasce através de um corte que seu médico faz na barriga e no útero. Uma cesariana é uma cirurgia de grande porte, por isso pode demorar um pouco para você se recuperar. Você pode estar realmente cansado nos primeiros dias ou semanas após uma cesariana porque perdeu sangue durante a cirurgia. A incisão (corte) na barriga pode estar dolorida.

O que você pode fazer:

  • Peça ao seu médico remédio para dor. Verifique com ele antes de tomar qualquer remédio para dor. 
  • Peça ao seu parceiro, família e amigos para ajudá-lo com o bebê e em casa.
  • Descanse quando puder. Durma quando o bebê dorme , mesmo quando ele tira uma soneca durante o dia.
  • Não levante de uma posição agachada. Não levante nada mais pesado que o seu bebê.
  • Apoie sua barriga com travesseiros quando estiver amamentando .
  • Beba bastante água para ajudar a substituir os líquidos em seu corpo.

O que é corrimento vaginal?

Depois que seu bebê nasce, seu corpo se livra do sangue e dos tecidos que estavam dentro do seu útero. Isso é chamado de corrimento vaginal ou lóquios. Nos primeiros dias, é pesado, vermelho vivo e pode conter coágulos sanguíneos . Com o tempo, o fluxo fica menor e mais claro em cores. Você pode ter alta por algumas semanas ou mesmo por um mês ou mais.

O que você pode fazer:

Use absorventes até a descarga parar.

O que é ingurgitamento mamário?

É quando seus seios incham à medida que se enchem de leite. Geralmente acontece alguns dias após o parto. Seus seios podem ficar doloridos e doloridos. O desconforto geralmente desaparece quando você começa a amamentar regularmente. Se você não estiver amamentando, pode durar até que seus seios parem de produzir leite, geralmente dentro de alguns dias.

O que você pode fazer:

  • Amamente seu bebê. Tente não perder uma alimentação ou passar muito tempo entre as mamadas. Não pule as refeições noturnas.
  • Antes de amamentar seu bebê, expresse uma pequena quantidade de leite do peito com uma bomba de leite ou manualmente.
  • Tome um banho quente ou coloque toalhas quentes nos seios para ajudar o fluxo de leite. Se o seu ingurgitamento for realmente doloroso, coloque compressas frias nos seios.
  • Se seus seios estiverem vazando entre as mamadas, use absorventes no sutiã para que suas roupas não se molhem.
  • Informe o seu médico se seus seios estiverem inchados e doloridos.
  • Se você não planeja amamentar, use um sutiã firme e de apoio (como um sutiã esportivo).

O que é dor no mamilo?

Se você estiver amamentando, pode ter o mamilo liso durante os primeiros dias, principalmente se o mamilo rachar.

O que você pode fazer:

  • Converse com seu médico ou consultor de lactação para ter certeza de que seu bebê está grudado no peito da maneira correta. Um consultor de lactação é uma pessoa treinada para ajudar as mulheres a amamentar, mesmo as mulheres que têm problemas de amamentação. Travar é quando a boca do bebê está firmemente presa (colocada ao redor) ao mamilo.
  • Pergunte ao seu médico sobre o creme para colocar em seus mamilos.
  • Após a amamentação, massageie um pouco de leite materno nos mamilos. Deixe seus seios secarem ao ar.

O que é inchaço?

Muitas mulheres têm inchaço nas mãos, pés e rosto durante a gravidez. É causada por líquidos extras em seu corpo. Pode levar algum tempo até que o inchaço desapareça depois que você tiver seu bebê.

O que você pode fazer:

  • Deite-se do lado esquerdo ao descansar ou dormir.
  • Coloque os pés para cima.
  • Tente ficar calmo e use roupas largas.
  • Beba bastante água.

O que são hemorróidas?

As hemorróidas são veias inchadas e doloridas no ânus e ao seu redor que podem machucar ou sangrar. Hemorróidas são comuns durante e após a gravidez.

O que você pode fazer:

  • Mergulhe em um banho quente.
  • Pergunte ao seu médico sobre o uso de um spray ou creme de venda livre, para dor.
  • Coma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e pães e cereais integrais.
  • Bebe muita água.
  • Tente não forçar quando estiver fazendo movimentos intestinais (cocô).

O que é constipação?

A constipação é quando você não tem evacuações, você não as tem com frequência ou suas fezes (cocô) são difíceis de passar. Você também pode ter gases dolorosos. Isso pode acontecer por alguns dias após o parto. 

O que você pode fazer:

  • Coma alimentos ricos em fibras.
  • Bebe muita água.
  • Pergunte ao seu médico sobre o medicamento a tomar.

Que problemas urinários podem acontecer após o parto?

Nos primeiros dias após o parto, você pode sentir dor ou queimação ao urinar (xixi). Ou você pode tentar urinar, mas acha que não pode. Às vezes você pode não conseguir parar de urinar. Isso é chamado de incontinência. Geralmente desaparece à medida que seus músculos pélvicos se fortalecem novamente.

O que você pode fazer para sentir dor, queimação ou se tiver problemas para urinar:

  • Bebe muita água.
  • Coloque água na pia quando for ao banheiro.
  • Mergulhe em um banho quente.
  • Se a dor persistir, informe o seu médico.

O que você pode fazer para a incontinência: Faça exercícios de Kegel para fortalecer seus músculos pélvicos.

Por que você sua muito depois do parto?

Isso acontece frequentemente com novas mães, principalmente à noite. É causada por todas as alterações hormonais no seu corpo após a gravidez.

O que você pode fazer:

  • Durma em uma toalha para ajudar a manter seus lençóis e travesseiros secos.
  • Não use muitos cobertores nem use roupas quentes para dormir.

Por que você se sente cansado depois do parto?

Você pode ter perdido sangue durante o trabalho de parto e nascimento. Isso pode cansar seu corpo. E seu bebê provavelmente não deixa você dormir a noite toda!

O que você pode fazer:

  • Durma quando o bebê dorme, mesmo quando ele tira uma soneca durante o dia.
  • Coma  alimentos saudáveis , como frutas, verduras, pães e massas integrais e carne e frango magros. Limite doces e alimentos com muita gordura.
  • Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos com o bebê e em casa.
  • Limite de visitantes. Você terá tempo de sobra para a família e os amigos conhecerem seu novo bebê quando se sentir descansado.

Quando você pode perder peso após o parto?

Você perde cerca de 10 libras imediatamente após o parto e um pouco mais na primeira semana. Este é um ótimo momento para obter um peso saudável, não importa quanto você pesou antes de engravidar. Comer saudável e ser ativo todos os dias ajuda a aumentar o seu nível de energia e pode fazer você se sentir melhor. Se você está com um peso saudável, é menos provável que tenha problemas de saúde, como diabetes e pressão alta , do que se estiver acima ou abaixo do peso. E caso você engravide novamente, ou se planeja ter outro bebê em algum momento no futuro, é melhor ter um peso saudável antes da próxima gravidez.

O que você pode fazer:

  • Converse com seu provedor sobre o seu peso. Se você estava acima do peso antes da gravidez , pode querer perder mais peso do que ganhou durante a gravidez.
  • Coma alimentos saudáveis. Limite doces e alimentos com muita gordura.
  • Bebe muita água.
  • Pergunte ao seu provedor sobre ser ativo, especialmente se você teve uma cesariana. Comece devagar e aumente sua atividade ao longo do tempo. Caminhar e nadar são ótimas atividades para as novas mamães. Faça algo ativo todos os dias. 
  • Amamente seu bebê. A amamentação ajuda a queimar calorias. Isso pode ajudá-lo a perder o peso que ganhou durante a gravidez mais rapidamente do que se não estivesse amamentando.
  • Não tente perder muito peso muito rápido. Seu corpo precisa de nutrientes dos alimentos para curar. Se você estiver amamentando, perder peso muito rápido pode reduzir seu suprimento de leite. 
  • Não se sinta mal se não perder peso tão rapidamente quanto gostaria. Leva tempo para que seu corpo e sua barriga voltem à forma. Manter a forma ao longo do tempo é mais importante do que entrar em forma logo após o parto. 

Que mudanças na pele podem acontecer após o parto?

Você pode ter estrias na barriga, onde a pele se esticou durante a gravidez. Algumas mulheres também as colocam nas coxas, quadris e nádegas. Eles podem não desaparecer após o parto, mas desaparecem com o tempo.

O que você pode fazer:

Use cremes ou loções na pele. Eles não fazem as estrias desaparecerem, mas podem ajudar a reduzir a coceira que acompanha as estrias. 

Que mudanças de cabelo podem acontecer após o parto?

Seu cabelo pode ter parecido mais grosso e mais cheio durante a gravidez. Isso ocorre porque altos níveis hormonais em seu corpo fizeram você perder menos cabelo durante a gravidez. Após o nascimento do bebê, seu cabelo pode ficar mais fino. Você pode até perder cabelo. A perda de cabelo geralmente para dentro de 6 meses após o parto. Seu cabelo deve recuperar sua plenitude normal dentro de um ano.

O que você pode fazer:

  • Coma muitas frutas e legumes. Os nutrientes das frutas e vegetais podem ajudar a proteger o cabelo e a crescer.
  • Seja gentil com seu cabelo. Não use rabos de cavalo, tranças ou rolos apertados. Estes podem puxar e estressar o cabelo.
  • Use a configuração legal no seu secador de cabelo.

Quando você menstrua novamente após a gravidez?

Se você não estiver amamentando, sua menstruação poderá recomeçar 6 a 8 semanas após o parto. Se você estiver amamentando, pode não começar de novo por meses. Algumas mulheres não menstruam novamente até que parem de amamentar. Quando o seu período menstrual volta, pode não ser o mesmo de antes da gravidez. Pode ser mais curto ou mais longo do que era. Com o tempo, muitas vezes retorna ao estado anterior à gravidez.

Quando você pode engravidar de novo?

Muitos profissionais de saúde recomendam esperar 4 a 6 semanas após o parto para dar tempo ao seu corpo para curar antes de fazer sexo. Quando estiver pronto para o sexo, tenha cuidado – você pode engravidar antes mesmo do início da menstruação. Isso ocorre porque você pode ovular (soltar um óvulo) antes de menstruar novamente. 

O que você pode fazer:

Use o controle de natalidade para ajudar a garantir que você não engravide novamente até estar pronto. O controle de natalidade ajuda a impedir que você fique grávida. Exemplos de controle de natalidade incluem dispositivos intra-uterinos (também chamados de DIU), implantes, pílulas e preservativos. Converse com seu médico sobre qual controle de natalidade usar, principalmente se estiver amamentando. Alguns tipos de controle de natalidade podem reduzir o suprimento de leite. Amamentar não é controle de natalidade. Não impede a gravidez.

Para a maioria das mulheres, é melhor esperar pelo menos 18 meses (1 ½ anos) entre dar à luz e engravidar novamente. Muito pouco tempo entre as gestações aumenta o risco de parto prematuro (antes das 37 semanas de gravidez). Bebês prematuros são mais propensos a ter problemas de saúde do que bebês nascidos a tempo. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar totalmente de sua última gravidez antes de estar pronto para a próxima gravidez.

O que você pode fazer para se sentir estressado e oprimido?

Seu bebê não veio com um conjunto de instruções. Você pode se sentir sobrecarregado tentando cuidar dela. Cuidar de um bebê é muito em que pensar. 

O que você pode fazer:

  • Diga ao seu parceiro como se sente. Deixe seu parceiro ajudar a cuidar do bebê.
  • Peça ajuda a seus amigos e familiares. Diga a eles exatamente o que eles podem fazer por você, como ir às compras ou fazer refeições.
  • Encontre um grupo de apoio de novas mães. Um grupo de apoio é um grupo de pessoas que têm os mesmos tipos de preocupações. Eles se reúnem para tentar ajudar um ao outro. Peça ao seu provedor para ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio de novas mães perto de onde você mora. Ou procure um grupo de suporte online.
  • Coma alimentos saudáveis ​​e faça algo ativo todos os dias.
  • Não fume, beba álcool ou use drogas nocivas. Todas essas coisas são ruins para você e podem dificultar o gerenciamento do estresse.

Quais são os blues do bebê e a depressão pós-parto?

Os azuis do bebê (também chamados de azuis do pós-parto) são sentimentos de tristeza que uma mulher pode ter nos primeiros dias após ter um bebê. O blues do bebê pode ocorrer 2 a 3 dias após o nascimento do bebê e pode durar até 2 semanas. Eles geralmente desaparecem por conta própria e você não precisa de nenhum tratamento.

A depressão pós-parto (também chamada de PPD) é um tipo de depressão que algumas mulheres sofrem após ter um bebê. São fortes sentimentos de tristeza, ansiedade (preocupação) e cansaço que duram muito tempo após o parto. Esses sentimentos podem dificultar o cuidado de si e do seu bebê. O PPD é uma condição médica que precisa de tratamento para melhorar. É a complicação mais comum para mulheres que acabaram de ter um bebê. 

O que você pode fazer sobre o baby blues:

  • Durma o máximo que puder.
  • Não beba álcool, use drogas de rua ou use drogas nocivas. Tudo isso pode afetar seu humor e fazer você se sentir pior. E eles podem dificultar o cuidado de seu bebê.
  • Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos. Diga a eles exatamente o que eles podem fazer por você.
  • Tire um tempo para si mesmo. Peça a alguém de sua confiança que cuide do seu bebê para que você possa sair de casa.
  • Conecte-se com outras novas mães. Peça ao seu provedor para ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio de novas mães.
  • Se você tiver sentimentos tristes que durem mais de duas semanas, informe o seu médico. 

O que você pode fazer sobre a depressão pós-parto:

  • Se você acha que tem PPD, informe ao seu provedor.
  • Aprenda sobre fatores de risco para DPP e sinais e sintomas de DPP.
  • Pergunte ao seu médico sobre o tratamento de DPP.
  • Se você estiver preocupado em machucar a si mesmo ou a seu bebê, ligue imediatamente para os serviços de emergência (911).

Como você pode lidar com o retorno ao trabalho ou à escola?

Pode ser difícil para você deixar seu bebê com um cuidador o dia inteiro, mesmo que seja um membro da família ou um amigo próximo. Também pode ser difícil encontrar um profissional de confiança. Você e seu parceiro podem discordar sobre que tipo de assistência infantil é melhor para seu bebê. Você pode ficar chateado por não poder ficar em casa com seu bebê o tempo todo. 

O que você pode fazer:

  • Converse com seu parceiro sobre cuidados com crianças. Descubra quanto você pode gastar e que tipo de cuidados deseja. Por exemplo, você pode pedir a um cuidador que vá à sua casa para cuidar do seu bebê. Ou você pode levar seu bebê a uma creche.
  • Pergunte a amigos e familiares sobre cuidados infantis que eles usam. Talvez você possa usar a mesma pessoa ou serviço.
  • Se você estiver usando uma creche, peça nomes e números de telefone das pessoas que usam a creche. Ligue para perguntar como eles se sentem sobre os cuidados do centro.
  • Pergunte ao seu chefe se você pode voltar ao trabalho. Talvez você possa trabalhar algumas horas por dia no início, ou apenas alguns dias por semana.

Como você e seu parceiro se acostumam a ser novos pais?

Você e seu parceiro estão se acostumando a ter um bebê por perto. Seu parceiro pode estar tão estressado e nervoso quanto a ser pai ou mãe. Confie um no outro para descobrir as coisas. 

O que você pode fazer:

  • Aprenda a cuidar juntos do seu bebê. Leia livros de cuidados com o bebê e vá para aulas de cuidados com o bebê.
  • Deixe seu parceiro ajudar com o bebê. Não tente fazer tudo sozinho.
  • Falar um com o outro. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar a evitar que você se sinta magoado e frustrado.
  • Arranje tempo apenas para vocês dois. Faça uma caminhada ou saia para jantar. Peça a alguém de sua confiança que cuide do bebê por uma hora ou duas.
  • Diga ao seu parceiro o que o seu médico diz sobre quanto tempo esperar para fazer sexo novamente. Peça ao seu provedor para conversar com seu parceiro, se você achar útil. 
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Chá de Fralda

10 dicas para fazer um Chá de Fraldas perfeito

chá de fraldas perfeito é uma realidade: está super na moda e é uma alternativa para quem quer fugir dos presentes repetidos. Possui o mesmo princípio do tradicional chá de bebê, mas com o objetivo de ganhar apenas fraldas dos mais diversos tamanhos para todas as fases do bebê. Garante um ótimo custo-benefício, já que a mamãe receberá o item que mais vai precisar após a gestação.

chá de fraldas de meninas com roxo

Selecionamos 10 dicas básicas para ajudar você a preparar um chá de fraldas perfeito para o seu bebê. Confira!

1. Lista de convidados

lista de convidados é a primeira e a mais importante etapa da organização do chá de fraldas.

O importante é começar respondendo algumas perguntas: Participarão da festa só mulheres ou os homens também serão convidados? Quantas pessoas no total irei convidar? Farei RSVP para o chá? Acompanhar a lista e confirmações é fundamental para se organizar.

lista de convidados chá de fraldas

A presença dos homens, inclusive a do futuro papai, está cada vez mais comum em chás de bebê e de fraldas. Entretanto, quando eles participam a organização requer mais cuidado para que todos se divirtam.

2. Escolha um tema

Antes de ir em busca de enfeites que irão compor a decoração, é importante definir as cores e o tema do chá de fraldas. Tons claros combinam muito bem com bebês. As combinações do momento são de cinza com amarelo e rosa bebê com azul.

tema elefante para chá de fraldas

Fazer o chá com um tema definido é uma opção, mas não uma regra. Se optar por ter um tema, você terá uma visão mais ampla da decoração e pensará nos itens da mesa, nas lembrancinhas e todos os itens que envolvem cores.

Temas comuns e em alta para os chás de fraldas e de bebê são: safári, urso, bailarina, carneirinhos, disney, balões e bonecas.

3. Escolha o local

chá de fraldas perfeito não precisa acontecer necessariamente em um buffet infantil. Se a mamãe tiver estrutura em casa e se sentir mais à vontade, ela pode realizar o evento no salão de festas do prédio ou em algum ambiente na casa de amigos ou parentes.

chá de fraldas perfeito

O importante é ser especial!

4. Faça os convites

convite de chá de fraldas pode ser comprado pronto ou personalizado. Em lojas de artigos para festas você encontra os convites já com layout e tema, daí é só inserir as informações de dia, local e hora do evento. Se preferir algo único, pode recorrer às lojas de convite e papelaria e desenvolver algo, ou fazer você mesma o convite. Existem vários modelos e passo-a-passo para as mamães se divertirem!

convite chá de fraldas de nuvem

As informações que não podem faltar nos convites são:

– Nome dos convidados (se for somente a mulher ou para a família toda)

– Data e horário da festa

– Local da festa

– Presente: “Sugerimos levar ………..”

5. O cardápio do chá de fraldas perfeito

Para definir o cardápio do chá de fraldas perfeito, você deve levar em consideração uma série de itens, como: o horário (manhã, tarde ou noite), tipo de festa, convidados e preferências.

cardápio para chá de fraldas

Haverá bebidas alcoólicas? Se sim, faça as contas de quantas pessoas consomem, porque nem todo mundo vai beber, e conte também com o horário do chá. Isso influencia! Não esqueça de providenciar os guardanapos, copos, pratos e talheres.

6. Decoração e Bolo de Fraldas

Aqui, vale a criatividade! Bexigas, enfeites e docinhos caseiros podem ser feitos, ou produções de empresas especializadas em decoração. Tudo depende do quanto quer e pode investir.

Uma ideia legal e barata é usar fotos do ensaio gestante, se você já tiver feito, e itens do quartinho do bebê.

decoração com borboletas para chá de fralda

Item indispensável para a mesa de doces, já que é um chá de fraldas, o bolo de fraldas deixa ainda mais linda a sua decoração. A vantagem é que é muito simples e fácil de fazer.

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bolo de fraldas menino elefante

7. Brincadeiras

Se a você não se sentir confortável com algumas brincadeiras, como pintar o rosto, já fale com as organizadoras do seu chá para não haver surpresas na hora. Existem outras brincadeiras que podem agradar e deixar você à vontade.

brincadeiras para chá de fraldas

8. Lembrancinhas

Não é uma regra, mas entregar lembrancinhas no chá de fraldas deixa um gostinho de quero mais nos convidados. Elas podem ser desde as mais simples, como sabonete com cheirinho de neném, como mais personalizadas, como tercinho ou pote de prata com as iniciais do bebê. Tudo depende do orçamento dos pais.

lembrancinha para chá de fraldas

9. Agradecimento aos presentes e presença

Mandar uma mensagem de agradecimento ao comparecimento no chá de fraldas é de bom tom e todos os convidados adoram! Faça uma lista na porta de entrada do evento e peça para alguém anotar quem está chegando. Dessa forma, você poderá agradecer a todos que participaram deste momento tão especial.

10. Lista de presentes

Quanto à lista de presentes: como o pedido é o mesmo para todos os convidados, fica mais fácil evitar comentários como “ela privilegiou a irmã”, por exemplo. Faça a lista com os tamanhos e quantidades de fraldas e depois distribua entre as convidadas.

Para calcular:

Usa-se 2700 fraldas até 1 ano e meio em bebês.Distribua da seguinte maneira:

RN – 10 pacotes
P – 20 pacotes
M – 60 pacotes
G – 60 pacotes

Ou seja, use a proporção RN1, P2, M6, G6 e distribua entre o número de convidados que você terá.

doces-cha-de-bebe-cha-de-fraldas

Chá de Fraldas: 9 Ideias Diferentes Que Você Vai Amar!

O que acha de fazer um chá de fraldas bem original, com detalhes diferentes que arranquem suspiros de todos? Essa é a nossa proposta. Fizemos uma busca de ideias que vão te tirar da zona de conforto e te deixar apaixonada. Confira.

Pequenas coisas que são feitas com criatividade e amor fazem grande diferença no resultado de um evento como o chá de bebê. Se quiser uma decoração simples e com baixo orçamento, pode priorizar destacar alguns itens, que já serão mais do que suficientes. Veja como incrementar seu chá.

9 Ideias Diferentes Para Chá de Fraldas

1 – Guirlanda

Uma guirlanda em si não é nenhuma novidade em um chá de fraldas. O interessante aqui é a composição dessa guirlanda inusitada, feita com artigos de bebês, como shampoo, talco, pelúcias, entre outros objetos do mundo infantil.

Crédito: Baby Prepping

2 – Assinatura na Roupinha

Uma ideia que será transformada em uma recordação do seu filho será uma peça de roupa dele com a assinatura dos convidados do chá.

Depois de terminado o chá e da arrumação do quarto de bebê, a roupinha pode ser colocada em uma moldura bonita e pendurada na parede do cantinho dele.

Crédito: Create Crafts

3 – Chocalho de Cupcake

Isso mesmo. Quer algo mais diferente do que um chocalho de cupcake? Seu chá de fraldas será um sucesso!

Como fazer? É só ter em mãos os cupcakes prontos e decorados e prender um palito de plástico com argola, simulando o cabo do chocalho. Para arrematar o mimo, coloque um laço de fita. Super infantil e divertida essa ideia.

Crédito: Kitchen Fun With My Three Sons

4 – Talheres Personalizados

Gravata se for menino; saia se for menina. É dessa forma que os talheres colocados sobre a mesa dos convidados serão uma decoração a mais para o evento.

Ficou gracioso este cor-de-rosa, não é mesmo? E foi feito com forminha de doces! Mais fácil, impossível.

Crédito: Pinterest

5 – Biscoitos em Formato de Botão

Que encanto a ideia de fazer biscoitos em formato de botões coloridos! Brinque com as cores escolhidas para o seu chá de fraldas.

E como fazer os buraquinhos? Palito de dentes! Muito práticos e será divertido fazer e decorar cada biscoitinho.

Crédito: Pinterest

6 – Bebê na Melancia

Uma decoração única. Sabe aqueles desenhos esculpidos em frutas? Nada mais natural do que pensar em esculpir o rosto de um bebê numa melancia. Ok, foi bastante criativo.

E não é que fica linda? Pronto, está aí uma forma de decorar a mesa com frutas de um jeito original e divertido.

Crédito: Pinterest

7 – Bolo de Fraldas

Um charme esta ideia de fazer do bolo de fraldas um carrinho de bebê com um macaquinho de pelúcia dentro. Ficou fofo demais! E o capricho dos detalhes? Isso é coisa de quem planeja tudo com amor. Vamos tentar copiar?

Crédito: Pinterest

8 – Ultrassonografia

Coloque a ultrassonografia do seu filho em um local de destaque na decoração do chá de fraldas. Essa “fotinho” do seu bebê demonstra a grande conquista que vocês irão celebrar no evento.

Ele é o anfitrião, então nada mais justo do que a imagem ser utilizada durante a comemoração.

Gostamos bastante da ideia de colocar a ultra na silhueta da mulher, dentro da barriga. Ficou criativo e lindo.

9 – Brincadeira

Quem encontrar o pezinho de bebê debaixo do prato ganha um brinde do chá de fraldas. A brincadeira vai animar os seus convidados para a competição. O presentinho pode ser doces, uma bebida ou outro mimo interessante. O legal é personalizar com o nome do seu filho e o tema do chá.

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Chá de Bebê

Como planejar um chá de bebê

Aprenda o que é preciso para realizar a festa ideal para a futura mãe e seu novo pacote de alegria. Por Rachel Gillman

decorações temáticas azuis do chuveiro de bebê

Qualquer pessoa na vida de uma mãe grávida pode hospedar seu chá de bebê, incluindo amigos, parentes e até cônjuges. Com este guia passo a passo para planejar um chá de bebê, você garante uma festa divertida e festiva!

Selecione uma data e hora

Consulte a convidada de honra para escolher uma data e hora para sua festa. A maioria dos chás de bebê acontece quando a gestante está grávida de sete meses months – ela já está grávida, mas provavelmente ainda está bem confortável. Esse prazo também lhe dará tempo de sobra para organizar presentes após o banho e decidir o que ela ainda precisará comprar antes que o pequeno chegue.

Determine a lista de convidados e o orçamento

Depois que a futura mãe lhe fornecer a lista completa de convidados (verifique se ela também lhe fornece e-mails ou endereços), elabore seu orçamento. Isso orientará sua seleção de um local e serviços de alimentação. “Se você tem US $ 500 e 10 pessoas, provavelmente pode gastar um pouco no local e na comida”, diz Sabrina Hill, da Everyday Event Planner em Los Gatos, Califórnia, e coautora do The Everything Baby Shower Book . “Se você tem US $ 500 e 50 pessoas, pode ser necessário reduzir a escala.” 

Escolha um local

Considere a época do ano, o número de convidados e o orçamento. Hospedar um chuveiro no quintal ou na sala é íntimo, e você não precisará pagar uma taxa para reservar o espaço. Se a lista de convidados for grande ou você tiver um orçamento maior, considere um hotel ou restaurante próximo. “A instalação, a restauração e a limpeza serão gerenciadas por sua equipe, para que o anfitrião possa se sentar e aproveitar o evento”, diz Mindy Weiss, organizadora de festas de celebridades. Os parques podem ser uma boa opção se você estiver tomando banho no verão ou no outono⁠ – basta perguntar ao departamento de parques local se você precisa de uma permissão e certifique-se de ter um plano de backup caso chova.

Envie os convites

Os hóspedes devem receber seus convites cerca de seis semanas antes do banho. “Dessa forma, eles terão tempo de sobra para reservar a data, confirmar presença, comprar presentes e encontrar uma babá, se necessário”, explica Weiss. Para um banho casual, um convite por e-mail é perfeitamente adequado. Se você estiver organizando um banho mais formal, faça um convite em papel.

Planeje o menu e a decoração

Ao planejar um chá de bebê, pregue esses detalhes três semanas antes do banho. Compre decorações que não sejam perecíveis (espere até o dia anterior para comprar flores, por exemplo) e faça ou compre cartões de lugar. Finalize o menu para combinar com os gostos do convidado de honra. Se ela deseja comida comestível , experimente mini sliders, mini frango frito, tigelas pequenas de salada de batata e mini cupcakes. Mães grávidas que estão na culinária mexicana podem gostar de tacos, guacamole, salsa e margaritas não alcoólicas . Considere servir porções em miniatura para facilitar o gerenciamento dos alimentos e a participação no evento.

Crie uma agenda

A seguir, planejamos um cronograma para o chá de bebê. A maioria dos chuveiros inclui jogos , abertura de presentes, refeições e bebidas. A chave é organizar essas atividades para criar um fluxo divertido que mantenha os convidados entretidos e envolvidos. Dê aos convidados de 15 a 20 minutos para chegar e ofereça bebidas às pessoas quando elas passarem pela porta. Quando todos estiverem lá, inicie uma atividade. Você pode criar uma estação de design de roupas, por exemplo, ou pedir aos convidados que adicionem fotos e pensamentos a um álbum de recortes para o convidado de honra. Servir comida enquanto os presentes estão sendo abertos, seguido de sobremesa e café.

Escolha favores do chá de bebê

Um presente de despedida é uma maneira simples de agradecer a seus convidados pela participação e não precisa ser extravagante, diz Hill. Uma abordagem é manter o seu tema – por exemplo, dê cartões de presente do iTunes para um tema musical e dê sacolas de doces ou chocolates caseiros para um tema de açúcar e especiarias.

Ao considerar como planejar um favor do chá de bebê , você também deve pensar em seus convidados. Outras mães podem apreciar molduras de ímã, enquanto copos de lápis e pesos de papel são úteis se a sua festa estiver cheia de colegas de trabalho. Sabonetes perfumados, velas ou banho de espuma também agradam a todos.

Para ter certeza de que você está no caminho certo, salve esta lista de verificação para planejar um chá de bebê.

Conheça 8 tipos de Chá de Bebê diferentes e encante seus convidados

O que não faltam são ideias criativas para quem quer fugir do chá de bebê tradicional e inovar — seja servindo alimentos diferentes ou aproveitando a festa para arrecadar fraldas para doação.

Quer descobrir alguns tipos de chá de bebê diferentes que vão encantar você e seus convidados? Então continue a leitura deste post e confira a nossa lista!

1. Chá da mamãe

No chá da mamãe, a futura mamãe é a convidada de honra e é ela quem ganha presentes — como cosméticos, lingeries, acessórios etc. Esse chá é uma ótima ideia para elevar a autoestima da mulher nessa fase de mudanças e fazer com que ela se sinta paparicada pela família e pelos amigos.

Como a festa é da mamãe, não é necessário seguir um tema infantil ou servir comida de festa de criança. Na decoração, as fotos da barrigona e do casal são o ponto forte!

2. Chá de revelação

chá de revelação vem se tornando cada vez mais comum e já está quase substituindo o chá de bebê tradicional em algumas regiões. O objetivo da festa é revelar aos papais e aos convidados qual é o sexo do bebê, contando com brincadeiras, apostas e uma decoração no tema menina versus menino.

A revelação é o ápice da festa, podendo ser feita com balões, recheio do bolo ou lembrancinhas na cor que identifica o sexo do bebê.

3. Chá de bebê beneficente

As mamães que quiserem aproveitar a gestação para ajudar outras grávidas podem realizar um chá de bebê beneficente, no qual todos os presentes serão doados para grávidas e bebês carentes.

Os convidados podem doar os itens que desejarem ou podem ser instruídos a trazerem apenas fraldas descartáveis, já que esse costuma ser o principal gasto nos primeiros meses de vida do bebê.

4. Chá de bebê online ou virtual

Uma moda entre as mamães, o chá de bebê virtual ajuda a organizar a lista do chá e ainda contar para os convidados o que gostaria de receber de presente.

Muitas delas usam para complementar o chá físico, facilitando a vida dos convidados e permitindo receber presentes de quem mora longe ou não vai poder comparecer na festa.

Este tipo de chá está sendo muito usado também por quem não vai fazer a festa. Através dele, as mamães dão a oportunidade aos amigos e familiares de participarem deste momento tão importante, mesmo sem ter que fazer o encontro.

5. Chá da tarde

Combinando o tradicional chá da tarde com o chá do bebê, a decoração da festa pode se basear em tons pasteis, arranjos florais e varais com roupinhas de bebê. Nas mesas, ofereça sanduíches leves, bolos de diversos sabores, sucos, café e, como não poderia faltar, chá.

6. Chá de congelados

Como com a chegada do bebê ninguém tem tempo para cozinhar, ter o freezer cheio de comida congelada é uma ótima ideia. Peça aos convidados para substituírem os típicos presentes para o bebê por refeições que sejam práticas e fáceis de serem congeladas e descongeladas para facilitar o dia a dia dos novos papais.

O ideal, então, é marcar a festa logo antes do parto para ter certeza de que os pratos não vão estragar.

7. Chá cultural

No chá cultural, os presentes são itens que vão trazer cultura ao bebê ao longo dos próximos anos, como livros, CDs e DVDs infantis. Assim já dá para montar a biblioteca do quartinho do bebê sem gastar muito dinheiro, já que esses itens acabam sendo um pouco caros.

8. Chá brunch

Para quem tem dúvidas sobre o que servir aos convidados, o chá brunch aumenta bastante as possibilidades. Nessa festa, mistura-se a comida do café da manhã (breakfast) com as do almoço (lunch), servindo-se desde croissants e bolos a sanduíches quentes e quiches. Tudo isso entre o final da manhã e no inicinho da tarde, um horário ótimo para a maioria dos convidados no final de semana e para os futuros papais, que terão tempo de arrumar tudo ao final da festa.

O que você achou dessas ideias? Conhece outros tipos de chá de bebê? Deixe um comentário!

Aproveite e veja tudo o que você precisa saber sobre o chá de bebê! Vai se apaixonar com tanta dica legal.

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Alimentação

Alimentando seu recém-nascido

Como você alimenta seu recém-nascido é a primeira decisão nutricional que você toma para seu filho. Essas diretrizes sobre amamentação e mamadeira podem ajudar você a saber o que é certo para você e seu bebê.

Peito ou mamadeira?

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que os bebês sejam amamentados exclusivamente pelos primeiros 6 meses. Após a introdução de alimentos sólidos, a amamentação deve continuar durante o primeiro ano de vida e até além, se desejado.

Mas a amamentação não é possível ou preferível para todas as novas mamães. A decisão de amamentar ou mamar um bebê geralmente é baseada no nível de conforto da mãe com a amamentação e seu estilo de vida. Em alguns casos, a amamentação pode não ser recomendada para uma mãe e seu bebê. Se você tiver alguma dúvida sobre amamentar ou amamentar, converse com seu pediatra.

Lembre-se de que as necessidades nutricionais e emocionais do seu bebê serão atendidas, independentemente de você optar por amamentar ou alimentar com fórmula.

Sobre Amamentação

Amamentar seu recém-nascido tem muitas vantagens. Talvez o mais importante seja o leite materno, que é o alimento perfeito para o sistema digestivo de um bebê. Possui os nutrientes de que o recém-nascido precisa e todos os seus componentes – lactose, proteína (soro de leite e caseína) e gordura – são facilmente digeridos. As fórmulas comerciais tentam imitar o leite materno e chegam perto, mas não conseguem igualar sua composição exata.

Além disso, o leite materno possui anticorpos que ajudam a proteger os bebês de muitas doenças infecciosas, incluindo diarréia e infecções respiratórias. Estudos sugerem que bebês amamentados são menos propensos a desenvolver problemas médicos, como diabetes, colesterol alto, asma e alergias . A amamentação também pode diminuir as chances de uma criança ficar com sobrepeso ou obesidade.

A amamentação também é ótima para as mães. Como queima calorias, as mães que amamentam voltam à forma mais rapidamente. A amamentação também pode proteger a mãe do câncer de mama e câncer de ovário.

Algumas mães acham a amamentação mais fácil e mais rápida que a alimentação com fórmula – ela não precisa de preparação e você não fica sem leite materno no meio da noite. Além disso, a amamentação custa pouco. As mães que amamentam precisam comer mais e podem querer comprar sutiãs e absorventes, uma bomba de leite ou outro equipamento. Mas essas despesas geralmente são menores que o custo da fórmula.

A amamentação atende a uma variedade de necessidades emocionais para mães e bebês – o contato pele a pele pode melhorar a conexão emocional, e fornecer nutrição completa pode ajudar uma nova mãe a se sentir confiante em sua capacidade de cuidar do recém-nascido.

Limitações da amamentação

Com todas as coisas boas conhecidas sobre a amamentação, por que toda mãe não escolhe amamentar?

A amamentação requer um grande compromisso da mãe. Algumas novas mães se sentem amarradas pelas demandas de um recém-nascido que amamenta. Como o leite materno é facilmente digerido, os bebês amamentados tendem a comer mais frequentemente do que os que são alimentados com fórmula. Isso significa que a mãe pode ser procurada a cada 2 ou 3 horas nas primeiras semanas. Isso pode ser cansativo, mas não demora muito para que os bebês se alimentem com menos frequência e durmam mais à noite.

Algumas novas mães precisam voltar ao trabalho fora de casa ou separar-se de seus bebês de tempos em tempos por outros motivos. Algumas dessas mães optam pela alimentação com fórmula para que outros cuidadores possam dar uma mamadeira ao bebê. As mães que desejam continuar a amamentar podem usar uma bomba de mama para coletar o leite materno para ser dado em uma mamadeira, para que seus bebês ainda obtenham seus benefícios, mesmo quando a mãe não está disponível para amamentar.

Outros membros da família (principalmente os pais) podem querer compartilhar a alimentação do bebê. Quando a mãe está amamentando, pai ou irmãos podem querer ficar por perto. Ajudar a mãe a se sentir confortável ou fornecer um pano de arroto quando necessário, permitirá que ela faça parte da experiência.

Quando a amamentação é estabelecida, outros membros da família podem ajudar dando ao bebê o leite materno bombeado em uma mamadeira quando a mãe precisar de um descanso.

Às vezes, uma mulher pode se sentir envergonhada ou preocupada com a amamentação. Esses sentimentos geralmente desaparecem quando um processo bem-sucedido de amamentação é iniciado. Muitas vezes, é útil procurar aconselhamento daqueles que passaram pela experiência. A maioria dos hospitais e centros de parto pode fornecer instruções detalhadas sobre técnicas de amamentação para novas mães.

O seu pediatra, enfermeiro ou enfermeiro pode responder a perguntas ou colocá-lo em contato com um consultor de lactação ou um grupo de apoio à amamentação.

Em alguns casos, a saúde da mãe pode afetar sua capacidade de amamentar. Por exemplo, mães em tratamento quimioterápico para câncer e mães infectadas pelo vírus da imunodeficiência humana ( HIV , o vírus causador da AIDS) não devem amamentar.

Se você tem uma condição médica ou toma algum medicamento regularmente, ou se você ou seu bebê ficam doentes, converse com seu médico sobre se não há problema em amamentar. Se você precisar interromper a amamentação temporariamente, continue a bombear o leite materno para manter a produção de leite.

Em algumas situações, pode não ser possível amamentar, como quando um bebê está doente ou nasce prematuro. As mães devem conversar com o médico do bebê sobre como expressar e armazenar o leite. Mesmo que a criança não possa amamentar, o leite materno pode ser administrado através de um tubo ou mamadeira.

Às vezes, as mães que têm mamilos invertidos podem ter problemas para amamentar, mas com a ajuda de um consultor de lactação isso geralmente pode ser superado. Da mesma forma, as mulheres que fizeram uma cirurgia plástica nos seios devem poder amamentar com sucesso. Converse com seu médico se tiver alguma dúvida.

Evite usar chupetas ou mamadeiras até que a amamentação seja estabelecida, geralmente após o primeiro mês de vida. Apresentá-los antes da amamentação pode causar “confusão nos mamilos” e levar a criança a desistir da mama.

Sobre a alimentação de fórmulas

A fórmula infantil preparada comercialmente é uma alternativa nutritiva ao leite materno. A mamadeira pode oferecer mais liberdade e flexibilidade para as mães e facilita saber quanto o bebê está recebendo.

Como os bebês digerem a fórmula mais lentamente que o leite materno, um bebê que está recebendo a fórmula pode precisar de menos mamadas do que aquele que amamenta. A alimentação com fórmula também pode facilitar a alimentação do bebê em público, e permite que o pai e outros membros da família ajudem a alimentar o bebê, o que pode melhorar o vínculo .

Limitações da alimentação de fórmulas

Assim como a amamentação tem demandas únicas, o mesmo ocorre com a mamadeira. A mamadeira requer organização e preparação, especialmente se você quiser levar seu bebê para fora. Além disso, a fórmula pode ser bastante cara.

É importante garantir que você tenha uma fórmula suficiente à mão e garrafas limpas e prontas para serem usadas.

Aqui estão algumas diretrizes para a alimentação com fórmula:

  • Siga cuidadosamente as instruções no rótulo ao preparar a fórmula.
  • Garrafas deixadas fora da geladeira por mais de uma hora e qualquer fórmula deixada na garrafa que o bebê não termine devem ser descartadas.
  • Os frascos de fórmula preparados devem ser armazenados na geladeira por até 24 horas e podem ser cuidadosamente aquecidos imediatamente antes da alimentação. Você não precisa aquecer a fórmula, mas a maioria dos bebês prefere.
  • Para aquecer uma garrafa de fórmula, segure-a em água morna corrente ou coloque-a em uma panela de água morna. Uma garrafa de fórmula (ou leite materno) nunca deve ser aquecida no microondas. A mamadeira pode aquecer desigualmente e deixar “pontos quentes” que podem queimar a boca do bebê.

Com que freqüência os recém-nascidos comem?

Seu recém-nascido amamenta cerca de 8 a 12 vezes por dia durante as primeiras semanas de vida. No início, as mães podem tentar amamentar 10 a 15 minutos em cada mama e ajustar o tempo conforme necessário.

A amamentação deve ser solicitada (quando o bebê está com fome), que geralmente ocorre a cada 1-3 horas. À medida que os recém-nascidos envelhecem, eles amamentam com menos frequência e têm alongamentos mais longos entre as mamadas. Os bebês recém-nascidos que estão recebendo fórmula provavelmente levarão de 2 a 3 onças a cada 2 a 4 horas. Os recém-nascidos não devem passar mais de 4 a 5 horas sem se alimentar.

Os sinais de que os bebês estão com fome incluem:

  • movendo a cabeça de um lado para o outro
  • abrindo suas bocas
  • destacando suas línguas
  • colocando as mãos e os punhos na boca
  • franzindo os lábios como se fosse chupar
  • aninhando novamente os seios de suas mães
  • choro

Um horário de alimentação não é necessário; você e seu bebê acabarão estabelecendo sua rotina. Os bebês sabem (e avisam os pais) quando estão com fome e quando já tiveram o suficiente. Observe os sinais de que seu bebê está cheio (diminuindo a velocidade, cuspindo a mamadeira ou destrancando o seio, fechando a boca, afastando-se do seio ou mamadeira) e pare a alimentação quando esses sinais aparecerem.

À medida que os bebês crescem, eles começam a comer mais a cada mamada e podem passar mais tempo entre as mamadas. Pode haver outros momentos em que seu bebê pareça mais faminto do que o normal. Continue amamentando ou alimentando sob demanda. As nutrizes não precisam se preocupar – a amamentação estimula a produção de leite e o suprimento de leite materno se ajustará à demanda do bebê.

Meu recém-nascido está ficando o suficiente para comer?

As novas mães costumam se preocupar se seus bebês estão recebendo o suficiente para comer. É importante que todas as crianças sejam atendidas pelo pediatra 48 a 72 horas após a mãe e o recém-nascido deixarem o hospital. Durante esta visita, o bebê será pesado e examinado, e as questões e preocupações sobre alimentação podem ser abordadas.

Você pode ter certeza de que seu bebê está comendo o suficiente para comer, se parece satisfeito, produz cerca de seis a oito fraldas molhadas por dia, realiza movimentos intestinais regulares, dorme bem, fica alerta quando acordado e ganha peso. Um bebê que está mexendo, chorando, parece estar com fome e não parece satisfeito após a alimentação pode não estar recebendo o suficiente para comer. Se você estiver preocupado com o fato de seu bebê não estar comendo o suficiente, ligue para seu médico.

Muitas crianças “cospem” uma pequena quantidade depois de comer ou arrotar, mas um bebê não deve vomitar após a mamada. O vômito após cada alimentação pode ser um sinal de alergia, problema digestivo ou outro problema que precise de atenção médica. Se você tem medo de que seu bebê esteja cuspindo demais, ligue para seu médico.

Os recém-nascidos devem obter suplementos nutricionais?

O leite materno tem a combinação certa de vitaminas e ferro de fácil absorção para os recém-nascidos. Um bebê saudável sendo amamentado por uma mãe saudável não precisa de vitaminas adicionais ou suplementos nutricionais, com exceção da vitamina D .

A AAP recomenda que todos os bebês amamentados comecem a receber suplementos de vitamina D nos primeiros dias de vida, continuando até receberem bastante leite ou fórmula enriquecida em vitamina D (após 1 ano de idade).

A fórmula enriquecida em ferro contém a mistura certa de vitaminas e minerais para um bebê, portanto, suplementos geralmente não são necessários. Bebês que bebem menos de 1 litro de fórmula por dia podem precisar de um suplemento de vitamina D.

Água, suco e outros alimentos geralmente não são necessários durante os primeiros 6 meses de um bebê. O leite materno ou a fórmula fornecem tudo o que os bebês precisam nutricionalmente até começarem a comer alimentos sólidos . Converse com seu médico se tiver alguma dúvida sobre como alimentar seu recém-nascido.

Quantas vezes e quanto seu bebê deve comer?

Uma das perguntas mais comuns dos novos pais é a frequência com que o bebê deve comer. A melhor resposta é surpreendentemente simples: em geral, os bebês devem ser alimentados sempre que parecerem com fome.

Como sei quando meu bebê está com fome?

Para bebês nascidos prematuramente ou com certas condições médicas, as refeições programadas recomendadas pelo seu pediatra são as melhores. Mas, para a maioria dos bebês saudáveis ​​e a termo, os pais podem olhar para o bebê e não para o relógio em busca de sinais de fome. Isso é chamado de alimentação sob demanda ou alimentação responsiva.

Dicas de fome

Um bebê faminto costuma chorar. Mas é melhor procurar sinais de fome antes que o bebê comece a chorar, o que é um sinal tardio de fome e pode dificultar o acalmar e comer.

Outros sinais típicos da fome incluem:

  • Lambendo os lábios
  • Mostrando a língua
  • Enraizamento (movimento da mandíbula e boca ou cabeça em busca de mama)
  • Colocando a mão na boca repetidamente
  • Abrindo a boca
  • Fussiness
  • Chupando tudo ao seu redor

É importante perceber, no entanto, que toda vez que seu bebê chora ou chupa, não é necessariamente porque está com fome. Os bebês sugam não apenas a fome, mas também o conforto; pode ser difícil, a princípio, para os pais perceberem a diferença. Às vezes, seu bebê só precisa ser abraçado ou trocado.

Diretrizes Gerais para Alimentação do Bebê:

É importante lembrar que todos os bebês são diferentes – alguns gostam de lanche mais vezes e outros bebem mais de uma vez e passam mais tempo entre as mamadas. No entanto, a maioria dos bebês bebe mais e fica mais tempo entre as mamadas à medida que crescem e suas barrigas podem reter mais leite:

  • A maioria dos recém-nascidos come a cada 2 a 3 horas, ou 8 a 12 vezes a cada 24 horas. Os bebês podem ingerir apenas meia onça por mamada durante o primeiro dia ou dois da vida, mas depois disso geralmente bebem 1 a 2 onças a cada mamada. Essa quantidade aumenta para 2 a 3 onças por 2 semanas de idade.
  • Com cerca de 2 meses de idade , os bebês geralmente tomam de 4 a 5 onças por mamada a cada 3 a 4 horas.
  • Aos 4 meses, os bebês geralmente tomam de 4 a 6 onças por mamada.
  • Aos 6 meses, os bebês podem tomar 8 onças a cada 4 a 5 horas.

A maioria dos bebês aumenta a quantidade de fórmula que bebe em média 1 onça por mês antes de se estabilizar em cerca de 7 a 8 onças por alimentação. Alimentos sólidos devem ser iniciados aos 6 meses de idade.

Preocupações com superalimentação ou subalimentação:

Muito cheio?

Os bebês geralmente são muito bons em comer a quantidade certa, mas às vezes podem absorver mais do que precisam. Os bebês que estão amamentando com mamadeira podem ter mais chances de amamentar demais, porque beber de mamadeira pode exigir menos esforço do que a amamentação.

Bebês superalimentados podem ter dores de estômago, gases, cuspir ou vomitar e ter maior risco de obesidade mais tarde na vida. É melhor oferecer menos, pois você sempre pode dar mais se o bebê quiser. Isso também dá tempo para os bebês perceberem quando estão cheios.

Se você estiver preocupado, seu bebê quer comer o tempo todo, mesmo quando está cheio, converse com seu pediatra. A chupeta pode ser usada após a alimentação para ajudar a acalmar bebês de peso saudável que gostam de mamar para conforto, em vez de nutrição. Para os bebês que são amamentados, é melhor esperar oferecer chupetas até as 3 a 4 semanas de idade, quando a amamentação estiver bem estabelecida.

Problemas para ganhar peso?

A maioria dos bebês duplicará seu peso aos 5 meses de idade e triplica seu peso ao primeiro aniversário. Se o bebê estiver com problemas para ganhar peso, não espere muito tempo entre a mamada – mesmo que isso signifique acordar o bebê. Certifique-se de conversar com seu pediatra sobre quantas vezes e quanto alimentar seu bebê.

Como sei se meu bebê está comendo o suficiente?

Fraldas diárias

A fralda de um recém-nascido é um bom indicador de que ele está recebendo o suficiente para comer. Nos primeiros dias após o nascimento, o bebê deve ter 2 a 3 fraldas molhadas por dia. Após os primeiros 4 a 5 dias, o bebê deve ter pelo menos 5 a 6 fraldas molhadas por dia. A frequência das fezes é mais variável e depende se o bebê é alimentado com mamas ou com mamadeira.

Gráficos de crescimento

Durante exames regulares de saúde, seu pediatra verificará o peso do bebê e o plotará em um gráfico de crescimento . O progresso do seu bebê no gráfico de crescimento é uma maneira de saber se ele está ou não recebendo comida suficiente. Os bebês que permanecem em faixas de percentis de crescimento saudáveis provavelmente estão recebendo uma quantidade saudável de alimentos durante as refeições.

Lembrar…

Converse com seu pediatra se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o bebê receber a quantidade certa para comer.

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